youtube

[...] Neck super cwiczenie niema porownania do zwyklych wyciskan a te nogi podniesione to jest jednak super sprawa bo dobrze mozna wtedy wyczuc klatke i sam dodatkowo stosuje malpi chwyt bo zauwqazylem ze wtedy jeszcze lepiej wchodzi w klate. 6.28 https://www.youtube.com/watch?v=ds8XDUK-u-0 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-04-09 16:04:32

Dzisiaj na Spiskiej. Kolega 60 kg, na sztandze 230 kg. http://www.youtube.com/watch?v=wLYYXISUQ18

W jaki sposób mocujesz obciążenie do pasa? Jakieś linki alpinistyczne? Sprzedają to na metry? http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8

Wiadomo, że coś tam p[odlało ale nie za dużo. Na filmie nie widać księżycowej twarzy %-) Dzisiaj lekko nogi poszły. Fronty rampa 8 do 100 kg sseria suwnica stopy wąsko i uginanie leżąc sseria mc na prostych i prostowanie siedząc łydki Filma mam http://www.youtube.com/watch?v=AC1R702mDq4&feature=youtu.be

[...] 10/40 x 10/45 x 10 MOC Dobrze się ćwiczyło dzisiaj. Troszkę się zagadałem pod koniec i trening przeciągnął się do godziny i 15 minut. Film Kolega na drugim planie ma 60 lat i wciąż w formie, tak więc wiek nie może być wymówką. http://www.youtube.com/watch?v=8vevjvByWYY&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277903ef807e400f8d87049012af8fb2.png

drugi plan http://www.youtube.com/watch?v=eOE1AVzjkDs#t=57

[...] latem tylko z 2-3 kg większą masą Przed treningowy - 400 g woła %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14af6e83bd0454fb621791affb67b38.jpg Nagranie z ostatniej serii. Na siłowni jak widać pustki, niestety od poniedziałku będzie szturm postanowień noworocznych. http://www.youtube.com/watch?v=pF9uAbEb6nc Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-04 22:24:20

04.01 http://www.youtube.com/watch?v=pF9uAbEb6nc a laseczka w tle co robi }:-( już chyba napływ sezonów się zaczał ..

04.01 http://www.youtube.com/watch?v=pF9uAbEb6nc a laseczka w tle co robi }:-( już chyba napływ sezonów się zaczał .. Laseczka? Musisz być bardzo wyposzczony skoro dostrzegłeś tam kobietę %-)

[...] z rozciaganiem na boki 12,5 x 12/15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Allahy 30 x 10/35 x 10/40 x 10/40 x 10 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15 plus scyzoryki na ławce do upadku Ciągi mnie wykończyły, wytrzymałość mięśniowa jeszcze nie ta. Wszystko po nich wydawało się dwa razy cięższe %-) Widijoł http://www.youtube.com/watch?v=YTDrdihCBGs&feature=youtu.be

[...] 3 x 14 6A. Allahy 30 x 12/35 x 12/35 x 12 6B. Unoszenie nóg w podporze 3 x 14 Dostałem lekkiej niestrawności, przez co ćwiczyło się mało komfortowo, ale dałem jakoś radę. W dipsach mogłem powalczyć o piąte powtórzenie ale wolałem odpuścić i nie żyłować. 4 były z zapasem, jest dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=sdbY29926sg&feature=youtu.be

[...] 3 x 10 3. Przyciaganie liny wyciągu do brzucha 3 x 10 ... i zbladłem, musiałem usiąść i tak siedziałem 20 minut dochodząc do siebie. Zamiast odpuścić po tym grypopodobnym czymś, co mnie męczyło w czwartek i piatek postanowiłem dowalić do pieca, a jak %-) Nie próbujcie tego w domu. http://www.youtube.com/watch?v=jx-2dExQSvk&feature=youtu.be

sorry za spam ale wjazdy to cos takiego jak tu od 1:16? tylko dłonie skierowane w dół? http://www.youtube.com/watch?v=YZAJyLzIwUo Tak właśnie. Coś sie pieprzy znowu bo napisałem pod cytatem a objęło moja wypowiedź jako część cytatu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-10 23:45:51

[...] kg. * przysiady na suwnicy Smith 12-10-10-9 60-70-80-60 kg. * martwy ciąg na prostych nogach 12-12-10-10 20-25-25-25 kg. * odwodzenie linek w tył z wyciągu dolnego 14-12-10-10 25-25-30-30 kg. * wykroki chodzone - 8 kg. hantle w dłoniach * wspięcia łydek stojąc 12-10-10-10 30 kg. https://www.youtube.com/watch?v=xGqKOHpRcdo&feature=youtu.be

[...] 12-11-11-10 * ściąganie linek klęcząc z wyciągu górnego 16-12-12-12 30-36-36-30 kg. na stronę * wiosłowanie wąsko do brzucha siedząc * wiosłowanie jednorącz do brzucha siedząc * wiosłowanie podchwytem do brzucha siedząc * spięcia kapturów stojąc z krążkami 12-12-10-10 15-20-20-15 kg. https://www.youtube.com/watch?v=DQ3sRHxA2Bg&feature=youtu.be

[...] szeroko * 4 x wiosłowanie poziomo na maszynie * 4 x ściąganie z góry na maszynie * 4 x wiosłowanie hantlem w oparciu o ławeczkę * 4 x wiosłowanie do brzucha siedząc wąski uchwyt * 4 x wyprosty tułowia Można posłuchać jak się trenuje z Arturem %-) nie ma lekko #-P wycisk musi być 8-) https://www.youtube.com/watch?v=XaQyEBm1rhM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=CI7N71yNZUQ&feature=youtu.be

No dobra coś tam nagrałam... takie pomachane, bo potraktowałam te 30 kg. rozgrzewkowo %-) @@-) https://www.youtube.com/watch?v=E_grWchAPWA&feature=youtu.be

A tak po ładowanku moje ciało się cieszy, a mózg uuuuuuu }:-( 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1D3YFvg0mQA&feature=youtu.be

No to co.. zapraszam! Hehe! |-) ;-D 8-) %-) https://www.facebook.com/SFDpl?pnref=story https://www.youtube.com/watch?v=tGtViM52QJ4&feature=youtu.be