youtube

Łydki dość suche https://youtube.com/shorts/QolF9MPjMew

Czwórki z innej perspektywy niż ostatnio https://youtube.com/shorts/PQzMucWGZBk

Oj, w Rosji to się dzieje... http://www.youtube.com/watch?v=5_gcNKhhf6E http://www.youtube.com/watch?v=pWkOI2MaYO4&feature=related

[...] 62,5kg*5 67,5kg*5 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 62,5kg*10 67,5kg*10 6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20 http://www.youtube.com/watch?v=4XrImBT1Y-c 1. Lżej niż ostatnio, mogłem nawet iść na 225kg, ale zostawiłem zapas, zobaczymy jak sprawa się będzie miała na następnym treningu 2. Już [...]

[...] 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10 6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20 http://www.youtube.com/watch?v=WHOdB66UtUc 1. Nie za ciężko, ale sumo mi się jakoś tak z dupy dociąga, czyli po prostu źle 2. Tutaj zapas jest, choć ostatnie powtórzenie coś [...]

155kg http://www.youtube.com/watch?v=pF-T86Y8YP4

A oto popisy kaskaderskie kumpla na obozie "naukowym": http://www.youtube.com/watch?v=DhfcxlqxE6A&feature=recentlik Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-03 20:54:21

[...] bandaże, pas) trójbojowe: 190kg x1 210kg x3 (ost. 200kg x3) 3. Wspięcia na palce 230kg x20 4. Uginanie nadgarstków podchwytem małpim 3 serie po 15p 3x15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=dkX22Ra36Zg Komentarz: Ogólnie to wczoraj po tej składance na barki (dokładnie po wznosach w opadzie) chyba spiął mi się jakiś mięsień po prawej stronie [...]

[...] 200kg x3 220kg x3 220kg x3 (ost. 210kg x3) 3. Wspięcia na palce 240kg x20 4. Uginanie nadgarstków podchwytem małpim 3 serie po 15p 3x15x65kg (ost. 60kg) http://www.youtube.com/watch?v=Iv1fCLhi3Z0 Komentarz: Olimpijskie coraz lepiej idą, choć te 135kg RAW już ciężkawe było W sprzęcie coraz lepiej, zrobiłem dwie serie na głównym ciężarku [...]

[...] sztangielek stojąc 4x8x12kg (ost. 10kg) 4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x12kg (ost. 10kg) http://www.youtube.com/watch?v=OvubbxRapEM Komentarz: W wyciskaniu nadal *******nięcie okrutne, ale muszę uważać, by sztanga schodziła bardziej na klatkę bo ją ściąga mocno na brzuch, [...]

[...] 210kg x3 230kg x3 230kg x3 (ost. 220kg x3) 3. Wspięcia na palce 250kg x20 4. Uginanie nadgarstków podchwytem małpim 3 serie po 15p 3x15x70kg (ost. 65kg) http://www.youtube.com/watch?v=xmkilvVU8z8 Komentarz: Siady lżej niż ostatnio, co dobrze rokuje, nad głębokością nadal pracuje (ujęcie kamery niekorzystne do oceny głębokości). 210kg [...]

[...] nie zaglądałem z powodu braku czasu, a w sumie dzienników treningowych nazbierało mi się w tej chwili aż trzy Przygotowania do zawodów, które odbędą się 12 grudnia w Puławach idą pełną parą, wrzucam film obrazujący ostatnie treningi: http://www.youtube.com/watch?v=uhX-wtYKuiY Wpadnę zarzucić od czasu do czasu jakimś ciekawszym filmem, SIŁA !!!

W niedzielę startuję w Warszawie na MPJ, ostatni mocny trening w tym cyklu przygotowawczym można obejrzeć tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=VrP6MftowHI Siady na własnym wiązaniu, z zapasem, w wyciskaniu brakowało coś docisku, martwy ciąg petarda SIŁA!!! Zmieniony przez - Balduran w dniu 2011-03-22 16:01:14

Wreszcie udało mi się skompletować filmy ze startu dzięki udostępnieniu materiałów przez trojboj.pl: http://www.youtube.com/watch?v=vsrQviAk7ws SIŁA!!!

http://www.youtube.com/watch?v=66ZlZ44s944 to technicznie jak http://www.youtube.com/watch?v=nW9qs4l--Yc tu masz kilka ćwiczeń, ogólnie dużo ćwicz brzuch plecy i w sumie wszystko, ale to jest ćwiczenie naprawdę zaawansowane, a nie wiem jak w jakiej w formie jesteś. Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-07-30 22:15:43

Po długich dyskusjach i wymianie poglądów jury wybrało zwycięzcę!!! Szczęśliwym wybrańcem została OLA, której serdecznie gratulujemy i prosimy o kontakt w celu ustalenia szczegółów:-) Poniżej zamieszczam zwycięską pracę konkursową naszej laureatki:-)) https://www.youtube.com/watch?v=AQ9WN3Hycc8&feature=youtu.be

[...] je skatować ! tak jeszcze dorzucę że ostatnio jak samemu ćwiczę to lepiej mi to wychodzi z muzyką na uszach. Dosyć często na playliście zapętla się ta piosenka : http://www.youtube.com/watch?v=knkkkjiapa8 Polecam - daje fajnego kopa !!! Flm również wart obejrzenia- zarówno pierwsza jak i druga część. Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-08-22 [...]

obiecany filmik https://www.youtube.com/watch?v=FxloS5Pfrkc&feature=youtu.be

Gdyby jakiś master nie wiedział kto to jest i jak się bije to tutaj jego HL: http://www.youtube.com/watch?v=gov5eIFegQE

http://www.youtube.com/watch?v=0ECfnYBVmVc http://www.youtube.com/watch?v=AQ1JfKU3yTg