youtube

[...] na place siedząc 80kgx 20p Przysiady fronty 20x12, 40x10, 50x10, 60x8, 8 Wykroki 12kgx15px2s , 14kgx13px2s Seria łączona 6s Allaszki 10p Spięcia na bosu 10p https://www.youtube.com/watch?v=DVtlHK2VwuA Rolowanie /SFD/Images/2016/7/5/f432198b8d08456e9ea7702b5dc26617.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium [...]

[...] 12kgx12-10x4s Uginanie ramion na modlitewniku 20kgx12px4s Przedramię Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 4sx10p Uginanie przedramion hantlami stojąc 3sx15p https://www.youtube.com/watch?v=EEGofimCriM /SFD/Images/2016/7/6/7d9334d52c264da6bc5f2d84b0b0e670.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed [...]

[...] Przysiady fronty 40x10, 50x10, 57,5x9, 62,5x8, Wykroki 12kgx20px2s , 14kgx15p, 16kgx9, 9 Brzuch Unoszenie nóg na ławce skośnej 4sx10p Allaszki 4sx10p Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=wOqXQEJKsxg /SFD/Images/2016/7/26/db45d90163a84e0f80153d52bc6ab2e8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate [...]

aha i z treningu filmik: https://www.youtube.com/watch?v=pr3-5Ovyi6s

[...] 2s podchwytem Wiosłowanie sztangą w opadzie 5sx10p Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 4sx12-10p MC 4sx10-6p Brzuch Skłony na AB-SHAPER Unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs /SFD/Images/2016/7/30/fc4dde24109b4f8b9982b3da34e3b852.jpg Przed treningiem cardio: AMG + Lcarnitina Po treningu: BCAA Rano HI TEC vitamin [...]

kabo - gdzie Ty widziałeś ten garaż? Widziałem tylko poddasze oraz siłownię komercyjną. ten garaż właśnie na filmiku, spróbuj na tego linka : https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs

[...] sztangi do brody szeroko 30kgx15-12px4s Unoszenie hantli w opadzie 4sx10px7kg Arnoldki 8kgx5, 10x12, 12x12 Brzuch Seria łączona 5s Allaszki 12-10p Spięcia 12-10p https://www.youtube.com/watch?v=ZomuY2gRQdE /SFD/Images/2016/8/4/9af2306491b941a8b211ad3962e84cb2.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z [...]

[...] A później na ogrodzie nóżki A ‘ la podrzut z przysiadem 4s x 8p Przysiady z chodzeniem 4s x 15-9p Wykroki chodzone 4s x 15-9p MC 4s x 12-10p https://www.youtube.com/watch?v=9A_nOkHs98Q /SFD/Images/2016/8/7/bf052dc7bdbc4d7a91be27e9f67a2538.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem i w trakcie [...]

[...] razowiec z żółtym serem /SFD/2017/1/12/225e6f045f054ce3b2f410d717b530a9.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/1/12/2014a0a2b2c84419a23c7594068e1b0e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=66Rl9wME-0Y /SFD/2017/1/12/27cd583c2d714f2a835525307347f00d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium [...]

[...] razowiec /SFD/2017/1/15/9e1ad329a4694b8b98fe4d0aa91fdca1.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/15/9ebb91c701f04ddc9adaa109c51cabf5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=01nUQAhIAp8 /SFD/2017/1/15/ca312bf8cf9f45509474abd353cf40e1.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] orzechowe + pianka 5 jajek+ razowiec /SFD/2017/1/21/afbf0c2d26c5468fbbf4b89985c423bc.jpg /SFD/2017/1/21/ec2807ee6cb948b9b99fd667f77253bd.jpg Zamiast cardio TRX https://www.youtube.com/watch?v=q7o0Iy9bdvc A później rozciąganie /SFD/2017/1/21/0a27726cd5d045d5bafb67dddca6b3a2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia [...]

[...] razowiec /SFD/2017/1/22/eff40e4b81254d4a890f8035f5d06691.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/22/73d830308cb14dc1b827ff5282193ca3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=08LlISRXIoE /SFD/2017/1/22/38b95902d9594acdb594db8bc636e95b.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE [...]

[...] 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/23/f12956a7aa0245caac32052570e5df67.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/23/ee2e15c15ba544b5a4756f0c76d42ac9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=SyDDruRBHX4 /SFD/2017/1/23/c03d01d342fe483aa0c060c7a578691b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna [...]

[...] + pieczeń wieprzowa /SFD/2017/1/26/1e94da5751cf4ef08dede55bd74b188f.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/1/26/44f53ad211854497a88b67076c19fed5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Xa7Gs2EUDCA /SFD/2017/1/26/730f2eefab564e1dbd412218ec585de9.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + [...]

Przeglądam sobie filmy z MC a tu taka niespodzianka https://www.youtube.com/watch?v=sk0sqmaZ9mc Przy okazji jedna uwaga, pozycję startową masz niezłą, ale biodra wędrują kawałek do góry zanim sztanga oderwie się od podłoża (co widać po przesunięciu barków za sztangę). Tym sposobem, ciężko będzie dodawać na patyk, bo nogi nie nadają pędu sztandze. [...]

[...] olej kokosowy 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów http://iv.pl/images/71614851462119866943.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TrsaEVcbbZc http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + [...]

[...] 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/1/e4a161fd837f48e1adce493559488009.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/1/ff0e85e7c2cb496ea23912b219868499.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JCCD0zbljNo /SFD/2017/2/1/832b8e2c660946749e7e45190b9f26b4.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 Przed treningiem BETAALANINA + [...]

[...] + pasztet + razowiec /SFD/2017/2/1/0a0869dd92724820ad182655e56f2f6b.jpg 30 min ORBITREK’a /SFD/2017/2/1/0e088243dd124bab9226e26f8ae848bb.jpg Dzień dobry 3s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=YjBxvofYWVc&feature=youtu.be /SFD/2017/2/1/dd285fcfa313450ca6c56101ff342d06.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia [...]

[...] + kalafior /SFD/2017/2/6/f861440c4d9646ada374d80542662c36.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/6/c7574b1c307b4b58ae25fc7984304090.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oBpIxKlFClk /SFD/2017/2/6/8e5fbc596a5549f8ad3b66ad3fac1972.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] /SFD/2017/2/7/d6a0c6eb2e0c4898906dc1e4d96e4920.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/7/20be04f7da9b4baf809b1386af8b2ee0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XO4KQlBGnuo /SFD/2017/2/7/c19ce5066e21408098ec3dc9c0bd09c7.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]