youtube

Znalazłem coś takiego , myślę że to mógłbym wykonać raz w tygodniu . http://www.youtube.com/watch?v=MFnkJNQc5qU Co o tym myślisz ? No i czy to ćwiczonko spali tłuszcz zwłaszcza w talii czy tylko wzmocni mnie kondycyjnie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-12 19:26:45

[...] nie były dłuższe niż półtorej minuty , przeważnie starałem się zmieścić w 60 sekundach . Po treningu 20 minut aerobu spacer na pochyłej bieżni. A oto i wspomniany filmik - ćwiczenie wykonuję od niedawna więc mogą się posypać niepochlebne komentarze http://www.youtube.com/watch?v=xGnWW3Sba1Q Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-13 20:12:37

[...] kolesia co szalał ze sztangielką 113 kg - co dla DEE-JAYA byłoby też bez sensu Ale ma to przełożenie na siłę (ten sam typ bierze 300 kg x 3 w MC) i może mieć na wygląd. Wiosłowanie to ma być ciężkie ćwiczenie, a nie fitness zabawa dla kobiet. http://www.youtube.com/watch?v=7EpxDyWvl0k Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 22:45:30

Knife jak utrzymałeś ten cholerny ciężar 135 kg. w każdej ręce na ,,spacerze farmera'' i zrobiłeś cztery odcinki na tym filmiku Youtube ? Rozumiem że można mieć silne nogi i plecy ale uchwyt tak mocny na tyle czasu , nawet z magnezją czy z dobrze wyuczonym chwytem na zamek to ponadsiły

Tutaj popatrz jak Daniel Grabowski z Bodyfactory sobie radzi http://www.youtube.com/watch?v=Da7Ch1pOm3o ma tam dziennik

[...] 4.Ryż+ryba 5.kawałek pizzy+kawałek piersi z kury 6.Twaróg+oliwa Dzis odpoczywam , zakwasy w nogach i w tricach. Jeśli chodzi o dipsy to ile powinny być zgięte łokcie przy schodzeniu w dół czy wystarczy kąt 90 stopni ? Oto moje żałosne wykonanie http://www.youtube.com/watch?v=f_6twcQ5DvY Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 15:55:26

w wyciskaniu stojąc plecy pewnie bolą od tego, że cały czas jesteś wygięty do tyłu, rób tak, że jak sztangą ominie już głowę to prostuj tułów do pionu a najlepiej to rób push press o tak http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

[...] 160x20; 169x18; 178x18; 183x16. Tu wypiłem białko + glutaminę i 25 minut aerobów (lekki bieg przeplatany marszem - koszula mokra) Wspomnniane wiosło jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=gz6JXlcOgZ4 DIETA 12-CZERWIEC 1.Omlet 2.Kasza+wieprzowina chuda 3.Kasza+wieprzowina chuda 4.Białko 5.Pierś z kury+winogron (foto) 6.Twaróg+orzechy [...]

[...] chwytność i byłem na siebie wk****ny bo ręce nie dawały rady Plecy dały by radę dzwignąć więcej , tak czułem Muszę kupić magnezję albo nauczyć się chwytu na zamek . Szukałem na youtube nigdzie nie ma jak powinien on wyglądać . Wczoraj czytałem w Twoim dzienniku jak Wodyn Ci dawał wskazówki dotyczące wiosła , dziś próbowałem uczyć się techniki .

[...] duże wygięcie pleców co też zmniejsza siłę wybicia i jest niebezpieczne przy dużym ciężarze. No i też mówiłem o tym że cofnięta głowa ma wracać do przodu (razem z prostowaniem tułowia) po tym jak już gryf będzie nad nią. Ale najlepszy będzie filmik ;] http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-06-18 16:49:20

[...] niż tydzień temu) Wspięcia na palcach w staniu 151x15; 160x14; 169x12; 178x10. Wspięcia na palcach w siadzie 169x18; 178x16; 185x14; 193x12. Aeroby 20 minut na bieżni A OTO DRUGI FILMIK DO OCENY MYŚLĘ ŻE COŚ POPRAWIŁEM PO UWAGACH Z ZESZŁEGO TYGODNIA http://www.youtube.com/watch?v=IiElyZq6xKY Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 20:05:22

[...] większych ciężarach. Co do tego zejścia to nie wiem czy nie możemy się dogadać czy coś innego w każdym razie jak możesz to spapuguj to co robię na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=3EePexmwGrk zauważ, że podczas schodzenia nie gibam tułowiem czy dupą. Schodzę po linii prostej w dół aż złapię sztangę i z tej samej pozycji ciągnę w [...]

[...] Dzisiaj odpoczywam, generalnie w tym tygodniu będe jeszcze dwa razy na siłowni pomierzyć maksy na 10 i 5 powtórzeń . Przywodzicel wciąż mnie boli więc nie wiem jak będzie z MC. Bonusowo zamieszczam filmik z wygłupami mojego dwuletniego synka , absolutnie nie związany z tematem mojego dziennika http://www.youtube.com/watch?v=obbjlEcgryI

[...] 10 Myślę że zostanę przy tym ciężarze nawet jeśli gdybym nie robił wcześniej barków mogło by być te 2,5 kg więcej . Wiosło podchwytem 110 x 10 Poszło troszkę ciężko ale wcześniej robiłem MC . Wznosy na łydki stojąc-maszyna 188 x 10 . Filmik z MC (kaleczony MC sumo ) wybaczcie po urlopie będzie lepiej http://www.youtube.com/watch?v=Jq8hLMGxPLw

[...] . 3.Podciąganie pełne ruchy i na luzie. 4.WL też OK. 5.Dipsy głęboko i wolno. 6.Młotki z koncentracją i napięciem mięśni. 7.Wznosy OK. Oto wspomniany filmik z Push press . Nagrałem go bo już dawno nie dawałem żadnego a zawsze to dziennik jest bardziej kolorowy , ciężar przyjemnie lekki że az wstyd . http://www.youtube.com/watch?v=jmu0ODosxYw

Dawid Nie będę już schodził w dól z ciężarem w młotkach W piątek mi został ostatni trening kończący HST w zakresie 5-ciu powtórzeń . Od poniedziałku negatywy a tam bardziej się skupię na biciu swoich maksów w innych ćwiczeniach . Adramel Zapraszam w poniedziałek kiedy będę już po pierwszym treningu negatywów , ocenisz co i jak .Oczywiście możesz [...]

[...] podnosić w sumo bo ten klasyk to mi nie wychodzi za bardzo . Tak zacząłem robić MC sumo który wciąż nie jest przeze mnie wykonywany według wszelkich prawidłowości . Pozostaje mi dalej ćwiczyć wytrwale . Oto jak wyglądał mój martwy ciąg w czerwcu tego roku ,podejście pod 190 kg pierwszy raz w życiu http://www.youtube.com/watch?v=tHcQ1uxdC3s

Chyba masz rację za mały ciężar dobrałem do tego ćwiczenia ? Najwyżej za dwa tygodnie dodam 5 albo 7,5 kg Czy to tak ma wyglądać ta technika ? http://www.youtube.com/watch?v=QDsbTm8Cb_8

najlepszy będzie filmik http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ

Dokładnie adzik powolutku do przodu . Na razie małe ciężary ale posłuchałem Wuchty więc zobaczymy co z tego wyniknie , mam nadzieję ze dłuższy progres OTO WSPOMNIANY MONTAŻ FILMOWY ZŁOŻONY Z KILKU ĆWICZEŃ KTÓRE BYŁY NA DZISIEJSZYM TRENINGU PIĄTEK . http://www.youtube.com/watch?v=we6lBiCL8O0