youtube

[...] kołysce ;-) przywieźli wczoraj a że było na poprzendiej siłown gdzie pracowałem to wiedziałem że dobrze wchodzi:D strasznie te filmy rozjaśniło, i lipnie widać https://www.youtube.com/watch?v=7i8sBfSu45w https://www.youtube.com/watch?v=hXsghn3n27g MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego, 10g koko 2.130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g [...]

[...] hantlami z supinacją 4x10-12 30min na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym Trening jak najbardziej udany, na koniec było jeszcze pozowanie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qhhXhDoJ5bA https://www.youtube.com/watch?v=JD0_BXrTpc0 MICHA: 1.5jajek, 5g koko, 100g piersi 2.230g piersi, 90g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,100g kasza [...]

[...] spoko. Na sam koniec troche pozowania na salce i wyłapywania błedów. Ale na treningu miedzy seriami tez pozowałem, bo trzeba to ogarnac ;-) Jakies multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=LWsQvuUoKzg https://www.youtube.com/watch?v=te1Y5tdh5o0 I dam pare zdj zrobionych podczas treningu, nie mam zrobionych fot jedzenia to chociaż siebie [...]

[...] /SFD/2017/4/6/f41e2844c31640aa8ca2a23ae0e481a1.jpg /SFD/2017/4/6/b446fa1fb9e94cf99f7f22221f4277ea.jpg w koncówce jest zbliżenie :P https://www.youtube.com/watch?v=hIIV54V8SmI nie umiem tej ostarości ogarnąc https://www.youtube.com/watch?v=niwntPtuLv4 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-06 17:19:03

[...] bo w sumie misz masz był po 8 serii na plecy klate brzuch 20pow i po 4serie na bareki i łapy tez po 20pow na konie troche pozowania na salce jakies multimiedia: https://www.youtube.com/watch?v=vFAwdLNXiho https://www.youtube.com/watch?v=cTgo1O28qOY /SFD/2017/4/18/cedd2b8ddeef4a47937846c3fe427a9b.jpg [...]

[...] trzeba sie dogadac ;-0 Wiec jutro czworki po staremu a potem sie zobaczy w niedziele wypadnie off. Coś tam nagrałem ale jakośc padaka wyszła zero szczegołów https://www.youtube.com/watch?v=qZPM5kBwsOI https://www.youtube.com/watch?v=7XXnYK-F8B4 zdj po treningu, 92kg, lekko zamglony ale hvj tam:D [...]

[...] Hacki na innej maszynie jak zawsze bo nie dawno nowa przywieźli, calkiem inne przełożenie cieżaru suwnica stopy wąsko potem juz bardziej czucie mieśniowe https://www.youtube.com/watch?v=qyxlrrzcYLg https://www.youtube.com/watch?v=H8Bd2But8gA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g [...]

[...] filmikow z treningu ale jakaś przypinka z dupy:D Waga jakies 98kg z groszem, według mnie nabicie jeszcze w 100% nie wrociło :P ale chociaż wydaje mi się jakby ta woda/opuchlizna po zjaraniu schodziła :P https://www.youtube.com/watch?v=MwPEBpJ_r5M https://www.youtube.com/watch?v=i61ugttAFOo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-16 09:40:41

[...] to poszło mega a sniadnaie to zaledwie 50g bialka i 20g fatu. a na noc tez takie smao makro wchodzi. Ale chciało sie trenowac wiec to tez napewno zasługa tego. https://www.youtube.com/watch?v=XRvo6MyV9fU https://www.youtube.com/watch?v=6s2hDh3hwZ8 DIETA: tutaj jeszcze dzis bez zmian BTW 300g/60g/300g dzis mega ssanie, chyba po zadnym posiłku [...]

[...] suplementacji :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829062_20171028_141635.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829064_20171028_141458.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KESvMwI89FI https://www.youtube.com/watch?v=Pw3yno3C9a8 DIETA: 1. jajecznica z kurczakiem 2.indyk,ryz lniany 3.kleik ryzowy, owoce, płatki, wpc 4.mąka [...]

