youtube

[...] 1x40kg +5 minut aero Długo mi to zajęło prawie godzine. Trzęsłam się jak paralityk, wykończyło mnie. Nadal mam mały problem ze wstrzymywaniem powietrza@@-) http://www.youtube.com/watch?v=PaMWpqldYwo http://www.youtube.com/watch?v=TE2tuSjEW7E http://www.youtube.com/watch?v=fg8fm5NZThg Przepraszam za ciemności w wiośle, jak już wspominałam [...]

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/UyzNPD3Qru0&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/UyzNPD3Qru0&hl=en&fs=1" [...]

[...] -Udany trening bo poszło do przodu . Po siłowym boksowanie z kopaniem na worek z 7 minut .Następnie 20 minut marszy przeplatanego biegiem . Mimo że staw skokowy nie pozwala mi na wiele rzeczy jakoś to bieganie zniosłem . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=Oz-WgjK7794 http://www.youtube.com/watch?v=EmziGkUXMU8 FOTA Z SZATNI

[...] od czubka głowy ,błąd asekuratora . Więc jeśli Ci to nie robi większej różnicy pozwól bym do końca tego cyklu kontynuował Mod-Wod w wersji klasycznej . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=RsxWR4jhbKM http://www.youtube.com/watch?v=tOLS4eNy4Eo TAKIE TRENINGI CIESZĄ JAK CHOLERA Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-20 21:41:45

[...] dziś) czy może odjąć te 5 kg które dołożyłem dziś i zrobić sobie te 25 kg. Tak żeby sobie odbić FILMOTEKA TRENINGOWA BOX SIADY Z NIEWIDOCZNĄ ŁAWECZKĄ . http://www.youtube.com/watch?v=_MsRty8EXYA POWINNO BYĆ +25 X 5 ZROBIŁO SIĘ +30 X 5 COŚ MI SIĘ POKRĘCIŁO . http://www.youtube.com/watch?v=zzNWQCc9WPg Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] brzucha . Mam nadzieję ze Andrzej nie będziesz miła mi tego za złe FILMOTEKA TRENINGOWA Pierwsze sekundy tak jakby za mgiełką, nachuchałem chyba niechcący na obiektyw http://www.youtube.com/watch?v=dfQPw7E3cAs ĆWICZENIE KTÓRYM ZASTĄPIŁEM SCYZORYKI http://www.youtube.com/watch?v=147jdeFCJuk Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-15 20:55:59

[...] tak dojdzie do fazy wyczerpania. cwiczysz - rosniesz- przertrenowujesz sie w koncu - robisz tydzien przerwy- zaczynasz od nowa zerknij na rozpiske mojego SPLITA na stronie youtube: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 o ile pamietam Twoj trening nie byl typowym moim planem lecz moja poprawka Twojego. Wiec w polowie sam zes sobie winny [...]

[...] a właściwie 10 (tydzień przerwy) uda sie najpierw wykrokować 80 kg x 2 a może i kolana się nie załamią pod 90 kg FILMOTEKA TRENNGOWA W ostatnim powtórzeniu lekki ''obertas'' http://www.youtube.com/watch?v=kyHkEdfP1n8 Było dobrze, mogło być lepiej http://www.youtube.com/watch?v=EvM3dIkpiL4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-19 21:13:55

[...] - Coraz lepiej mój nadgarstek znosi większe hantle w chwycie młotkowym . Dziś po tym jak zaliczyłem 28 x 8 podszedłem pod 30 kg x 6 FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=qtTFeY9uW5Y http://www.youtube.com/watch?v=ieZ9CC7zMbg BYŁ PRZÓD NA POPRZEDNIEJ TO KOLEJ NA PLECKI Kasia Każdy woli 3-ki o jedynkach już nie wspomnę [...]

