youtube

Don " The Predator" Frye 2 lata temu, zacząlem swoją przygodę z MMA. Poczatkowo byly to filmiki w youtube bądź video.google.pl, wybieralem pierwszy lepszy po wpisaniu słów MMA, Pride. Po jakimś czasie w pewnym HL rzucił mi sie w oczy pewien zawodnik, swoim stylem zafascynował mnie, zacząłem szukać na forach jego nazwiska niestety jedyne [...]

[...] sie przeniesc na pomost ;) Ponownie spiecia na maszynie - nagralem bo maszyna daje mozliwosc katowania skosow, zapomnialem o tym, to ujecie dla Pana Jana ;) http://www.youtube.com/watch?v=3yoOE-VCGbg http://www.youtube.com/watch?v=cL8_vQmmyls http://www.youtube.com/watch?v=HPAlVJCU1G8 Cyferki treningowe i dieta na dzis zaplanowana. Nic [...]

[...] ;-) trenowac trenuje... z ostatnich treningow to techynicznie w siadach i ciagach jestem slabiutki jak dziecko :/ wrzuce tak z ciekawszych rzeczy: siad 210kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=CYxRlDVX4Ew drop set w wyciskaniu od 130kg: http://www.youtube.com/watch?v=Cg56UV4UVKI czasami zrobie rwania %-) ... zyciowka 80kg: [...]

[...] Push Press 37,5x5 42,5x5 47,5x5 52,5x5 57,5x4 / (+2,5kg) {Komentarz: Przerwy krótkie, 2 ostatnie serie ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=6Vu-2UYjYdI Nie zgrałem wybicia z wyciśnięciem praktycznie w żadnym powtórzeniu, w ostatnim zdaje mi się że się odchyliłem do tyłu, nadgarstki tu okej - [...]

[...] Noah,Eli Ben-Ami i Avi Moyal.Co do technik pokazanych sa to techniki proste na poziomie P1 bardzo dobrze przedstawione.Oto dla Ciebie link Wlodzimierza Kopec: http://pl.youtube.com/watch?v=zDxyByQuIt4. A tu dodam IKMF ktore sklada sie z trzech czesci: http://pl.youtube.com/watch?v=Wat0Im7s8Jg http://pl.youtube.com/watch?v=qp8W9GVJMh8 [...]

MASA DAY 25 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 testy %-) https://www.youtube.com/watch?v=wfPs2TYQ2Og https://www.youtube.com/watch?v=dWThtE1iSgg 2. Sq do ławki 4x10 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25 +2,5kg 5. [...]

[...] jakich chciałem. Szczególnie mowa tu o wyciskaniu. Zarówno na poziomej, jak i hantle na skosie. Wcześniej z małą poszalałem trochę w Hangarze 646 z córą.. https://www.youtube.com/watch?v=wNvRNnBQXfI https://www.youtube.com/watch?v=m1cyLrNkz0Y Po treningu udaliśmy się w trojkę na festiwal pizzy, co by uzupełnić braki po treningu %-) No i [...]

Wściekłe Pięści Węża (part 1) http://pl.youtube.com/watch?v=5lFDBtlrx-U 2 http://pl.youtube.com/watch?v=jl7lL1ggIgQ&feature=related 3 http://pl.youtube.com/watch?v=-AZWhMUKz4c&feature=related 4 http://pl.youtube.com/watch?v=dkNshS6CI1Y&feature=related 5 http://pl.youtube.com/watch?v=sx9WAXwdSxM&feature=related 6 [...]

Walka 1. http://www.youtube.com/watch?v=nRoHhQCCYlo 2. http://www.youtube.com/watch#!v=xFia5KrXvv0&feature=related 3. http://www.youtube.com/watch#!v=bsPsW7rtmq0&feature=related 4. http://www.youtube.com/watch#!v=yCHD7Rosang&feature=related 5. http://www.youtube.com/watch#!v=tfos14SGLjM&feature=relat

tutaj troche filmów z Sambo http://www.youtube.com/watch?v=UsWcaoPf2kI http://www.youtube.com/watch?v=XCCnChieZTc http://www.youtube.com/watch?v=WBgBPUvtAB4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EXOg4ZJ-Axs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=68rSwqkp74w&feature=related [...]

