youtube

https://www.youtube.com/watch?v=advqawgwzNc https://www.youtube.com/watch?v=TfRCojATko0 https://www.youtube.com/watch?v=O6hAm0LC7dA

no i nareszcie mam filmy w jako takiej jakości najlepsze podejścia (350kg siad, 220kg ławka, 310kg ciąg) http://www.youtube.com/watch?v=tk2LzhXTv4s i jeszcze oddzielnie wszystkie podejścia ciągów http://www.youtube.com/watch?v=_AGl6DYtUBY a wszystkie podejścia z zawodów można obejrzeć na: http://www.youtube.com/user/powerliftingtv SIŁA!!!

[...] masakra...%-) Nogi jak z waty, ale fanie, zaczyna mi się to podobac, mam nadzieje że te kulasy w końcu podrosną. uciałem 5min z aerobów teraz bedzie 5x25min https://www.youtube.com/watch?v=7mL5wdPo-0I https://www.youtube.com/watch?v=TK3IFVfJlTI ~~~~~~~~~~~ MICHA i SUPLE: W suplach ni sie nie zmienia isolat SFD po treningu 40g, bcaa 25-30g na [...]

[...] jest ok nic nie czuje, ale dzisDNT wiec mysle ze cos tez sie bardziej podkuruje. Co do samego treningu to nie ma co wiele pisac początek ciezki potem z górki. https://www.youtube.com/watch?v=_66mZSs3KlU https://www.youtube.com/watch?v=84jDvJlfd0k MICHA I SUPLE: Suple bez zmian, witaminy i minerały tez Witamina C z allnutrition widac ze daje [...]

[...] półsztanga też elegancko weszło. Drązek ostatnimi czasy mi słąbo cos wchodzi Wyciągu juz elegancko fajna pompka Aero brak bo nie było czasu Jakieś wideo z dziś: https://www.youtube.com/watch?v=bSuHFJnvqnY https://www.youtube.com/watch?v=lMAED7j6Wcc MICHA Dziś zjem więcej wegli i zobacze jak bedzie bo waga dzis pokazała 92kg %-) A jeszcze kilka [...]

[...] wiem nawet ile kg było ale pompka fajna. rozpiętki na dobicie tric zrobiony lekko bo ostatnio robiłem w środe Jakieś video, nie zwracac uwagi na komentarze;d https://www.youtube.com/watch?v=a8dZZHAzeoo https://www.youtube.com/watch?v=OQcVybR7PQ0 MICHA I SUPLE narazie kaloryka jeszcze ten tydzien bedzie taka sama, ale od przyszęłgo tyg zetne [...]

[...] Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam https://www.youtube.com/watch?v=CzfA9vvwXq8 https://www.youtube.com/watch?v=LGD_631jkbs https://www.youtube.com/watch?v=FTiy-_cuU1c Potem Imieniny Mamy i Taty, z bratem zabraliśmy na [...]

Edytować nie mogę, więc wstawiam nowe, poprawione ;-) https://www.youtube.com/watch?v=CzfA9vvwXq8 https://www.youtube.com/watch?v=LGD_631jkbs https://www.youtube.com/watch?v=FTiy-_cuU1c

[...] a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam https://www.youtube.com/watch?v=W1FrdVA-Tf4 https://www.youtube.com/watch?v=ybHfpDYaoc8 https://www.youtube.com/watch?v=1OeGjYjmZS4

[...] dropset Pojechałem dzisiaj z dropetami, chyba miałem chęć na duużą objętość :-D nawet nie wiedziałem że aż tak to się przedstawia na rozpisce :-P Seria lekka: https://www.youtube.com/watch?v=6yWZqegijoc i ciężka, dla mnie :-D chyba po 70kg na stronie + maszyna https://www.youtube.com/watch?v=a89yr_ye-Q8 I wiosło sztanga, 90. [...]

[...] spięciu Miska: 80g płątkow owsianych 50g wheya i 3 białka jaj 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 120g ryzu 150g kury 5ml oliwy 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 200g twarogu 50g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=3knqIlCySoA https://www.youtube.com/watch?v=a8vqxX0EVVA https://www.youtube.com/watch?v=AcF9QirfizU

[...] 3s po 12 -Spiecia 3s po 15 1. 70g owsianych 30g białka 2 jaja 2,3,4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=CDnT8m5iklo A dzisiaj robiłem plecy 1. 80g owsianych 30g białka 2 jaja 2. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju 3. 75g makaronu 150g kury 5ml oleju 4,5. 50g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FiM-6w2zHV0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wBv9_Ra6mag&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yCJ4Kt4EJK4&feature=youtu.be

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7bf1b4acab48489039650fc07bf921.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6edcf7448d842b2b512b77e0cae6eaf.jpg chciałem uchwycic zyłki xD: http://www.youtube.com/watch?v=jPXOnTn6ZJg Po niby ładowaniu chyba z poniedziałku: http://www.youtube.com/watch?v=NYqlug3lNto Z wczoraj, ale słaba jakośc. [...]

Odnieście się do tego filmu jak nie wierzycie http://www.youtube.com/view_play_list?p=F49D2C4A0DB60063&search_query=cukrzyca nie musicie w to wierzyć ale warto czasem spojrzeć na świat z innej strony Oni nic nie zarabiają na tym że pójdziesz do warzywniaka i kupisz więcej owoców i warzyw bo jaki w tym jest dla nich zysk? Uważam, że o wiele [...]

[...] yarek sadzisz, ze bedziesz zyl 130 lat dzieki diecie opartej o surowa zywnosc? nie wiem ile lat będę żył, stwierdziłem tylko że wierze iż jakaś część plemienia hunzów dożywa podobnego wieku 72 latek - zgadnijcie co je ? http://www.youtube.com/watch?v=iUvjXQHt6QQ&feature=channel_page Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-05-23 18:09:47

[...] 5b. Uginanie 15x10kg / 12x12,5kg / 8x15kg +18 minut rowerek przepraszam za przekleństwo %-) i światło na pierwszym filmiku %-) wyciskanie regresja 9x 2x13kg http://www.youtube.com/watch?v=sMrvR9YusOE unoszenie bokiem 20x 2x3kg http://www.youtube.com/watch?v=wSUIcSzb8uw ______________________________________ Komentarz 1SS - k***a, jak w [...]

[...] barków 6x + 4xN / 4x + 6xN / 4x + 6xN 4a. Wyc. ściskający talerzem 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4b. Wyciąg dół kierownica 10x5szt / 10x6szt / 10x6szt +15 aero http://www.youtube.com/watch?v=SIRlj78pVAw http://www.youtube.com/watch?v=Zb__RUZKRKg _________________________________________ Jak na masakrycznie nak***iające barki całkiem całkiem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZoSXAinRsLY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2lOWDR9Y3dc&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=hlx5DTHMdvM&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=6xY8xs4oXuY&feature=channel_video_title

https://www.youtube.com/watch?v=uZdPiiM3pCQ https://www.youtube.com/watch?v=gqVgbsBnpjI https://www.youtube.com/watch?v=Thi9lCD22rs https://www.youtube.com/watch?v=rPzwhulLxfg