Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

A dipsy, skosy dół odpuścić?

już za bardzo zaczynasz kombinowac.

Pewnie tak, bo już mi ręce opadają z niemocy. Wszystkiego próbuje i to samo, dlatego pewnie już tak kombinuje.

Za to z barkami muszę uważać żeby klatka nie znikła (tu przynajmniej nie mam problemu jak zrobię cięższy trening).

Dzięki, teraz tylko na siłke działać.

niepotrzebnie.
4 podstawowe ćwiczenia wystarczą by rozwinąć dobre piersiowe, a nawet 3 jak właściwie będziesz pracował klatą. Wystarczy akcent położyć na górę (2ćw) i ostatnie ćwiczenie budujące boczne i przymostkowe aktony piersiowych - rozpiętki np.

Antos098

niepotrzebnie.
4 podstawowe ćwiczenia wystarczą by rozwinąć dobre piersiowe, a nawet 3 jak właściwie będziesz pracował klatą. Wystarczy akcent położyć na górę (2ćw) i ostatnie ćwiczenie budujące boczne i przymostkowe aktony piersiowych - rozpiętki np.

Tak zrobię..

Wrzuce hantle z rotacją do wewnątrz x4, gilotyne (szeroki chwyt) x4,
rozpiętki skos góra x4, i ostatnie albo linki od dołu, albo przenoszenie za głowe.

"ostatnie ćwiczenie budujące boczne i przymostkowe aktony " Tak szczegółowo nie potrafię powiedzieć co jest na co :P

Badałeś się pod kontem wad postawy?
Ja tam widzę niezły bajzel i dosyć szpetny rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę......

AdX117

Co do poręczy-sam mam typ || i często wykonuję wersje stricte klatkowe.Nawet Girondowską odmianę z odwrotnym chwytem-tylko tutaj ostrożnie z ciężarami-do 35/40kg maks,by się nie uszkodzić.

Wszystko zależy od szerokości względem barków.Więc niczego nie wyrzucaj tylko pokombinuj i dobierz wersję pod siebie.Nie omijaj problemu,bo to największa głupota.

Jaką szerokość mają twoje poręcze?

ronie220

Badałeś się pod kontem wad postawy?
Ja tam widzę niezły bajzel i dosyć szpetny rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę......

Mhm nie raczej nie robiłem takich badań, stwierdzał jedynie masażysta nie jeden lekką skolioze, ale nie oszukujmy się kupe ludzi ma, a nawet nie wie. To raczej nie jest problemem.

W mojej ocenie jeśli chodzi o wadę to lekko wysuwam barki do przodu, ale na treningu są oczywiście mega cofnięte i trzymane razem.
Gdzieś musi być problem i nie mam zamiaru się poddać :P

ronie220

Badałeś się pod kontem wad postawy?
Ja tam widzę niezły bajzel i dosyć szpetny rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę......

Po zastanowieniu, wcześniej o tym nie pomyślałem.. mam mocno wystające żebra szczególnie widać jak leże (lewe bardzo) + lekko zapadnięty mostek.
Jeśli chodzi o korygowanie takiej wady to pewnie za stary koń jestem :P

Może to mieć wpływ na rozwój klatki? Należy jakoś zmienić trening?

Oczywiście że może to mieć wpływ na rozwój klatki.
Mimo tego że będziesz z nią walczył,ona nadal będzie wyglądała szpetnie.


Udaj się do ortopedy.Myślę że wadę da się zminimalizować.

Ok, podziałam coś w temacie. W samym treningu trzeba coś zmienić?, inaczej dobierać ćwiczenia czy raczej nie ma to znaczenia?

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-13 21:37:13