youtube

[...] że na filmiku mi się śpieszy bo nie chciałem żeby mnie ktoś złapał bez koszulki ha ha. UGINANIE NÓG Zdecydowanie lepiej niż dwa tygodnie wstecz. WZNOSYTeż lżej bo ból w stopie jakby mniejszy . PRZEDRAMIONA Wykonane . BRZUCH OK jak zwykle 3 serie . http://www.youtube.com/watch?v=2vdiBeVxryU Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-06 17:47:35

[...] się wyciąg i trza będzie półsztangą robić. UGINANIA NÓG Powoli coraz trudniej, dzisiaj wręcz bardzo ciężko. WZNOSY Wykonane. PRZEDRAMIONA Coraz więcej i więcej na sztandze. BRZUCH Nie wykonałem . MATERIAŁ FILMOWY , SERIA CR WYCISKANIE NA SKOSIE 82,5KG. SERIA ROZGRZEWKOWA I CR W SIADACH 100KG . http://www.youtube.com/watch?v=mlFEmtoaB1o

[...] Aaaa już wiem tylu ich stało za mną a ja ukrytą kamerką filmowałem i nie chciałem być zdemaskowany z tąd ten pośpiech Tu macje składankę z początku cyklu http://www.youtube.com/watch?v=43HG9OIBU5g PYTANIE WŁAŚCIWIE DO WODYNA LUB WUCHTY CHOĆ I INNI WTAJEMNICZENI MOGĄ SIĘ WYPOWIEDZIEĆ . Czy w czasie długofalowego cyklu wskazane jest takie [...]

[...] w tym cwiczeniu . Zresztą potem jak nadejdą schody sugerował nawet zmienić ćwiczenie na high pull a tam już raczej nie ma mowy o ruchu eksentrycznym http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ MC też ostro, ciekawe kiedy dobije do tylu hehe. A co tylko mi nie mów że taki kafar jest poza zasięgiem tej śmieszczej cyferki Rocky_1992 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=5TZ_pMGfSXE

[...] ze zwisu to nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia , u mnie wygląda to trochę jak uginanie sztangi nachwytem. Mimo że bez kreatyny trening spompował dziś całą górną część ciała aż miło http://www.youtube.com/watch?v=fk6ifQrcwLI Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 18:44:11 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-05 14:05:03

[...] Do wyciskanie Girondy i zarzutów szeroko pewnie się jeszcze można przyczepić . PYTANIE DO WODYNA Czy uginanie sztangą mam robić siedząć czy może stojąc . Wtedy może byłby większy zakres ruchu ? http://www.youtube.com/watch?v=pxkYVAifSgw Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-31 16:48:37 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-31 18:14:59

A ja Wodynowe plany rozumiałem bardzo szybko Może to dlatego, że własnie koncze tą samą uczelnię co WODZU? demol, pytałeś o składankę, prosze bardzo http://www.youtube.com/watch?v=_-GcV1Cy0vg Mniej więcej tak. WODYN wpadnie to dopowie co nie co. Nie wiem też, czy masz "siedziec" tak jak ja na tym filmie, czy klęczeć po japonsku

[...] . Stagnacja mnie dopadła i trzyma od długiego czasu . Potrzebują nowe bodźca i nowego zastrzyku adrenaliny . Potrzebuję masy bo tylko ta mi da wiarę na te stare lata że nie marnuję czasu na siłowni. OTO BOX SIADY W MOIM WYKONANIU 100KG i 110kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=9wOaRkU1JGc Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 17:59:31

[...] OPADZIE - Nagrany filmik z dwóch różnych perspektyw czyli dwie serie. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA- Dołożyłem najspokojniej i serii i ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=-mN7umJr2Xg ******************************************************************* Wuchta34 opinie o tej zabawce są w większości pozytywne także powinno [...]

[...] planu Tylko nie wiem czy pod koniec treningu czy przed Mod-Wod i czy SS czy tylko skos dodatni. Chcę być zdyscyplinowanym podopiecznym Wodzu dla tego grzecznie proszę o rozpatrzenie mojej prośby . MOJE WYCISKANIE ,TYM RAZEM SZERZEJ JAK OSTATNIO . http://www.youtube.com/watch?v=auYAd5kvIxU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-12 18:17:04

Ooo mogles wrzucic kilka dni wczesniej-zanim sie opisalem ale thx. http://www.youtube.com/watch?v=L3P8XXkiv1I&feature=relatedn ten filmik oddaje cala technike. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-01 11:10:10

film byl juz na poprzednich stronach. http://www.youtube.com/watch?v=jv3dxTXrG-8 wroc jeszczze do poprzedniej strony gdzie jest dokladny opis tego cw.

To widzę że strefy powtórzeń były dość wysokie.Teraz w ćw. głównym zaatakujemy mniejszy zakres.Jezeli wolisz skos-to go damy.Ale też z leg drivem. Leg drive: http://www.youtube.com/watch?v=1Fe8_EBEaGg *z mostkiem nie przesadzaj jak pan na filmiku Jak widać-jest to takie 'pchnięcie' z nóg.Jakiś procent siły z nich dyktujesz na sztangę-przez co [...]

Zgadzam się. Jeżeli stawy pozwalają-full rom.Tyle że czasami stawy jednak się buntują. Na filmie wersja Girondy w pełnym zakresie ruchu: http://www.youtube.com/watch?v=IWtOnbZTFh8

http://www.youtube.com/watch?v=B0QZSftXxQ0&feature=fvsr prosze bardzo, na pierwszej str yt niwix prezentuje

http://www.youtube.com/watch?v=szeeYvbHFGA Tutaj jeszcze dobry film. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-02 14:53:41

http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

[...] - ronie220 w dniu 2012-04-12 13:09:07 "3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p" Zamiast tego mógłbym robić bramę ? Pompki z elewacją to jest to : http://www.youtube.com/watch?v=K5H2MczpvLg ? "2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 8" Czyli opuszczanie na górę klatki,ale jak dobierać ciężar by [...]

[...] hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p" Zamiast tego mógłbym robić bramę ? Możesz,ale efekt mniejszy dla rejonów przymostkowych. Pompki z elewacją to jest to : http://www.youtube.com/watch?v=K5H2MczpvLg ? Tak.Dłonie możesz skierować lekko do wewnątrz,aby mocniej aktywować klatkę. Czyli opuszczanie na górę klatki,ale jak dobierać ciężar by nie [...]