youtube

[...] i polak, wszyscy "jak pięknie" w swoim języku rzecz jasna a polak o ****a ja ******le No to powiem wam że te kwawały nie biorą się znikąd, przeczytajcie komentarze z ost. strony i ostatni polski komentarz ewentualnie jak bęzdie ih więcej trzeba cofnąc do następnej strony z komentami. http://pl.youtube.com/watch?v=HkwSYHJRgZ8&NR=1

Tutaj "nasza klasa z wiejskiej"... Fajny efekt iluzji--->skup się na spirali :D http://pl.youtube.com/watch?v=cC4qTWqE_GA Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2008-07-28 15:11:13

http://www.youtube.com/watch?v=Q7trKqrNKOY& Krzysio Ibisz jest najlepszym dowcipem :)

http://www.youtube.com/watch?v=VoX0_FH24HQ ręce w hooy opadają. http://www.youtube.com/watch?v=-8zxXu6YP-E tępy naród trzeba uczyć nawet hymnu:-| i jak tu można myśleć o wolnej Polsce jak komuniści wpoili że sie tylko śpiewa jedną zwrotkę hymnu.i to z błędem%-)

Kiedyś Ascetoholix to zapodawali muzę %-). http://www.youtube.com/watch?v=I1NbhtS5qoE http://www.youtube.com/watch?v=N2ACNcg0ekQ

http://www.youtube.com/watch?v=A7rMD00PHuY dawno się tak nie pośmiałem :))

http://www.youtube.com/watch?v=XUeUtqPDiEI http://www.youtube.com/watch?v=NkLhtEVEYlA Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2013-12-18 17:42:55

[...] 1.Wiosłowanie sztangą 45kg11p / 55kg9p / 55kg8p / 60kg5p 2.Wiosłowanie hantla 20kg12p / 28kg10p / 30kg10p 3.Podciąganie drążek 9pCC / 5pCC / 4pCC / 4p CC https://www.youtube.com/watch?v=c1kYzvwh-6E 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego 35kg/40kg/45kg>30 5.Sztrugsy 20kg12p / 22kg10p / 22kg 6.Unoszenie hali na boki jednorącz 8kg12p /8kg12p / [...]

[...] + UDZIEC WOŁOWY http://i57.tinypic.com/o1kk4.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 15p50kg / 10p55kg / 7p 60kg / 6p60kg https://www.youtube.com/watch?v=RHwEs7rA5MM 2.Wiosłowanie hantla 12p28kg / 10p32kg / / 10p42kg https://www.youtube.com/watch?v=TH5aSVtG2Xc 3a. MC 60kg8p / 80kg6p / 100kg7p 3. Sztrugsy [...]

[...] NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p >60>40kg 2.przysiady 60kg10p / 70kg10p / 80kg10p / 90kg8p /100kg6p http://www.youtube.com/watch?v=fwXhzPIcvuQ 3.wykroki 23kg 1s 1dł sali / 1dł sali / 3s 3 długości ( na poprzednim treningu nóg nagrana 1 długość) 4.uginanie na 2-głowe 15p40kg / 15p50kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U5bFOg625ZY http://www.youtube.com/watch?v=YJDvxNXyVXA

muza na dzis http://www.youtube.com/watch?v=KTJVlJ25S8c za mna tydzien lajtowych treningow ciezko mi sie wraca po off'ie zawsze tym razem bylo podobnie zero checi zero motywacji mialem krecic cardio 3xweek->nie krecilem ani razu sprawa wygladala w tym tygodniu tak: trening 3x40min zaraz po treningu HIIT 5int. przynajmniej tyle moc i [...]

Solaros ja suple targam z PL z SFD ale duzo z tym kombinowania bo nie ma mnie tam na miejscu zeby wszystko ogarnac. Myslalem ze moze masz lepszego dila :D i jeszcze nutka ode mnie http://www.youtube.com/watch?v=p5vuTToYN8M Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2010-07-25 16:20:41

muza na ten tydzien http://www.youtube.com/watch?v=zRge6eS6SO8 kolejny tydzien za mna za wiele sie nie zmienia dlaje brak sil brak motywacji teraz na 100% wiem ze to wplyw pogody (zmiana ze slonca i 35st. na 16+chmury) prawde powiedziawszy szykuja sie bardziej do I,BB czekam na towar - powinien byc na dniach +robie zapasy +wnikam w sam plan [...]

koles08 szukam a czasami sa juz w planie jesli nie ma - to google,youtube i ogien davidooo - z badaniami (wynikami) zawsze moze byc tak - jak zleceniodawca chce w sensie - chce znalezc negatyw - to zawsze go znajdzie czy to stosujac mega zanizone dawki czy moze stosujac najgorsze formy czy moze poprostu biorac ludzi ktorzy maja problemy,sa [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=SPLm9W_3T-E&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=JGmdBu8I10g&feature=related ale ten turek bic sie umie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-04 12:19:10

https://www.youtube.com/watch?v=R5dEK4HjtZE https://www.youtube.com/watch?v=S6HrTa7QEXo tylko ze hantlami, lokiec flara w bok, nachwyt https://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE drop - kilka serii bez przerw zmniejszajac ciezarm robiac dropa liczba powt moze byc naprawde rozna, z zalozenia celujesz w okreslona liczbe powt lub max Zmieniony przez [...]

[...] i utrudnione rotacje ze względu na st, krzyżowo biodrowe co też ma wpływ.Cały czas z tym walczę i nie jest już tak tragicznie. Poniżej pierwszy i ostatni obwód http://www.youtube.com/watch?v=BuyzrclygTI http://www.youtube.com/watch?v=4RTzazOJ9ug Trening robiłem na pusty sagan, myślałem ze będzie lipa ale się miło zdziwiłem, nie odczułem [...]

[...] warm up 10x12x2 Cool poszło. Dobry bodziec, myślałem że będzie gorzej, ale jedynie ostatnie powtórzenie ostatniej serii lekko spłycone. http://www.youtube.com/watch?v=IMze1qPbZjk&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x10 50kg Lekko, za lekko. Sądziłem, że po [...]

[...] (20kg) 10 squats (2x8kg dumbbels) ______________________________________________________________ A teraz coś co znalazłem na necie. Ciekawy WOD ;-) WOD LYNNE http://www.youtube.com/watch?v=eaHhSdY9sno CEL: WYKONAĆ WOD'a BEZ LIMITU CZASU. 5 RUND. 1 RUNDA bench press -max ilość powtórzeń pull usp -max ilość powtórzeń bez przerw pomiedzy [...]