youtube

Kolejna atrakcja turystyczna,też na filmie ,bo byłoby za dużo opisywania :) https://www.youtube.com/watch?v=OpuuDXDhWJ4&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=8n3vTQzvqPU&feature=share

Jeszcze są dwa filmy z tego ćwiczenia Chyba się przyjąłem tym co niektórzy pisali :) Trenuje dalej :) Serie z progresją ;) https://www.youtube.com/watch?v=Sd8lJ7gPRKo&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=hyhzRbeaVDY&feature=share Znów barki tak się dopakowalo,że kolejne ćw też zrobiliśmy ciężko i dużo :)

Trochę kłopotów było z tym filmem-trzy krotnie ładowany na youtube i wciąż jakś błąd wyskakiwał. A jak się wreszcie załadował-youtube zablokowało na całym świecie :) Ale wreszcie jest i działa https://youtu.be/tK_AsyJkNCo

[...] jeszcze kilku forumowiczów też by podjechało ? Ale na razie widzę to czarno ... Można sobie minione programy najwyżej pooglądać,by się zmotywować do działania https://www.youtube.com/watch?v=9NlUkzP8qe4&list=PLr_7QD6RpbMOfyIT9UDcCSxufPLwZJ_cX&index=2 https://www.youtube.com/watch?v=yPNZyrXEyY4&list=PLr_7QD6RpbMN5PyfFCEpgUQ7-CDdiFR_E&index=2 [...]

[...] Dlatego codziennie rozciagam się kilka razy ale cieżko to idzie :) Podczas podrózy trafiłem na unikalne miejsce,w pewien sposób związane z kulturystyką . Zrestą zobaczcie sami : https://youtu.be/ZnexmLnTZSA https://youtu.be/FXI9aD0S37w https://youtube.com/shorts/R-JgZOLALH https://youtu.be/gQlJgCCQGTg https://youtube.com/shorts/yGyTH67oV

Witam w filmikach na youtube dotyczących Goju ryu sa elementy parteru w goju ryu jest mnóstwo chwytów dzwigni sporowadzen do parteru no i z tego co widac na filmikach sa tez dzwignie i duszenia w parterze nawet w Uechi Ryu w wolnej walce kontynuuje sie walkę w parterze http://www.youtube.com/watch?v=hTqypZqQNQU [...]

[...] jak człowiek ewoluuował od małby tak teraz jesteśmy w sytuacji przejściowej,tak jest też z boksem... Freddie Roach zachwyca sie podręcnzikową techniką Joe Louisa http://www.youtube.com/watch?v=R78hdxpRfws Bokser z lat 50 jest lepiej wyszkolony niż 90 % dzisiejszych bokserów... Owszem były różne epoki,które stawiały na [...]

[...] 4 obwód 40 kg-9powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-7powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s http://www.youtube.com/watch?v=0ByydkHaXGo&feature=youtu.be Unoszenie talerzy bokiem w górę 15powt 1 obwód 5kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 2,5kg-15powt 10s [...]

[...] 4 obwód 60 kg-8powt 15s Pompki na poręczach 4-6 powt 1 obwód 20kg-6powt 2 obwód 15kg-5powt 3 obwód 10kg-4powt 4 obwód 5kg-4powt 120 s przerwy Powtórzyć 4 razy http://www.youtube.com/watch?v=kmEWRWGnARk&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=iGz9knv-6-k&feature=plcp Biceps Uginanie sztangi łamana nachwyt szeroko 6-10 powt 1 obwód sztanga [...]

[...] 4 obwód 95kg-10powt 10s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 15 powt 1 obwód 45kg-15powt poprzednio 40kg-15powt 2 obwód 40kg-15powt 3 obwód 37,5kg-15powt 4 obwód 35kg-15powt http://www.youtube.com/watch?v=6dUz-GjzDmY&feature=youtu.be Po każdym obwodzie 120s przerwy Co tu dużo pisać po 4 obwodzie zwymiotowałem i tyle. Krótko i na temat trening dał mi po [...]

[...] 40x30 40x30 30x26 80x7 2- Linki wyc poziomy 27x30 22x30 22x30 54x7 3- Barki wyciskanie sztangielek 12x30 10x30 8x26 22x10 4- podciąganie kolan 20-20-18-16 http://www.youtube.com/watch?v=N1qAInA2paY 5- Biceps z drążkiem dolnego wyc 22x30 18x22 9x20 45x8 6- Tric prostowanie 36x30 32x30 32x28 63x9 7- Grzbiet ławka rzymska 10-10-10-10 8- [...]

[...] 3x10 200 250 290 (9 razy) Wykroki chodzone ze sztangą 40kg x10 na nogę 3 serie Zamiast dwójki trochę ćwiczeń koordynacyjnych dwa z nich na filmikach http://www.youtube.com/watch?v=ovxm2SjTR7E http://www.youtube.com/watch?v=ovxm2SjTR7E Fajny trening przede wszystkim motywujący do tego oczywiscie porcja Thermo pumpa i od razu cieplej [...]

[...] ale za 3 godzinki koszykówka ok 2 godzinki i dwa filmiki juz po gierce ok 22.00 jak by tu powiedzieć to jeszcze nie to ale wracam do formy jak na te schorowane 179 cm http://www.youtube.com/watch?v=wi-vSLg8BqY&feature=g-upl http://www.youtube.com/watch?v=GYv5XweuO9A&feature=g-upl Panowie na ten czas zmykam bo ide robić NOGIIIII narrrrraaa:-D

[...] obwód 97,5kg-10powt 10s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 15 powt 1 obwód 50kg-15powt poprzednio 45kg-15powt 2 obwód 45kg-15powt 3 obwód 40kg-15powt 4 obwód 37,5kg-15powt http://www.youtube.com/watch?v=K6AXxLUXjCI&NR=1&feature=endscreen http://www.youtube.com/watch?v=7veq7RvpylE&feature=plcp Co do tylnich siadów mój błąd powinienem łokcie pod sztangą [...]

[...] 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 1 obwód 10kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=dKVIHovWpNw&feature=youtu.be Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 112,5kg-20powt 2 obwód 132,5kg-20powt 3 obwód 152,5kg-20 powt 4 obwód [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n78p-5WJHXA https://www.youtube.com/watch?v=_iGxCaGr2nQ&feature=plcp Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 19:10:02

%-) , http://www.youtube.com/watch?v=qCOr365b-KU&feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xpuITRe89Ts#! http://www.youtube.com/watch?v=ZDm_u3aR5Po&feature=player_embedded Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-18 19:49:56

http://www.youtube.com/watch?v=2PI7ubucLzE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2GQMIXGRjaw http://www.youtube.com/watch?v=C__hmgFCOdI

LEŻĘ - są słabsze momenty ale ogólnie 9/10 Super mix pudzian i arnold. http://youtube.com/watch?v=2ozi_JlWVvU *** USTAWIANE ALE DOBRE http://youtube.com/watch?v=EBVSfd7_TCY *** http://youtube.com/watch?v=7SPKXa8mRjA Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-29 11:36:51

http://www.youtube.com/watch?v=2ozi_JlWVvU http://www.youtube.com/watch?v=QSXwnEXRGbk http://www.youtube.com/watch?v=xtdaKT4-pqQ