youtube

[...] dzień bez aktywności odpoczywam po wczorajszym jeszcze takie foto z biegu (w przyszłym roku muszę ubrać się w sposób "unikatowy" żeby łatwiej było się wyszukać na fotkach/filmach) /SFD/Images/2015/12/31/0baf5bb2b5b84813ba209061d1c2cef5.jpg fajny filmik https://www.youtube.com/watch?v=PzrkVNiX-3U#t=81 skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] BARKI 1.Arnoldki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi stojac na suwnicy smitha + wznosy przodek ciezarkiem - 3 serie łaczone https://www.youtube.com/watch?v=PBwEkVDgq9c&feature=youtu.be 3.Wznosy bokiem + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie łączone 4.Tył barków - linki wyciag górny 3 serie SZRUGSY hantle 4 [...]

[...] stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 80p/70p/60p 90p/75p/65p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p 14p/12p/10p 16p/14p/12p Filmy z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=V7GR2KtNqXE&feature=youtu.be Komentarz: brak Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 140g borówek 2. 40g anabol protein + 300g jabłka [...]

chyba na kanale "befit" na youtube jakas babka pokazywała dobry przepis. Bierze sie duza cukinie, wykraja ten "syf", potem mieli sie kuraka z ryem, jakieś przyprawy itd., nadziewa się tym cukinie i do piekarnika. Podsumowanie w niedziele.

wrzucam kilka filmików http://www.youtube.com/watch?v=Pp8iZsfz0Nw&feature=BF&list=UL1KCLxj9QomY&index=18 http://www.youtube.com/watch?v=n8gZwA1h7Kw&feature=BF&list=UL1KCLxj9QomY&index=19 http://www.youtube.com/watch?v=emKIFLZYOTA&feature=BF&list=UL1KCLxj9QomY&index=20 [...]

Wali finałowe podczas Pucharu Polski : Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 1 :D http://www.youtube.com/watch?v=7gF0LMdmVpk :D Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 2 :D http://www.youtube.com/watch?v=oVdtkRC8tUk :D Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 3 :D http://www.youtube.com/watch?v=RT4dDxi8ON8 :D Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 4 :D [...]

Myślę, że to was zainteresuje czyli IF na masie 16/8 + Carb Backloading. http://www.youtube.com/watch?v=iy4hlefatf8&index=32&list=UUe072WU1CTmEZhkPS4bM6cQ http://www.youtube.com/watch?v=l64XlQiLfLU&index=12&list=UUe072WU1CTmEZhkPS4bM6cQ

Bliźniacy przed i po zastosowaniu CBL. http://www.youtube.com/watch?v=HQ1ftoVDfog http://www.youtube.com/watch?v=XGiIIK9al9M

[...] miał taką przerwę zdobył pas w 1994 roku. A ja polecam walkę Foreman vs Briggs z 1997 roku (Foreman ma 48 lat) jest,to eliminator do walki z Lennoxem Lewisem. http://www.youtube.com/watch?v=2y4KvvkMesA http://www.youtube.com/watch?v=CkGqNU5h-sA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=gBxwTb0YjQg&feature=related [...]

[...] RUMBLE IN THE JUNGLE PL-jakby ci sie kiedyś nudziło w pracy. Ali chyba myślał,że ta taktyka nie zda egzaminu,ale moim zdaniem by zdała(pokazał to Jimmy Young). http://www.youtube.com/watch?v=PtbYFr4TzM4 http://www.youtube.com/watch?v=IYS84Qa6SeU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=jA6jNmGUc5Y&feature=fvw [...]

[...] /40s przerwy 65kg x8/x8/4s 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12, 12, 10, 8powt /40s przerwy 40kg x12, 80kg x12, 120kg x10, 140kg x8 https://www.youtube.com/watch?v=v6TSs0vtiOU&index=7&list=UUDoPteUofe0fh54dFomcdZA https://www.youtube.com/watch?v=ZSkYICXy8Hc&list=UUDoPteUofe0fh54dFomcdZA&index=5 [...]

[...] prostą machnąłem większym ciężarem niż na francuzie do czoła. Dziś sporo filmów. Rzadko wrzucałem filmy z treningu ramion, więc bonusowo dziś hurtem daję ;) 1. http://www.youtube.com/watch?v=LloasDrl0Xo http://www.youtube.com/watch?v=7OXoTRQEg3M http://www.youtube.com/watch?v=vq-0anESbW4 2. http://www.youtube.com/watch?v=jz8UGXJyGUs [...]

https://www.youtube.com/watch?v=okuug40uAtg http://newsroom.ucla.edu/releases/fructose-alters-hundreds-of-brain-genes-which-can-lead-to-a-wide-range-of-diseases Fruktoza znowu na celowniku?

1. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 12x6kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg http://www.youtube.com/watch?v=6eng89KAgzU 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 15x24kg 15x24kg 15x24kg 15x24kg http://www.youtube.com/watch?v=kF2RxCym9-g 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=grb7wRlmsHg 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

[...] Migdały 30g B: 14 ; Tł: 19 ; WW: 13 ; kcal: 280 TOTAL: B: 236 ; Tł: 114 ; WW: 254 ; kcal: 2983 1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg http://www.youtube.com/watch?v=UFZONufWFBQ 1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg http://www.youtube.com/watch?v=9irF7-g3YuE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY [...]

[...] 317 ; kcal: 3233 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12x12kg 12x12kg 12x12kg 12x12kg 1b. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg http://www.youtube.com/watch?v=qvs6pNelu7k 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8x24kg 8x24kg 8x24kg 8x24kg http://www.youtube.com/watch?v=yXqfESLYTr0 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

[...] Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 5. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 3 przed treningiem po treningu FILMY Gironda Perfect Curl 30kg http://www.youtube.com/watch?v=5blTbJJnVa0 pompki na poręczach, wersja na triceps +5kg http://www.youtube.com/watch?v=s2fkQoF_-jM pompki na poręczach, wersja na triceps +7,5kg [...]

[...] Może jakbym robił jakiekolwiek wyciskanie na sztandze to tak by było . 115kg wynik w miarę ok, ale nie na moją wagę. Do wakacji pęknie więcej na pewno. WL 1x105kg http://www.youtube.com/watch?v=f6eoWtZEEPE WL 1x115kg http://www.youtube.com/watch?v=yyXgy20n1q8 WL 1x117,5kg - FAIL http://www.youtube.com/watch?v=N4WBt4v8_VI WL 7+1x90kg [...]

Pojedziemy z tym ;-) ! http://www.youtube.com/watch?v=SiMWy2WGzCk http://www.youtube.com/watch?v=UIqQgpVIAIs http://www.youtube.com/watch?v=LK86lYUbNdg http://www.youtube.com/watch?v=EJowAHaWVuM http://www.youtube.com/watch?v=2QY3B8fLwqk http://www.youtube.com/watch?v=omZz2KDVlW0 http://www.youtube.com/watch?v=6jiYF5gDuvA [...]

Seria GM, kolejno 30, 35, 40 i 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=0C1LlPs-08E https://www.youtube.com/watch?v=VzZCwcjQ0-Y https://www.youtube.com/watch?v=GtRfPNW_Ekk https://www.youtube.com/watch?v=C0Jlrr-Lgl8