youtube

http://www.youtube.com/watch?v=qe5ObZyCGNQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ww391q70cxI#at=12 http://www.youtube.com/watch?v=nS1GA7ad5H8

[...] zjadłem coś koło 2800 kcal. filmy: na filmach dlaej technika wygląda beznadziejnie, bułgar pogłębiony, ale nadal płytko wygląda, no ale ost. seria. Przysiad ostatnimi czasy mi się spłycił, ale za to lepiej czwórki czuję :) http://www.youtube.com/watch?v=mBioU7QZ2hk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=icHJscuXOXk&feature=youtu.be

[...] założyć więcej niż zwykle :-) filmy: Rozpiętki małym cięzarem, ale zalezało mi głównie na rozciąganiu. Jeśli chodzi o allachy i skośne to z techniką ok ? http://www.youtube.com/watch?v=XF7pydzC76A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eh9lgbeBYzI&feature=youtu.be no i fota po treningu w stylu:"na pąpie to każdy kozak" }:-( , [...]

Czas wybrać hymn naszej reprezentacji. Ostatnio wygrało Koko Euro Spoko a w tym roku równie udane 4 propozycje :-P 1. https://www.youtube.com/watch?v=g1WW7dd13X8 2. https://www.youtube.com/watch?v=1Ra1MN3NjNA 3. https://www.youtube.com/watch?v=KaW0zK6mHyw 4. https://www.youtube.com/watch?v=oVQsEzgB0w8 Zmieniony przez - BeeV w dniu 2016-06-01 [...]

wiosło 65kg https://www.youtube.com/watch?v=k41aDqFD4iE sztangielka 23kg - śmiało będę dodawał kg tutaj :) https://www.youtube.com/watch?v=ujv64EzP4wo wiosło opad 30 - tu też troszkę zapasu było https://www.youtube.com/watch?v=q7GHIami8rI DD 35kg, a tu oczywiście przeszkadzają nierozciągnięte dwugłowe uda https://www.youtube.com/watch?v=uTOlvrQgtl4

[...] jako pierwszy za dużo nas nie ma to tłoku nie będzie ;-) 1 - Dane antropometryczne ze zdjęciami - podane w pierwszej części 2 - Filmy z cwiczeń - bicepsy https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be - tricepsy https://www.youtube.com/watch?v=nKdOy-QBb48&feature=youtu.be - uda [...]

Chłopacy... Jest źle... https://www.youtube.com/watch?v=pYhqOBfTBzI https://www.youtube.com/watch?v=SpnsHlwZ9x4 https://www.youtube.com/watch?v=ShVFk7S99js&t=1576s Zmieniony przez - pilek w dniu 2018-07-28 00:44:21

[...] schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich konstruktywną ocenę http://www.youtube.com/watch?v=4JMNb2OW3A8 http://www.youtube.com/watch?v=DFMWZ1g8Z5s debee Miło mi Cię widzieć w moich skromnych progach i zapraszam jak najczęściej K3NJI Nie chodziło [...]

[...] dlatego może tak dobrze się dogadujemy. Od tamtej pory działam z Karolem, zrobiliśmy masę wspólnych treningów z tego kilka z nich zostało udokumentowanych i umieszczonych na youtube ;-). Karol otworzył mi oczy na sport jakim jest kulturystyka, nauczył mnie wielu rzeczy i pomógł znaleźć się w miejscu w, którym jestem teraz. Za co oczywiście [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RbSIMmxPpuw http://www.youtube.com/watch?v=bnqUeCGv8Ik&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QlpFNaxdUIY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EQh39fWuucU&feature=related

[...] od zwykłej nauki i na tym sie skupisz na pierwszych treningach, rób w ogóle zarzut siłowy (power clean) pierw ćwicz samo prostowanie tułowia do szrugsu. http://www.youtube.com/watch?v=6SvyPlv-X08 albo tu, ale tak mocno skakac nie musisz ;-) http://www.youtube.com/watch?v=j3xLIucwW38 Drugi punkt do ćwiczenia to sam element zarzutu [...]

http://rapidshare.com/files/6240591/bang-bang_hl_by_kuma-son.wmv.html http://www.youtube.com/watch?v=kaXKQ4KqdH8 Bang Bang hl by Kuma Son http://www.youtube.com/watch?v=cp5pUAg0Afk Best Submissions MMA http://www.youtube.com/watch?v=R7O_JtLB0FA Shooto HL http://www.youtube.com/watch?v=C3i6ORNyOvA ZA***ISTE Zmieniony przez - andreazz w dniu [...]

To ja dorzuce coś od siebie jak było to sorki ale wszystkich stron nie przeglądałem: http://www.youtube.com/watch?v=0GKneOIyXyA http://www.youtube.com/watch?v=R83l_Y-Kouw Ten 2 fajny Pride`a i jeszcze bonus MM: http://www.youtube.com/watch?v=eEhPpfUph0U&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=bRibkh7v1n8&feature=related Zmieniony [...]

No cytaty pasują do niego Pewnie moderatorzy to wywalą ale może ktoś zdąży oblukać http://www.youtube.com/watch?v=j47OmsYdYnE&feature=player_embedded

Zuzanna Sobczak. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SVh9JNz018o https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=tgUnxh2SGdQ https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=2b0j_CLSRb4 Dziewczyna o powalającym uśmiechu silna a zarazem bardzo atrakcyjna. Coś czuję Magor że się będzie ciężko skupić .

[...] 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p Dobrze wchodziło, wydaje mi się, że uciekają mi troche za bardzo ręce. http://www.youtube.com/watch?v=XWh5zgj9BTQ http://www.youtube.com/watch?v=LBaKYGlTkrg 2.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 Podszedłem troche za [...]

[...] x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 30 /50 / 80 / 100 / 120 / 145 x 8 R 100 x 15 / 60 x 30 145 w miarę lajtowo, regres super. http://www.youtube.com/watch?v=iUy37HmPqRE http://www.youtube.com/watch?v=yWOBIm6KBno 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 powtórzeń 40 / 50 / 50 x 13p / 60 40 / [...]

[...] 3 Miałem zrobić deload, ale poniósł mnie ciężar i podszedłem pod 130, jak widać w miarę owocnie. Przy 3 powt. było blisko zwrócenia przedtreningowego posiłku %-) http://www.youtube.com/watch?v=A822cg3MBx8 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 5 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 24 x 24p / 10 x 30p 7 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 26 x 24p / 20 x 30p 7 [...]

[...] / 40 x 8 / 30 x 8 / 20 x 9 / 10 x 9 / Cc x 10 Miało być 60kg, ale po ciężkim dniu w pracy jakoś mi się to nie widziało. Lekki deolad, 60kg będzie na końcu planu. http://www.youtube.com/watch?v=id8bv6jeQNs&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p [...]

[...] 5,5 R: 70 x 15p Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem %-) Ćwiczenie bez żyłowania. http://www.youtube.com/watch?v=BdzPjCBZR7E&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 14 / 16 / 22 / 26 / 32 x 7 Ok, również bez żyłowania. [...]