youtube

http://www.youtube.com/watch?v=lmALuDVrcA4

http://www.youtube.com/watch?v=gCS3bw83mPk&feature=related

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Nie znam się na badmintonie, ale najistotniejszym elementem jest tutaj [...]

szkoda że taka jakośc słaba http://www.youtube.com/watch?v=8MKl9vOeMfM

https://www.youtube.com/watch?v=XyebJZF3eR8 Od 3:45 dyskutują o walce REem- Nelson. Koleś po prawej fajnie tłumaczy czemu Nelson po ciosie szedł po sprowadzenie.

6 dni przed Europa Orlando 2015 https://www.youtube.com/watch?v=-_Rx9WNpJnA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-27 13:02:23

w filmie angielskie napisy do włączenia https://www.youtube.com/watch?v=DmniXOjlJa4 /SFD/Images/2015/6/28/eefb19e77fa94d4ba7f0bf1be74cad4a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6596a6454a7f4b82b574c5f5a671f277.jpg

O Boże... na zawodach talia szeroka, teraz gdy jest bez formy to już całkiem wymknęło się to spod kontroli Tutaj filmik z tego pozowania + pump room https://www.youtube.com/watch?v=SYVFs7_R1mE Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-11-24 17:13:53

https://www.youtube.com/watch?v=WTOAKMw09R4

[...] -20% 8x115kg 2. Chin up RPT 5/7/9 5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC 3. DB Row 3x10 10x 27,5/32,5/37,5 4. Preachers Curl 3x10 10x 15/20/22,5 + Allachy 15/12/8 MC 4x145 http://www.youtube.com/watch?v=Q7jK5lZdyLo&feature=youtu.be http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png - MC nawet nie tak ciężko jak ostatnio 135x6 ... - Drążek w podchwycie [...]

prz: no właśnie czułem że pójdzie ale wydawało mi się że robie strasznego kota rodem z filmików z youtube'a %-) więc odpuściłem. a mogłem to pociągnąć :-) następnym razem :-) erwinoos: głównie z wygody. dużo lepiej mi się robi taką wersję niż klasyka. druga sprawa że jakoś mogę więcej mocy założyć na sztangę. przynajmniej tak mi się wydaje. po [...]

[...] 3. MCNPN 3x10 10x 50/60/70 10x 50/60/75 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg max x 20kg/20kg/15kg + brzuch A1. Ab ROll 3x12 A2. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 http://www.youtube.com/watch?v=di0BD7HRHik http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ostatni trening w Pasibrzuchach Na dniach podsumowanie... Trening: - Siady - poszłoby [...]

www.youtube.com/watch?v=6PYbRxd2spQ

http://www.youtube.com/watch?v=6PYbRxd2spQ&feature=player_detailpage Tak przyjemniej;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-06-20 19:32:24

[...] wpisy nie są pisane dla mnie,bo swoje mam w zeszycie treningowym :) Nareszcie minimalnie ruszyła waga w dół i będzie mi lżej oczywiście chodzi o palenie fatu a nie mięśni ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751d8f886ac34d7f85a2c9f38624ef8c.JPG http://www.youtube.com/watch?v=4OF_IOWavOs Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-08-02 01:03:06

IGM nogi właśnie nigdy nie były docięte ;/ liczę,że za miesiąc będzie lepiej plus odpoczynek z 10 dni,by odpuchły plus odwodnienie i oby pojawiła się jakaś separacja :) nie wiem czy tym razem link będzie działał... *wstawiam na dwa sposoby ;p bicki bicepsy

Trening pleców

[...] 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do ostatniego posiłku Trening: Może zrobię jak się wyrobię: Trening pozowania 20- 30 min Jutro jadę na spotkanie z Jayem, mega się jaram %-) https://www.youtube.com/watch?v=qz8tLMwS1cc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ef12e0e11a42239690a3a3d48b1f95.JPG

[...] posiłku Dodaje zdjęcie mojego super nowoczesnego sprzętu na którym ćwiczyłem i ZMA od UNS któremu, jak widać na zdjęciu, daje ,okej``( bardzo polecam ten produkt) }:-( https://www.youtube.com/watch?v=eP8T6y1cyfU /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0caf50848ea4829b4338384a31121da.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44ccc536921546d09d4589abda8eb320.JPG

[...] 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.+ 2 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 5 g mono- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=BN1jDniSoLw&index=13&list=PLM941_pu9mLpru5DVXXtrAaZFGjS0d0-I Pierwszy posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb40f6af5a494d37bec9fd1d7ddfe54f.JPG [...]