youtube

[...] jednorącz 3x10-12 3. Uginanie młotkowe sztangielka 2x10 Brzuch 1. Uginania z wyciągiem górnym (Allahy) 5x10-15 Aeroby 25min rowerek Druga lub trzecia seria wspięć na palce na suwnicy z poprzedniego treningu http://www.youtube.com/watch?v=_Oyc37jdu-k&feature=youtu.be No to tyle. Następnym razem duża wpiska to będzie podsumowanie :-) Pozdrawiam!

Po chwilowej nieobecności prezentuję swoją formę: http://www.youtube.com/watch?v=aZYz1p4kIL8 Wybaczcie, że zwlekam z podsumowaniem. Pojawi się niebawem!

[...] tak dzis bylo nawet przyjemnie ;-D 5,5km, srednia predkosc 12km/h. Moze dam bieganiu druga szanse, nie mowie ostatecznego NIE ;-) Po bieganiu rozciaganie: https://www.youtube.com/watch?v=JDtYqu0LHDc&list=PLxSALLgDk7lLr7MJR1yjeoylBIEeykVif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875620b76bd44936be21d6ea170588c9.jpg [...]

[...] nogi bola, skosne bola.. wszystko mnie boli, latwiej wymienic co NIE boli %-) 5.12 DNT - joga Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +brukselka, czerwona cebula, ogorek +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzis tylko: https://www.youtube.com/watch?v=rrlLfO92pcI Zbieram sily-jutro silownia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55cc683a89194fd1b73b2c9fd47d6759.png

[...] czulam plecy wiec chyba bylo ok 3a. wreszcie cos znajomego 8-) 3b. meskie %-) 4a. mysle ze jest ok 4b. Rozumiem ze ma byc 10x na strone? Robilam wg tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY ale mam problemy z rownowaga, slizgam sie na podlodze albo mna zarzuca :-{ Ach ile nowych wyzwan ;-) +rozciaganie 10' [...]

Rozgrzewka na ergometrze jest ok, ale zanim wsiądziesz na maszynę warto zrobić rozgrzewkę przed rozgrzewką :-);-) ponieważ te urządzenie jest bardzo kontuzjogenne.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=gA4wRX60PcI

[...] powtorzen 3a zdecydowanie bardziej stabilnie niz ostatnio wiec zostawiam 27kg 3b 2 dyszki 8-) 4a ok 4b wyciag byl zajety a ze sztangielka za bardzo mi nie wychodzi wiec zrobilam cos takiego. czulam skosne brzucha, wiec mam nadzieje ze ok :) https://www.youtube.com/watch?v=aHRDQPvoTwA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59f4deade334644bea3d52917bd7365.png

[...] w puszce, cukinia, cebula, pomidor +woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f45f4553034b099cbcc4dc136eb3f5.png Dzis z fasoli zrobilam cos na ksztalt fritaty, wyszlo rownie pyszne jak wczoraj :-)) Moja nutka do wytrzymek :-D http://www.youtube.com/watch?v=fiore9Z5iUg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-07-17 21:50:33

http://www.youtube.com/watch?v=rFSgiePBBqk http://www.youtube.com/watch?v=crSa095rqzA Oglądać bo dużo ciekawych rzeczy jest.

[...] : 3serie, 15p, 29kg uginanie ramion ze sztanga prosta stojac : 3serie, 8/6=6p ; 35kg/40kg +2kg , cos opornie szlo uginanie ramion z linkami wyciagu stojac : 4serie, 10p, 16kg +4kg wyciskanie sztangielek w siadzie : http://www.youtube.com/watch?v=QUJJF2un_8Q uginanie ramion ze sztanga prosta stojac : http://www.youtube.com/watch?v=-jUXg8GP8Us

1 .http://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ&feature=player_embedded 2.http://www.zss5dg.com/strona_zss5dg/rodzice/cwiczenia.html 3. http://www.youtube.com/watch?v=YM0aJ3Uiros&list=PL59E0507BA58A32F2&index=6&feature=plpp_video będą dobre? ;-) jak tak to ruszam z nimi od dziś:-) Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-23 12:56:26

KONKURS !!! Osoba która zgadnie ile jest na tym filmiku kg dostaje 3 sogi !! Ktop pierwszy ten lepszy ! :) Osoba ktora siepomyli o 5kg dostaje 2 sogi !! A oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8NdPqo9387c

eheh nie to nie podchwytliwe :P chodzi o sztange na ktorej robie przysiady :) ( liczmy ze sztanga wazy 20kg ) http://www.youtube.com/watch?v=LoJAJO_mLQc worek po treningu :)

A tutaj są ładniejsze, a ich sprawność to dopiero sobie. https://www.youtube.com/watch?v=X0V7uz9eaGY https://www.youtube.com/watch?v=V-2hfisT6sU

[...] Totalna amatorka, bo nigdy nic nie nagrywałem. Średnio to widać, generalnie kąt nachylenia tułowia 45 stopni. Zauważyłem, że trochę pomachałem nogami i tułowiem. https://www.youtube.com/watch?v=qg9vT-LMzeY I ciekawostka z wegańskiego światka. Kasia Najman pobiła rekord świata w pull up z obciążeniem. https://www.youtube.com/watch?v=mgaGFh9N_hw

Sądze, ze przy okazji tego tematu warto przypomniec film nakręcony przez Basa Ruttena. Warto obejrzeć w całości. http://www.youtube.com/watch?v=rQVaTEPOsTA http://www.youtube.com/watch?v=WtV_6llTaPE

http://www.youtube.com/watch?v=Ac6PfdRcy50&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=MtoT7RZFSyw&feature=plcp

Możesz przygotować w ten sposób jedzenia na miesiąc, masz setki przepisów na necie, youtube itd. Takie coś dla przykładu: https://www.youtube.com/watch?v=XucK6aE5UYM

jeszce lepszt trailer imo http://www.youtube.com/watch?v=B1rZAxQPzSk http://www.youtube.com/watch?v=5CUzUdLOJR4 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-09-25 19:59:35

[...] rewanżem z Sonnenem. Czy Spider pajacował przekraczając granice dlatego, że zlekceważył totalnie Chrisa, czy też nie widział innego wyjścia na wygranie tej walki bo Weidman jest aż tak dobry? Się okaże http://www.youtube.com/watch?v=KVkCAbEkLSY http://www.youtube.com/watch?v=PoC08UarV5k Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-10-02 10:12:55