youtube

http://www.youtube.com/watch?v=F48eNnH4JcM&feature=topvideos_comedy

http://www.youtube.com/watch?v=FXDCkz72Koo

Dzisiejszy trening . KLATKA, TRICEPSY - TRENING " LEKKI " Skos w dół: 50kgx15 80kgx12 90kgx8 100kgx4 110kgx4 120x2(film na dole) 115x3 115x3 Rozpietki skos dodatni: 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń 12,16,18,20 kg. Wyciskanie wąsko Wąskie wyciskanie: (7serii 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem ) 60kgx15 [...]

Co to za ćwierć ruchy na tej suwnicy, no bez jajców.:-) Pełny zakres do samego tyłka! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-07 15:21:14 https://www.youtube.com/watch?v=X19p0nKokSo Być może moje ruchy mogłyby być trochę głębsze, ale duży brzuch nie ułatwia sprawy %-)

TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 09,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia(film 1) -122,5kg x 2 powtórzenia(drugie powtórzenie z pomocą [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6WrPpl7XNKg

[...] widać jak to 1 powtórzenie jest takie "zachwiane" szczególnie faza negatywna. Jakoś tak mam, że nie mogę złapać toru ruchu na samym początku. Ale wyczuliłem partnera, żeby schodził razem ze mną i w razie co pomógł. Jestem zadowolony z dynamiki powtórzeń przy 122kg. Czułem jeszcze zapas ;-). Pozdro! https://www.youtube.com/watch?v=8DFXZo_aHb8

[...] to mój 3 trening klatki w przeciągu 7 dni(sobota rekord, poniedziałek trening, i dzisiaj). Jutro lajotowo zrobię plecy i raczej zakończe tydzień treningowy. https://www.youtube.com/watch?v=tApuglz1o3A Co do filmu to podczas 3 powtórzenia widać zawahanie i reakcje partnera, ale zarzekał się, że nic nie pomógł. Czyli wycisnąłem to w swoim [...]

[...] zainteresowanych. ps2. Nie byłem do końca zadowolony z dynamiki przy 150kg, dlatego nie podszedłem do 155. Jeszcze będzie czas... by po wyciskać :-) pozdro! Dzisiejsze podejścia: 10x50kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg https://www.youtube.com/watch?v=rN4PgC2VXwY Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-28 20:36:05

[...] krótko tak jak pisalem w temacie konkursowym, mam slaby uchwyt. Wiekszosc cwiczen ciagnacych robie w paskach. Pamietam jak zaczynalem trenowac to np. przy sciaganiu drazka do karku mialem jeszcze sily na kilka powtorzen a drazek po prostu mi wypadal z rak... Na szczescie kolega ratuje honor silowni :-) https://www.youtube.com/watch?v=UlkGZsNJgdU

OGIEŃ, Hiszpania 0:0 ze Szwajcarią http://www.youtube.com/watch?v=tVL1u1eLX3I HISZPANIA 0:1 SZWAJCARIA ale jaja Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-16 17:58:45

AHAHAHAHHAAHAH NIE MOGĘ SIĘ POWSTRZYMAĆ skumajcie nagranie http://www.youtube.com/watch?v=rWZCrhyV0pI&feature=related

[...] zostało mi 3/4 opakowania, wrzucę go za 5 tygodni. Dodaje kawałek który dał mi mój kumpel powiedział żebym przesłuchał, na prawdę świetna nuta z przekazem http://www.youtube.com/watch?v=kQSrPZKZvDM ____________ Dzięki bubel i carbon za słowa otuchy, nie uważam że jestem ideałem bo mam wady i zalety jak każdy z nas, ale mogło się to [...]

Najlepszym lekarstwem na rozstanie jest ponowna miłość, jest dobrze nawet bardzo dobrze A jak reszta? ćwiczą czy przygotowania przed rokiem szkolnym? Genialny kawałek http://www.youtube.com/watch?v=amjd3MX80N4 pamparampam

[...] (scalowane ~12% 60kg) Zarzut 70kg, 9 powtórzeń (scalowane 50% - 35kg) Wypchnięcie sztangi nad głowę 70kg, 6 powtórzeń (scalowane 50% - 35kg) 5 rund na czas https://www.youtube.com/watch?v=JWASOJeQjhM Z tego wychodzi, że moja dzisiejsza siłka 10x5 to.... klatka, wiosłowanie, biceps hahahaha, ale trening. Nie wiem czy nawet jest sens iść:) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c79d40578dde40aeb03face86060e59f.jpg mono 5g rano WPC 50g do posiłku flexit 10g rano a tutaj taki mały bonus. Najnowsze dzieło od Klovina. Ot tak, dla motywacji! http://www.youtube.com/watch?v=wkt6zxVayTk&list=UUj5Z0cUyt9p9EuINB2CBYIw&index=1&feature=plcp Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-24 22:15:31

[...] rampa 12 10,10,11,11 zginanie pojedynczo (dwójki) 20/ 15/ 12 uginanie stojąc z supinacją rampa 10 10,11,13,15 brzuch na maszynie 20/20/20 wspięcia 30/30/30 http://www.youtube.com/watch?v=f3YzpW5FOFg&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9b3eca6c76448381a43b29ceece501.jpg 1.6 jaj, 150g owsa, 50g orzechów 2. 100g ryżu, 30g WPC 3. 100g [...]

[...] wąsko rampa 10 30kg,40kg,50kg,60kg,60kg unoszenie do przodu hantli siedząc chwytem młotkowym rampa 12 8kg,9kg,10kg,11kg łydki stojąc + siedząc 10+30 x3 140kg+20kg http://www.youtube.com/watch?v=74PONkT3ZJc&feature=plcp DIETA 1.6jaj, 150g owsa, 50g orzechów 2. 250g twarogu, 100g ryżu 3. 100g ryżu, puszka tuńczyka, 25ml oliwy 4. 100g ryżu, puszka [...]

[...] i chwytajac kciukiem miejsce ponizej i palcem wskazujacym miejsce powyzej sutka. 2. Oczywiscie moze byc nieznacznie wyzej/nizej. Jesli masz mocne nerwy, zobacz sobie ten filmik. Zobaczysz jak ten gruczol wyglada i jak bardzo jest elastyczny. http://www.youtube.com/watch?v=WvAoKn9PiWg Zmieniony przez - pak91 w dniu 2013-04-05 16:19:31

Pocieszający kawałek w temacie :) https://www.youtube.com/watch?v=gGzRy2_hlQ4