[...] sam hvjowo nagrałem, bo nie wiem gdzie patrzyłem xD a drugie ziomek nagrywał i troche z boku plus przejaśniło, miałem sie rozebrac, ale za duzo ludzi było :d https://www.youtube.com/watch?v=K2pLk-BVfKA https://www.youtube.com/watch?v=C03_4V9IVg8 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, [...]

[...] dziennik po cichu xD forma super i naprawdę masz mega charakter. Ostatnia rozmawiałem z kolegą który ciągle miał problemy z zatokami, też chodził po lekarzach i dupa.. Zastosował się do tych "tricków" https://www.youtube.com/watch?v=4IMS3pn2X5o i https://www.youtube.com/watch?v=8BI-v0AQjZY (tak Zięba). Jak mówiłem to on stosował i mu pomogło :-)

[...] zajechałem, ale trening lepszy jak wczoraj. we wiosle dołożone zamaist hantli hammer jednoracz, lepieuj czuje u moge załozyc ile chce, a hantle tylko do 50kg https://www.youtube.com/watch?v=-VQjXCsbR6k&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 https://www.youtube.com/watch?v=J-dicjVQzDM&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=2 [...]

[...] xD Brakowało mi tez pogadania z kims kumatym i nającym się na rzeczy, trochę jestem spokojnieszy, wiadomo plecą jeszcze brakuję ale tego juz teraz nie zmienimy, https://www.youtube.com/watch?v=C-5BZ8Xz5m4&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=kWOo858Nx3U&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

[...] bo głodokwi nie ma wiec miecha nie ma huvja zeby uciekło w te pare dni :D mniej wody fatu glikogenu Wiec licze ze jak się to nałąduje to bedzie ok. dzis tez niby 300g wegli wpadnie. https://www.youtube.com/watch?v=K9i1-ln6y4U&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=hzOLJMH5WeM&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg

[...] trochę nie poszło z asekuracją przy 8 powtórzeniu . Będzie to można zobaczyć na filmie . Pompki robiłem bez obciążenia, bo pas mnie niestety prostował, a nie mam co zarzucić na szyję. Poniżej filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZLCY7HE0rJQ Nie śmiać się http://www.youtube.com/watch?v=mt1_nYVSGyo http://www.youtube.com/watch?v=uRfzJRAtpa8

[...] 8 - pójdą jaja Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 12 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Pompki na poręczach +27,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=7EOYPGTCnAw Pompki na poręczach +30kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=92bPg0PZ_u8 Martwy ciąg 190kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=xxv-SqYBFqg [...]

[...] ale w ten sposób jak robię czuję boczne aktony najbardziej. Ogólnie z treningu jestem średnio zadowolony. Przy klatce technika leży i kwiczy... :/ Dipsy 8x25kg http://www.youtube.com/watch?v=yz9_YkHX4Us Dipsy bez obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=ATGWMXCmo0A Wyciskanie sztangielek 10x33kg http://www.youtube.com/watch?v=Z07viZh27O8 [...]

[...] ja nie lubię takich obciślaków, więc dla mnie mogłaby być ciut większa, ale jak ktoś lubi to w ogóle jest poezja ;-) https://zapodaj.net/images/0a8b403e186a7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mnXY86dGUVo https://www.youtube.com/watch?v=nHwONL1a6n0 https://www.youtube.com/watch?v=f1zEzlwX3ko https://www.youtube.com/watch?v=LuGLcoXNfpM [...]

reszta filmow-podejscia na 250 i 255 kg http://www.youtube.com/watch?v=8YiclqsXxbM http://www.youtube.com/watch?v=mIrBziPx-iU http://www.youtube.com/watch?v=b0VLWitZowg http://www.youtube.com/watch?v=0WiQ2Ug9nOk http://www.youtube.com/watch?v=Y7VT5sO4a2A http://www.youtube.com/watch?v=L8Z7-EOstuk http://www.youtube.com/watch?v=Fw20knlifUQ [...]