youtube

dzień 4 - 02.02.2012 Dziś dzień bez kurczaka :) Dieta: http://i41.tinypic.com/sl476c.jpg Reszta warzywa. Trening: - barki + tric - cardio +/- 30 min Suple: 12 x 1200 mg BCAA Olimp witaminy I coś na podkręcenie metabolizmu :) http://www.youtube.com/watch?v=38j-i8jH7xk Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-02 14:25:22

I takie coś mi się wczoraj przewinęło. Nie wiem czy nie przekoloryzowane troszkę http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448

10.03.2013( dzień 40 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/xfz1u8.png Trening: Burpees w 7 minut Wynik: 75. O 5 lepiej niż ostatnio, ale do celu jeszcze daleko. http://www.youtube.com/watch?v=6qi5Pv0zLs0

[...] Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non stop. Nie było czasu na liczenie, ale żadnych cheatów nie było. ok 0,8 kg kury, schabu, łosoś, ryż, jaja - standardowo. Myślę, że od bilansu nie odbiegłem. Tylko warzyw mało wpadło. W niedzielę poszły burpees: http://www.youtube.com/watch?v=cpHCfn83L1o Jutro wracam do żywych

jeszcze wiosło http://www.youtube.com/watch?v=m2cg0QY8kPQ&feature=youtu.be

No dlatego piszę, że górę mam w miarę mocną. Do dzieńdobry potrzebny jest dół pleców i brzuch. Stąd wnioskuję, że przy przysiadach szwankuje mi dół. http://www.youtube.com/watch?v=ZwxoLsNkpts Tu dzieńdobry z 13 maja (80 kg) . Dziś nie nagrywałem Muszę pracować nad czwórkami i biodrami. Na biodra najlepsze ćwiczenie (dla mnie) to reverse hypers. [...]

[...] Tate czy Louie Simmons. Kto jak kto, ale ci panowie wiedzą raczej co mówią. Poza tym staram się robić tak, żeby jak najbardziej angażować te partie, które chcę. http://www.youtube.com/watch?v=0CvR3i8XHWs Tu ok. 40 sekundy Dave uczy gościa robić DD w szerszym rozkroku. Nie wiem, być może robię źle. Po to tu wrzucam żeby ktoś mądrzejszy ode mnie [...]

UWAGA DZIECI !!! Teraz wujek Jeffrey pokaże Wam jak NIE ROBIĆ martwego ciągu %-) MC z dzisiejszego treningu. Ostatnia seria 135 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=qJkAublTcsU&feature=youtu.be Dobrze się czasem nagrać bo widać błędy jak na dłoni. Ja zauważyłem następujące: 1. Za szybko biodra idą w górę 2. Za wysoko łeb 3. Zaczątki kociego grzbietu [...]

[...] Mam nagranie z ostatniej serii 100 kg x 6 (niestety film ucięty bo zabrakło pamięci) Jestem w miarę zadowolony, bo ten przysiad technicznie zaczyna wyglądać tak jak to sobie wyobrażam. Jeszcze za daleko chowam łokcie, ale popracuję nad tym. http://www.youtube.com/watch?v=yZqL0zQOkqE&feature=youtu.be I o tako. Raport wrzucę jak skończę jeść.

[...] HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - zobaczmy co będzie dalej. Oto przykład treningów które robię ja: http://www.youtube.com/watch?v=YCQEdEvgu-A http://zuzkalight.com/2013/03/zwow-59-core-abs-real-time-workout-time-challenge/ 45 min treningu dziennie + 45 min biegania + zdrowa dieta i [...]

Dlatego tyle kosztuje tu akurat test racka jest ale sztanga tez swoje wazy https://www.youtube.com/watch?v=-zlSF8OHrQI https://www.youtube.com/watch?v=7Kq90Y4rEyQ Zalezy też do jakich ciężarów, do rwan itp jak nie dasz dobrego to się złamie, krzywdę Ci zrobi albo się odkształci i nie powróci do stanu pierwotnego.

Karlowaty troszke.. no ale wyglada przyzwoicie. Ps. troche nie w temacie.. ale znalazlem to przez przypadek.. i chyba nawet Kai Greene by takiego "cudaka" nie wykonal Roelly Winklaar http://www.youtube.com/watch?v=NQC98Nqlvwc

http://www.youtube.com/watch?v=MyjwucUZW3o&eurl=http://www.bodyresource.nl/forum/foto-s-en-filmpjes/19875-roelie-s-voorbereiding-naar-de-a-c-48.html&feature=player_embedded Znow to zrobil

http://www.youtube.com/watch?v=4U-epN5Ra24 http://www.youtube.com/watch?v=Kkjx6I1BjOk było niedawno takie coś jak Rio Heroes i tam startowali współcześnie zawodnicy mma w walkach na zasadach mocno podobnych do pierwszych UFC i liberalniejszych od Pride - czy to jest takie dużo fajniejsze? W mojej opinii niekoniecznie, może trochę urozmaica, ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9zejwrgpC0M

http://www.youtube.com/watch?v=ZWh2Zwnjh3A&feature=youtu.be Masz bez gi Wand cd.. http://www.youtube.com/watch?v=hD2CupZOSwE&feature=youtu.be Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-09 07:41:13

http://www.youtube.com/watch?v=S58zXgPFZCg&feature=player_embedded No i słówko o Wandzie...On ostatnimi czasy przerósł nawet Jonesa na twitterku siedzi tam non stop. Wrzuca zdjęcia, filmy, nawet ostatnio zarzucił jakąś sentencję ....w w tłumaczeniach tak na 15 języków Albo sie nudzi, albo nowoczsnymi środkami przekazu nie pozwala o sobie [...]

[...] przeciekły, hehehe Nadal czekam na formę Wanda... bo Leban to nie chłopak do bicia i cały czas idzie do przodu, nawet mocno obity.. Tu jeden z jego hl: http://www.youtube.com/watch?v=aCuKSkqbx2k i przygotowania Wanda cd.. http://www.youtube.com/watch?v=-GRpq0tjbco&feature=player_embedded Leban - nadchodzę .... Zmieniony przez - [...]

[...] może, Twój piersiowy kręgosłup ma też niewielką ruchomość co ułatwia objawom pojawienie się. W związku z tym, pracowałbym nad ruchomością tułowia coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=aCEKBGRhSBQ do tego jakaś forma ćwiczeń poprawiających kontrolę i wytrzymałość mięśni: https://www.youtube.com/watch?v=3mEC_d4GJaI No i jeśli masz takie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fsruIfHcb_0&feature=player_embedded