SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 98967

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
No rampa tak może wyglądać,ale ja ci polecam zacząć z zaniżonego ciężaru.Mimo że mógłbyś iść dalej.

Za tydzień dokładka do każdej serii.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 267 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3354
Ronie co byś powiedział na plan klatki 3 razy w tyg jedynie pompki na poręczach? Bardzo jestem ciekaw twojej i innych osób opinii na ten temat.
Przykład:
Pon
Dipsy RAMPA 12
Sr
Dipsy RAMPA 8
Pt
Dipsy RAMPA 4

Bodybuilding is a Lifestyle.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jeżeli chciałbyś budować siłę -może nawet coś by z tego wyszło.

Jednak faworyzujesz rejony przymostkowe klatki-więc proporcje ucierpią.
Część przyobojczykowa zostanie nienaruszona.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
taka mala dygresja, jak dla mnie wyciskanie 'sciskajace' to bzdura. jakim cudem ma rozwijac srodek klatki? operujemy katami nachylenia zaleznie, ktora czesc chcemy rozwinac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
To jedno z kilkunastu ćwiczeń które pomagają nam poprawić "środek klatki".Polecam wszelkie krzyżowania-brama lub ekspandery.

Jeżeli myślisz że klatka to tylko "górna części i dolna" i nie mamy wpływu na jej kształt to się mylisz

Jeżeli dobrze wyczytałem-piszesz że da radę ćwiczyć tylko rejony przymostkowe i rejony przyobojczykowe w zależności od kąta.
Więc nie możemy ingerować w który rząd włókien będziemy celować na tych kątach?

Więc wychodzi na to że rozpiętki i krzyżowanie linek to ćwiczenia na tę samą część klatki.

Przemyśl.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-11 14:24:13

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
PanSilny
taka mala dygresja, jak dla mnie wyciskanie 'sciskajace' to bzdura. jakim cudem ma rozwijac srodek klatki? operujemy katami nachylenia zaleznie, ktora czesc chcemy rozwinac.


najpierw logicznie uzasadnij, dlaczego niby jest to bzdurą. Większość ćwiczeń na klatkę zajmuje się zewnętrznymi rejonami - wszelakie standardowe wyciskania, kiedy ławka ma skos dodatni - górne zewnętrzne, kiedy ujemny - dolne zewnętrzne - w dużym uproszczeniu. Wycisk ściskający oraz wycisk siedząc na maszynie są jedynymi wyciskami bardzo mocno angażującymi wewnętrzne rejony. Z której strony by na to nie spojrzeć - bzdurą nie są - wypełniają piersiowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wlokna biegna promieniscie od kosci ramiennej do mostka i obojczyka, wiec, jak mozna angazowac bardziej zewnetrzne rejony lub te blizej mostka? to tak jakby cwiczyc np. biceps angazujac bardziej srodek jego brzusca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
jak można przyłożyć siłę do wybranego punktu na np linie, skoro i tak cała ulegnie deformacji? obrazowo...
analogiczna sytuacja jest tutaj, czym innym są rozpiętki od wyciskań czy przenoszeń, inaczej przykładana jest siła. Swoją drogą idąc tym tokiem rozumowania na klatkę wystarczyłoby 1 ćwiczenie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Brakuje praktyki.Rozwiń wachlarz ćwiczeń na klatkę piersiową a sam w końcu zrozumiesz że mamy wpływ na jej kształt a sam podział na pectoralis major i minor jest bardzo ogólnikowy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096
Panowie tak, aby uderzyć w całą klatkę, co sądzicie:

1. Hantle - skos dół 5x10-6 + rozpiętki - skos dół 3x12
2. Gilotyna - skos góra 5x10-6 + rozpiętki - skos góra 3x12
3. Wycisk ściskający - pozioma 4x12



Kilka tyg. i zamiana na:

1. Gilotyna - skos dół 5x10-6 + rozpiętki - skos dół 3x12
2. Hantle - skos góra 5x10-6 + rozpiętki - skos góra 3x12
3. Wycisk ściskający - pozioma 4x12



?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-28 19:23:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na siłe 3 dni

Następny temat

BICEPS BEZ KOKSU

WHEY premium