Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

gironda jest trudniejsza wersja od klasycznych dipsów, no i trzeba miec porecze dobre

valdor hubert88 dawał filmiki w tym temacie poszukaj

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-07 19:55:00

hubert88 dawał filmiki

Nie odmładzaj mnie, i tak nie wyglądam na swój wiek


BTW w gironda dips chwyt powinien być odwrotny.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 20:33:53

Filmy z dispów były już w tym temacie dosyć często.Trzeba szukać.

Na filmie wyżej-normalne klatkowe pompki.

W wersji Girondy chyba nawet plecy trzymało się zaokrąglone.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-07 20:45:36

Girondowskie dipsy powodują mocne naprężenia w stawach łokciowych. Zresztą większość metod Vince'a balansowało na granicy skasowania stawów

wszystko co girondy to ciężkie, ale efekty były
sorki za 88

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-07 21:12:04

Straszny artykul.

"3A Wycisk ściskający RAMPA 10-środek latki "

Nie ma czegos takiego jak "cwiczenie na srodek klatki". Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki.

"Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka."

Przy pompkach na poreczach tricepsy przejmuja ogromna czesc pracy...

"a zaakcentowany ścisk rączek do siebie
pod koniec ruchu-pobudza środkowe części."

Znowu - to nie dziala.

Każdy przyczep czy obszar mięśnia pracuje nieco inaczej przy różnym rodzaju ruchu. Dlatego dobierając odpowiednie ćwiczenia (odpowiednie płaszczyzny ruchu) możemy wpływać na większą stymulację pożądanych obszarów względem reszty ---> różne rozstawy stóp podczas przysiadu, różne kąty w wyciskaniach, różna szerokość chwytu w większości ćwiczeń etc.







Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki

Przecież to oczywiste, Ameryki nie odkryłeś.





Ciekawą argumentację przedstawiłeś - "nie działa bo nie".

nope
http://en.wikipedia.org/wiki/All-or-none_law

Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2011-08-07 23:58:27

Przy pompkach na poreczach tricepsy przejmuja ogromna czesc pracy...

Trochę to wyrwałeś z kontekstu.Bo to miało stanowić kontrast dla wersji którą większość osób zna i praktykuje.Gdzie klatka nie pracuje zbyt mocno,a nacisk kierowany jest w stronę tricepsów.
A że tricepsy pracują to wiadomo,ba tam wiele mięśni bierze udział w ruchu.Nawet brzuch.

Nie ma czegos takiego jak "cwiczenie na srodek klatki". Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki.

No nie da się.Na dobrą sprawę żadnej części nie wyizolujesz.Mięsień piersiowy pracuje jako całość.

Ale to miał być krótki art. a nie wielki tasiemiec,z opisem dokładnego działania każdego ćwiczenia.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-08 10:06:52