youtube

[...] mnie Nionnia ? powiedz ze TAK, powiedz ze TAK --- oba kawałki dobre tylko w tym pierwszym ta panna słabo tanczy nie potrafi dobrze sie ruszac ten kwawałek tez jest świetny --> http://www.youtube.com/watch?v=n2pvUAcpkOw a ten --> http://www.youtube.com/watch?v=D7k6uS0WqXU ma za***istą sciezke dzwiekową tylko ten głos mi przeszkadza :/

Floyd vs Conor to bedzie deklasacja... Zobaczcie przygotowanie Conora: https://www.youtube.com/watch?v=WMcscFMjn18 i dla porownania Floyda po powrocie z emerytury: https://www.youtube.com/watch?v=yCz2TRsMgd0

https://www.youtube.com/watch?v=zwGwIFyQ1bw Fajna analiza , w ogole polecam ten kanał wg mnie jeden z lepszych na youtube jesli chodzi o analizy

http://www.youtube.com/watch?v=e8Dr-m9CmtM

No ogladalem wszystkie filmiki stramaka na youtube.... nie obija sie na silowni :)

23.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 115 kg x 7 /FILM 1 90 kg x 12 70 kg x 13 /FILM 2 Trening po 4 godzinach snu wiec cudow sie nie spodziewalem. Prostowniki dawaly o sobie znac juz na rozgrzewce. 115 tylko 7x ale mysle ze w normalnej dyspozycji polecialoby 10x. Nie ma bata, 120 pojdzie [...]

20.04.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 2 125 kg x 4 / FILM 2 95 kg x 15 75 kg x 15 Dziwne mam uczucie - w topowej serii niby siadlbym wiecej razy ale cos mnie blokuje psychika. Musze sie koniecznie przelamac. Przy regresie na 75 czuc mocna prace czworek. 2. Suwnica stopy wąsko - [...]

[...] 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 3 120 kg x 6 :-) /FILM 80 x 15 60 kg x 20 Nowa zyciowka, szczerze to troche szarpane dlatego wrzucam film do ewentualnej korekty: http://www.youtube.com/watch?v=XPizF-hVRQ4 3. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8 sztabka x 12 film z ostatniej Nie wymaga takiego ryku jak przy wiosle jednoracz bo jest [...]

[...] luzno 80x3. Slabizna, trzeba powtorzyc ciezar. Regresy naprawily to co wczesniej zniszczone. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x10 wszystkie 15 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=CngUBn6_nAI Postawilem na mocne technicznie wykonanie. Mysle ze teraz w ten sposob to cwiczenie bedzie wygladalo, tj. 100% technika, wolny negatyw, [...]

[...] polecam. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia PODCHWYTEM - RAMPA 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 12 70 kg x 10 70 kg x 10 /FILM 50 kg x 15 40 kg x 18 http://www.youtube.com/watch?v=0s3qSK_c07c Wracam na kilka tygodni do technicznego wiosla podchwytem. Wszystko z retrakcji, czucie fenomenalne od pierwszej serii. Zaczalem ostroznie, [...]

22.06.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 65 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 115 kg x 4 /FILM 1 115 kg x 2 85 kg x 13 /FILM 2 65 kg x 15 115 x 4: http://www.youtube.com/watch?v=zq3nyc9BMOE 85 x 13: http://www.youtube.com/watch?v=ze8LmotAjCg Gdyby nie bylo takiego upalu to w regresach byloby ponad 20 powtorzen ale zrezygnowalem bo [...]

[...] 1. Wioslowanie sztanga nachwytem w pochyleniu tulowia RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 6 /FILM 1 90 kg x 6 70 kg x 12 50 kg x 17 /FILM 2 90 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=-lQsF-BND5I 50 x 17: http://www.youtube.com/watch?v=Fk6hEb0ct5w Staralem sie wyprowadzac ruchy z retrakcji. Za tydzien +5 kg do wszystkich serii. 2. [...]

[...] x 12 50 kg x 15 Ok, ruchy z retrakcji. Najszersze zaczely sie mocno pompowac przy regresach. 2. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8 sztabka x 10-12 http://www.youtube.com/watch?v=lk-Oh1cF6hI Dopinalem lopatkami a plecy puchly jak co tydzien. 3. Podciąganie na drążku nachwyt bez obciazenia malpi chwyt - 5x wszystkie CC x 4-8 [...]

[...] 84 cm (-10 cm) Udo p/l: 60 cm -> 56 cm (-4 cm) Łydka prawa: 38,5 cm -> 37 cm (-1,5 cm) Łydka lewa: 38 cm -> 36,5 cm (-1,5 cm) POZOWANIE PRZED (13 Kwietnia 2013): http://www.youtube.com/watch?v=fqrrozpbyf8 POZOWANIE PO (26 Lipca 2013): http://www.youtube.com/watch?v=Qp47jWzitps +kilka fotek pogladowych: [...]

[...] aero 15 min 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 8 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 30 kg x 10 /FILM 30 x 10: http://www.youtube.com/watch?v=lVidnioTSuo Ogolnie mam tak ze im mniejszy ciezar tym lepiej czuje. Trzeba to inaczej rozegrac, tzn za tydz trening bedzie wygladal tak: wioslo sztanga [...]

[...] objętości, z dużą ilością powtórzeń to mit. Polecam od 4 minuty :) Bardzo rzeczowo i na proste wyrazy mówi o tym dlaczego najlepsza jest mała ilość powtórzeń i szybki sprawny 45-60min trening oraz co to jest odpowiedź anaboliczna i dług tlenowy. https://www.youtube.com/watch?v=2VtFueBjjSU Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-04-18 11:46:36

[...] z zapasem 1-2. Z zegarkiem w ręku dbałem aby przerwy między biegiem a wykonaniem obwodu i rozpoczęcia ponownego biegu, nie były większe niż 1 min. Ćwiczenia w obwodzie od razu po sobie. Jutro podobny trening - już się nie mogę doczekać :) Coś dla inspiracji: https://www.youtube.com/watch?v=SKGF-ErsJiI https://www.youtube.com/watch?v=x0DtQ-YBnK4

nie wiem czy chodziło o to bo nie czytałem nowego KiFa i nie oglądałem na Tele5... ale pewnie chodziło o te trningi w IronBody podczas pobytu Rona w łodzi... tam jest jeszcze kilka.. mozecie lukać... http://www.youtube.com/watch?v=1uraRUIpVjo http://www.youtube.com/watch?v=tPH53D9Vys4 http://www.youtube.com/watch?v=grkepeWShIE&feature=related

Nowe Videosy z Chuckiem Liddell pewny swego: http://www.youtube.com/watch?v=olKqE5UVjQY przed walką z babalu: http://www.youtube.com/watch?v=bX9eRjFo2Ro UFC62 Post Conference ( od 7:06 o gadka o Wandzie i Pride) http://www.youtube.com/watch?v=oxmqFGHCz0w

[...] 26.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening(Zestaw D 15-stki): I.Wycisk sztangi na ławce poziomej: *1 seria 60kgx15 *2 Seria 75kgx15 *3 Seria 85kgx14;/ http://www.youtube.com/watch?v=DPSw1G62QIY II.Hack Przysiad sztanga za nogami: *1 s. 40kgx15 *2s. 50kgx15 *3s. 60kgx15 III.Wiosłowanie podchwytem: *1s.30kgx15 *2s.50kgx15 *3s.65kgx15 [...]