Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

Bardzo dobra redukcja. Świetnie to wygląda po ładowaniu.

Panda Udało się trafić idealnie pod zdjęcia, bo potem już jakby zaczęło lekkie zalewanie

Sztywny Po raz setny dzięki

Slawod1 Na zaawansowanych to ja za cienki jeszcze jestem. Co do planów na masę, to będę powoli zwiększał kcal, ale dopiero we wrześniu, bo w czwartek wylatuje na wakacje

december Dzięki.

Bardzo fajnie to wygląda, powodzenia w przyszłości.

Podoba mi się ta 24 strona

Niedziela - Cheat Day




Zrzut:


+
3x lody włoskie
15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku
1 Paczka kinder czekolady








Jutro powrót do normalności


Kitly Dzięki bardzo.

gintonic Na 29 masz najświeższe zdjęcia, może Ci się jeszcze bardziej spodobają

Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-25 22:42:38

Jestem załamany Twoją miską

Cheat bardzo fajny;p ale mogles wiecej dorzucic do pieca.

Darek jeszcze trochę pobędziesz na If i też będziesz tak jadł

Slawod1 Dałoby radę więcej, gdyby nie masa krówkowa która mnie strasznie zamuliła i potem już można powiedzieć wciskałem jedzenie

Uhuhuuu. Nic dodać nic ująć. Jak na moje amatorskie oko bardzo udana redukcja.

Dzień Treningowy

Klatka:

1.Wyciskanie Leżąc R:6

50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5,5 R: 70 x 15p

Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem Ćwiczenie bez żyłowania.





2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p

14 / 16 / 22 / 26 / 32 x 7

Ok, również bez żyłowania.





3.
A.Rozpiętki skos+
B. Gilotyna lekki skos 15p

A.

6 / 6 / 6 / 6

B.

30 / 30 / 30 / 30

Mały ciężar, w rozpiętkach mocne spięcie piersiowych, gilotyna z powolnym opuszczaniem.






+27 min Aero


Miska:
2657 kcal
b: 213 g
tł: 45 g
ww: 322 g
Jedzienie:6h
Post:17h

Suplementacja:
Chela-Mag b6 2kaps
Vita-Min Multiple Sport 2 kaps.