youtube

[...] leżąc? Kiedyś tylko się tak podawało-kwestia wysokości stojaków,nie było ławek z podestem dla asekuracji. Więc albo we dwóch albo Zercherem :) Ale spokojnie-niedługo będzie film-znacie moje zasady-stopniowanie obciążenia a nie wyniki na wariata :) https://www.youtube.com/watch?v=C4YyfAm4LKc&t=73s Bez kocyka i innych ciepłych podkładek :)

Niektórzy nie mją stojaków do przysiadów-to żadna przeszkoda-jest na to sposób :) https://www.youtube.com/watch?v=xc3b7Oe_DBw

Dzisiaj: WL: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 3 82,5 x 5 85 x 4 87,5 x 3 90 x 2 92,5 x 1 SQ: 20 x 5/ x 2 60 x 5 70 x 3 80 x 2 92,5 x 5 95 x 4 97,5 x 3/film/ 100 x 2 102,5 x 1 Żołn: 5 x 5 x 42,5 MC: 60 x 5 70 x 5 90 x 5 100 x 5,5 Szrugsy /2 x 20/ 5x 10 https://www.youtube.com/watch?v=yHl92V2r4o0&feature=youtu.be

[...] (jeszcze nie wiem, czy to, co robiłem, to było to, co chciałem, ale sie dowiem :P :))) ) zabawa: 20kg x 3s po 5p Fronty: 20kg x 5 30kg x 5 40kg x 5 50kgx 5 Poniżej film z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=AMn62yP5rzs&feature=youtu.be Bicek, dipsy, takie tam pierdoły :) Ogólnie świeży i pełen zapału do następnego treningu :P :)

Tak baj de łej, "muscle snatch" :P :)))))) https://www.youtube.com/watch?v=_scJt2y896o

Próbowałeś tak trzymać sztangę przy przednich przysiadach (od 1.55min): https://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc Ja jak już robię %-) to właśnie tak trzymam no i oczywiście nadgarstki nie bolą. Żołnierskie robię zdecydowanie częściej i też nie odczuwam dyskomfortu w nadgarstkach za prostowniki lubią dać znać o sobie bólem jak po mostku 88-O [...]

Lecę swoje Przysiad: 6 x 4 x 90 1 x 100 1 x 110 (z ciekawości...szału nie ma, ale technika nieżle) https://www.youtube.com/watch?v=eRhJd7UVKNs wl 6 x 2 x 82,5 w superserii z podciąganiem 6 x 3 x cc + 5

Ponieważ lubię pizgać te ciężary, to lecę se dalej... :) Przysiad: 6 x 5 x 90 Wl:(dynamicznie? :P ) 6 x 2 x 82,5 https://www.youtube.com/watch?v=zI8hzjgyzf4 Wąsko - tu badanie ciężaru: 5 x 5 x 60 (mało, ale będę dodawał powoli, ) Drążek

[...] x5 80 x 5 100 x 5 110 x 5 130 x 3 150 x 1,1,1 :))) (PR! w ankiecie na początku...hmmm no trochę zawyzyłem wynik w mc...a właściwie podałem prognozowany :P :) ) https://www.youtube.com/watch?v=wzB1vvTCArg Żołn: 10 x 3 x 62,5 W nagrodę biceps łamaną :P :) 12 x 26 10 x 36 3 x 6 x 42 Dziń dybry raczej rozciągająco 3 x 10 x 40 Na koniec swing hantla [...]

Dla Maćka, jak mu się zechce popatrzec..130 https://www.youtube.com/watch?v=eSJ2XZ4f3Is

To zaczynam opis...najpierw film :) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg Jest z połowy lipca, nic się nie zmieniło w tym temacie..urlopy itd....Waga 94kg. Jestem w trakcie Smolova, max obniżyłem ze 110 do 100 celem dłuższego progresu..Wyciskam teraz 4 x w tygodniu, dla przypomnienia: 70% x 6 x 6 75% x 5 x 7 80% x 4 x 8 85% x 3 x 10 Co [...]

Nie wiem dlaczego, ale moje skojarzenie do waszej dyskusji o wyglądzie %-) https://www.youtube.com/watch?v=LK42zojlLXw

Różnica między tym co na filmie, a w rzeczywistości, kolosalna. Chciałoby się powiedzieć że TV kłamie:-D I ze swojskim "gość w dom, bóg wie po co" https://www.youtube.com/watch?v=iJb7cBfrxbo

[...] dziś taki kontrolny raczej :) ) Drążek nachwyt. ....coś tam idzie do przodu, zamieniłem ciężkie wl z ciężkimi siadami (dzisiaj właśnie były, jakby ktoś nie zauważył :P ), umiarkowanym otymistą jestem na razie :) To nara. Aha, muzyka treningowa :) https://www.youtube.com/watch?v=_mWPPBW4DU8 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-11-02 22:51:44

[...] nieźle, o tyle w drugim zupełnie brak dynamiki, strasznie wolno do góry idzie. Przysiad: 20 x 6,6 60 x 6,6 70 x 6,6 80 x 6 90 x 6 (fajnie:D ) Wiosło sztanga: 50 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 6,6,6,6 Dipsy: cc x 10,10,10 Szrugsy chwyt rwaniowy: 80 x 8,8,8 Umiarkowany optymizm. :) Dzisiejszy soundtrack :-P https://www.youtube.com/watch?v=Z8S0_DppB14

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria;-) https://www.youtube.com/watch?v=S4dQtxLlx0E

Srebrny medal na mistrzostwach świata jest Polaka :) https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ypuVuuL8PeY

[...] x 1 102,5 x 2 102,5 x 3 105 x 1 105 x 2 105 x 2 92,5 x 6 Dipsy: cc x 5 +10 x 5 +20 x 3,3,3,3,3 cc x 12 Biceps sztangą łamana z gumą czerwoną/sama sztanga/sama guma x kolejno 8-7-7 Drążek szeroko. Plażowo dzisiaj czy jak... :) Aha, byłbym zapomniał... https://www.youtube.com/watch?v=Bb4scBe8oj4 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-11-16 22:42:26

Cardio wg trójboistów :P :)) https://www.youtube.com/watch?v=UV9AibICSfc

Kulturystyka wg trójboisty :P :))) https://www.youtube.com/watch?v=E-UKhtYzOSk