[...] full squat 25x6 25x6 FILM 25x6 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 12szt x14 + 10szt x8 F Podchwyt sztanga 40x5 40x5 G Podchwyt hantle skos 13,5x8 11x12 https://www.youtube.com/watch?v=IdBbIPB1K94 https://www.youtube.com/watch?v=YvetdmVqYv4 https://www.youtube.com/watch?v=5qVPTqobHAc https://www.youtube.com/watch?v=hg40fxfsYqg Komentarz: [...]

[...] przerwy) C MC z podium 100x5 115x8 115x8 115x8 115x8 D Prostowanie w pozycji półleżącej 20x15 E Hip thrust 105x8 117,5x6 130x4 80x13 F DD stojąc 47,5x15 https://www.youtube.com/watch?v=KT528_Y6_3M https://www.youtube.com/watch?v=z0u_o8es-nE https://www.youtube.com/watch?v=f22xOBFOeTA https://www.youtube.com/watch?v=jLw0GmZDe6c Komentarz: [...]

[...] D Muscle snatch from full squat 25x8 25x8 25x8 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 13szt x14 F Podchwyt sztanga 20s przerwy 30x8 30x8 30x8 30x8 30x8 30x8 https://www.youtube.com/watch?v=NhrX5kC8VZo https://www.youtube.com/watch?v=_k4We3dJ_Fo https://www.youtube.com/watch?v=blgV-JibcJ8 https://www.youtube.com/watch?v=rHlB0ywF2UA Komentarz: [...]

[...] F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x15 G Ściąganie drążka nachwyt brama 30X1 11szt x8 11szt x8 FILM 11szt x8 H Francuz lina na wyciągu dolnym 5szt x15 https://www.youtube.com/watch?v=-hYmHk3JZM0 https://www.youtube.com/watch?v=K4VGVp6_VFY https://www.youtube.com/watch?v=pJIzKuXjSbc https://www.youtube.com/watch?v=nf2SxelcijU Komentarz: [...]

Filmy z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=-grUAqb3gjE https://www.youtube.com/watch?v=A_Eor7cTVVo https://www.youtube.com/watch?v=EmlkLfwz_18 https://www.youtube.com/watch?v=bF_F7fVPYAg Co do dziś - przyjąłem 0 kcal. Nawet woda mi nie wchodzi.

[...] 25x3 25x3 25x3 F Wiosło hantlą 55x25 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H Modlitewnik sztanga łamana (20s przerwy) 10x21+12+10 https://www.youtube.com/watch?v=9wWgOP-oe1Y https://www.youtube.com/watch?v=KaDHSMTRoj0 https://www.youtube.com/watch?v=fTNWwophtE8 https://www.youtube.com/watch?v=UPY54G_BW8A Komentarz: [...]

[...] E Prostowanie up/down the rack po 6p 10x6+15x6...35x4+30x6...10x6 F Uginanie leżąc 8x5-5-4 (50X1) 6x12 (w oparciu o łokcie) Filmy z próbą ujęcia chwytu. https://www.youtube.com/watch?v=lKzG3rN0XTc https://www.youtube.com/watch?v=q9Ou67xbgyc https://www.youtube.com/watch?v=wUrnjiZGO9E https://www.youtube.com/watch?v=7oLdoieIMoU Komentarz: [...]

Z dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=V3izDp0lLDI https://www.youtube.com/watch?v=YZ-btr5LtLw https://www.youtube.com/watch?v=ojdwvjHOMOE https://www.youtube.com/watch?v=8ni-o1I3YtM

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=xtYO_E7UOqk https://www.youtube.com/watch?v=LXHorNZRc3E https://www.youtube.com/watch?v=ljzvm1mC550 https://www.youtube.com/watch?v=YNGzYoyYWpk

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=U8u7ZekS0mg https://www.youtube.com/watch?v=_5lsJ74Bx6c https://www.youtube.com/watch?v=JVHHWAKPu5M https://www.youtube.com/watch?v=6Bend2fnLIs