...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Panda Udało się trafić idealnie pod zdjęcia, bo potem już jakby zaczęło lekkie zalewanie
Sztywny Po raz setny dzięki
Slawod1 Na zaawansowanych to ja za cienki jeszcze jestem. Co do planów na masę, to będę powoli zwiększał kcal, ale dopiero we wrześniu, bo w czwartek wylatuje na wakacje
december Dzięki.
Sztywny Po raz setny dzięki
Slawod1 Na zaawansowanych to ja za cienki jeszcze jestem. Co do planów na masę, to będę powoli zwiększał kcal, ale dopiero we wrześniu, bo w czwartek wylatuje na wakacje
december Dzięki.
...
Napisał(a)
Niedziela - Cheat Day
Zrzut:
+
3x lody włoskie
15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku
1 Paczka kinder czekolady
Jutro powrót do normalności
Kitly Dzięki bardzo.
gintonic Na 29 masz najświeższe zdjęcia, może Ci się jeszcze bardziej spodobają
Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-25 22:42:38
Zrzut:
+
3x lody włoskie
15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku
1 Paczka kinder czekolady
Jutro powrót do normalności
Kitly Dzięki bardzo.
gintonic Na 29 masz najświeższe zdjęcia, może Ci się jeszcze bardziej spodobają
Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-25 22:42:38
...
Napisał(a)
Cheat bardzo fajny;p ale mogles wiecej dorzucic do pieca.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Darek jeszcze trochę pobędziesz na If i też będziesz tak jadł
Slawod1 Dałoby radę więcej, gdyby nie masa krówkowa która mnie strasznie zamuliła i potem już można powiedzieć wciskałem jedzenie
Slawod1 Dałoby radę więcej, gdyby nie masa krówkowa która mnie strasznie zamuliła i potem już można powiedzieć wciskałem jedzenie
...
Napisał(a)
Uhuhuuu. Nic dodać nic ująć. Jak na moje amatorskie oko bardzo udana redukcja.
...
Napisał(a)
Dzień Treningowy
Klatka:
1.Wyciskanie Leżąc R:6
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5,5 R: 70 x 15p
Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem Ćwiczenie bez żyłowania.
2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p
14 / 16 / 22 / 26 / 32 x 7
Ok, również bez żyłowania.
3.
A.Rozpiętki skos+
B. Gilotyna lekki skos 15p
A.
6 / 6 / 6 / 6
B.
30 / 30 / 30 / 30
Mały ciężar, w rozpiętkach mocne spięcie piersiowych, gilotyna z powolnym opuszczaniem.
+27 min Aero
Miska:
2657 kcal
b: 213 g
tł: 45 g
ww: 322 g
Jedzienie:6h
Post:17h
Suplementacja:
Chela-Mag b6 2kaps
Vita-Min Multiple Sport 2 kaps.
Klatka:
1.Wyciskanie Leżąc R:6
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5,5 R: 70 x 15p
Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem Ćwiczenie bez żyłowania.
2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p
14 / 16 / 22 / 26 / 32 x 7
Ok, również bez żyłowania.
3.
A.Rozpiętki skos+
B. Gilotyna lekki skos 15p
A.
6 / 6 / 6 / 6
B.
30 / 30 / 30 / 30
Mały ciężar, w rozpiętkach mocne spięcie piersiowych, gilotyna z powolnym opuszczaniem.
+27 min Aero
Miska:
2657 kcal
b: 213 g
tł: 45 g
ww: 322 g
Jedzienie:6h
Post:17h
Suplementacja:
Chela-Mag b6 2kaps
Vita-Min Multiple Sport 2 kaps.
Poprzedni temat
FBW na redukcje - przejście ze splita
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Wakacyjny split
Polecane artykuły