youtube

[...] + Francuz Leżąc sztangą R:8 A: 20 / 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 45 / 45 B: 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 50 / 55 / 60 Uginanie ciężko, francuz jeszcze z lekkim zapasem https://www.youtube.com/watch?v=r7GmfPusyKM&feature=youtu.be 4. SS: Uginanie z supinacją 10p + Wyciąg gł.lateralna 15p A: 12,5 x 10p / 15 x 10p / 17,5 x 10p / 20 x 6p / 12,5 x 15p / 7 x [...]

[...] 7 / 50 x 6 / 40 x 5 / 30 x 6 / 20 x 6 / Cc x 11 60 nie najgorzej ale po niej jakoś odcięło prąd. 3 SS. A Wycisk + hammer B Pullover wersja na klatkę 12-15p A: 15 x 15 / 20 x 15 / 25 x 15 / 30kg x 15 / 35 x 12 (kg na stronę) B: 12 x 15 / 12 x 12 / 11 x 12 / 10 x 12 / 9 x 10p https://www.youtube.com/watch?v=O4B32nvd39E&feature=youtu.be +35 aero

Coś mi się powaliło przy edycji posta }:-( Filmik z wycisku: https://www.youtube.com/watch?v=2cwN4O6hFto&feature=youtu.be Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-05-26 20:52:52

[...] 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 130 x 1/ 135 x 4 / 135 x 5 Trochę lepiej jak tydzień temu. Za tydzień podejście pod 140kg, jak będzie lipa to zrobię jakiś spory deload. https://www.youtube.com/watch?v=Ikuz80MWmMw&feature=youtu.be 2. Wypychanie na sunicy 10p 130 / 160 / 190 / 230 / 250 / 270 / 290 / 310 R: 270 x 20 / 200 x 50 Dzisiaj inna suwnica, 3. [...]

[...] Rozgrzewka High-Pull: 50 x / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 1. Drążek nachwytem regresja Cc x 5 / 10 x 4 / 30 x 2 / 37,5 x 6 / 30 x 5 / 20 x 6 / 10 x 8 / Cc x 10 https://www.youtube.com/watch?v=zLRxLmW6tN0&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz + regres oburącz wąskim chwytem R:6 25 / 35 / 45 / 55 / 65 / 75 x 4 R: 50 x 15 / 40 x 20 [...]

[...] 4-6s regresja A: 80 x 8 / 75 x 10 / 65 x 12 / 55 x 15 / 45 x 15 / 40 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 85 x 8 / 80 x 10 / 70 x 12 / 60 x 15 / 50 x 15 / 45 x 25 https://www.youtube.com/watch?v=j98me8AcPDI&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 30 x 12p / 35 x 12p / 40 x 12 / 25 x 30 B: [...]

[...] - 10 wiosla nie jestem juz w stanie wykonac w wolnym tempie i mam wrazenie, ze powinnam przystopowac z ciezarem, skoro zaczynam robic tak, jak ta laska w 1:50 http://www.youtube.com/watch?v=mZRvxcVvWa4&feature=related pompki- masakra, RDL-u sie chyba nigdy nie naucze @-| miska http://imageshack.us/photo/my-images/843/beztytuummt.png/ + [...]

to musze zainwestowac w rekawiczki chyba.. http://www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU oj dziewczyny chyba problemu na siłe z tym kolorem dłoni szukacie co :-P

Ju z niedługo Paule zobaczymy znów na scenie :) . https://www.youtube.com/watch?v=NEZw0UxM9Ko /SFD/2017/5/1/df04ed6168504ddeb7737a5f903486a7.jpg

Jeszcze sobie pooglądam MC i przysiady na youtube zanim pójdę z nim gadać, może poćwicze na sucho z jakimś patykiem od mopa w domu %-) żebym nie wyszła na kompletnie zieloną. Czytałam, że kolan nie można za bardzo uginać , tyłek w górze i kolana na zewnątrz. Na tym się w sumie najbardziej skupiłam. Może za mało klate wypinam. W sumie najbardziej [...]

[...] to samo jest w tym ćwiczeniu, jakoś podświadomie się boję "wyprostować" bo wtedy pobolewa. W każdym razie nie będę się mądrzyć, tylko bardzo bym prosiła o Twoje zdanie ;) lub oczywiście kogoś innego kto ma jakieś rady dla mnie. Obejrzałam to jeszcze raz i chyba jest tragicznie. No nic. https://www.youtube.com/watch?v=8gXvIoJJqEs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=cB3XoHMLVBA dzików w 100% :) było rewelacyjnie :-D super sklep w Łodzi, aż szkoda było dotykać produktów tak równo były poukładane :) Wszystko dopięte na ostatni guzik i to na co każdy czekał - VI Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików :) Kilometry się nie liczą, gdy można pobyć w takim towarzystwie pozytywnie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=G_wRwVIFFHo

https://www.youtube.com/watch?v=GFhVy4reeUM

https://www.youtube.com/watch?v=Piim9wPfLuY

https://www.youtube.com/watch?v=Qjfhi9saLEs

https://www.youtube.com/watch?v=srTAJCj15Js

https://www.youtube.com/watch?v=ySmaGWyZ_Ww

https://www.youtube.com/watch?v=UxZFibe8TTk

https://www.youtube.com/watch?v=90WWuxnbBK0