[...] x 5, przyznam się ze piąte powtórzenie bez pauzy na co jestem na siebie wkurzony bo stać mnie na nią było . WSPIĘCIA -Do palenia w łydkach . SCYZORYKI -Troszkę z lenistwa a po części bo zamykali siłownię o 16:00 zaniechałem ich wykonania . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=-H-k8bkmazw http://www.youtube.com/watch?v=px50fz1UsLE

Bo ja tańczyć chcę może nauczysz mnie jak tańczy się Ja bujam się bujam się.... http://www.youtube.com/watch?v=FYyUdHYJtyA Kłoda http://www.youtube.com/watch?v=vllmWdPU4PQ replay http://www.youtube.com/watch?v=e-gIlXO3qPQ&feature=related śmieszne ryje http://www.youtube.com/watch?v=yXJNsn7_ReI&feature=related I moje ulubione [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=noTvdpAYeHE The Notorius B.I.G-Juicy http://pl.youtube.com/watch?v=BpbVr1rnXa8 2Pac-Do For Love http://pl.youtube.com/watch?v=N4HjsZqOaQ0 2pac-Hit Em Up http://pl.youtube.com/watch?v=VxSC0rG-KFc Common Sense - Take It EZ

najleprzy polski raper, chcieliście to co polskie to macie http://pl.youtube.com/watch?v=d1a8M7LmKe0&amp;feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=Cn2XPRPmYF0 http://pl.youtube.com/watch?v=Cn2XPRPmYF0&amp;feature=related a tu jeszcze po francusku, tak wiec nie gadajcie że polacy nie są utalentowani [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=TWiw-iU8hYA Peja - Jest jedna rzecz http://pl.youtube.com/watch?v=ix-8V7iWnc0&feature=related Peja/Slums Attack - Byc nie miec feat. Wiśnia http://pl.youtube.com/watch?v=17E4SaKG76s&feature=related Peja- "Właściwy wybór/Randori" http://pl.youtube.com/watch?v=xe5BQI1IjdA Peja - Mój Rap Moja [...]

Coraz lepsze rytmy ;] Brotha Lynch Hung, C-bo & Tech n9ne - 187 On a Hook http://www.youtube.com/watch?v=iwZSH0sVIjY Jedi Mind Tricks feat gza - On The Eve of War http://www.youtube.com/watch?v=RjOn-j5Rac4 I Know You Got Soul - Eric B. & Rakim http://www.youtube.com/watch?v=oFrWjHcmBRU&feature=related A tu remix tego bardziej znany [...]

http://youtube.com/watch?v=sBQLq2VmZcA&feature=related http://youtube.com/watch?v=ZlIwcVAxZsU&feature=related http://youtube.com/watch?v=WQ9Ovdb8cn4&feature=related

[...] w lesie ehhe dobre dobre !! :D ja tak mam już na to nic nie poradze. Kalorie puki co około 3700 ale pewnie przy takim ssaniu nie długo będzie 4500 kcal :D Filmik wrzucasz na youtube musisz byc zalogowany oczywiście i potem wyswietla ci się link URL wklejasz go na forum i ma być :) chyba dobrze wytłumaczyłem. Co do martwego ciągu to może [...]

[...] pierwszy raz w życiu Wszystko wg rozpiski nie bede pisał jakie obciążenie bo ćwiczenia robione na linkach i hantlach więc opis zbędny... Za to Macie filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=UCpVmrDDJDs Po treningu wiadomo CLOUT + SP80 + posiłek potreningowy w tym wypadku obiad u dziadka mmmm ziemniaki z kotletem + surówka. Weszło jak burza. [...]

[...] 50g masla orzechowego 3. kebab, olej 25g 4. 100g ryzu, 250 kurczaka, 25g oleju trening 5. 1l mleka, 75g bialka, 100g ryzu 6. 200g kurczaka, twarog 200g, olej 25g http://www.youtube.com/watch?v=yxkiLPc06Ao&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MoArret5cWk&feature=youtu.be bcaa fajny orzezwiajacy smak bialko: [...]

[...] duzej nie zobaczycie pozatym nie umie ich dobrze spinac dalej %-) ale tyl barkow jak zaczalerm robic na powtorzeniach 10-20 malutkim ciezarem to sie duzo poprawil http://www.youtube.com/watch?v=tf6yF7Kgcg8 http://www.youtube.com/watch?v=B3aMBF-SVGM http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps [...]