youtube

Miałem przyjemność uczestniczyć w audycji w krótkiej audycji radiowej :) ,,Nowy rok, nowy ja” - czyli jak ugryźć temat siłowni i zdrowego trybu życia aby nasz zapał nie zgasł po tygodniu lub dwóch? Tu wprowadź tekst linku... Fajny materiał, też zauważyłem tą anomalie z ludźmi biegającymy na wpół nago po przedmieściach, dopiero teraz dotarło do [...]

Miałem przyjemność uczestniczyć w audycji w krótkiej audycji radiowej :) ,,Nowy rok, nowy ja” - czyli jak ugryźć temat siłowni i zdrowego trybu życia aby nasz zapał nie zgasł po tygodniu lub dwóch? Tu wprowadź tekst linku... Fajny materiał, też zauważyłem tą anomalie z ludźmi biegającymy na wpół nago po przedmieściach, dopiero teraz dotarło do [...]

Pozwól że dodam coś od siebie motywującego https://www.youtube.com/watch?v=-C9SnOhEmiQ

[...] półdystansie na gardę 1 lewy sierpowy na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół,różne kombinacje -wszystkie ćwiczenia 1:30m praca/10s przerwa -1min skakanka,1min unoszenie kolan/nóg w zwisie na drabinkach x2 http://www.youtube.com/watch?v=Dehemgzp--4 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-22 21:36:40

[...] prosty+lewy/prawy low kick -sparing 3 runda na lewy prosty+lewy sierpowy+prawe kopnięcie sierpowe -sparing 4 runda na lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie frontalne -sparing 5 runda na lewy sierpowy+prawy sierpowy+prawy/lewe kopnięcie sierpowe http://www.youtube.com/watch?v=OLuWHr6-0YQ Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-30 14:39:46

[...] razowym i pieczoną szynką po południu(13:30): -jajecznica z 6 jajek i 100g gotowanego makaronu po południu(18:00): -150g ziemniaków -150g filetów z kurczaka http://img203.imageshack.us/img203/2929/zdjcie0175m.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -7tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?v=LYZ6gXWZfZM

[...] -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(17:30): -150g ryby smażonej -2 kromki chleba razowego wieczorem(21:00): -100g pasztetu swojskiego http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg wieczorem: -7tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?v=fGhnEsxeg_A

[...] -150g gotowanej szynki -3 kromki chleba razowego -50g buraków ze słoika po południu(14:00): -100g gotowanej szynki po południu(17:00): -4 kanapki z chlebem i swojską wędliną wieczorem(20:00): -100g żeberek http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -7tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?v=1jre6_FBBc0

[...] grzbieciki,30s przysiady x3 przejście pomiędzy stacjami 10s http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -niestety widać jak dieta,miałem parę spraw do załatwienia i dlatego nawet porządnego przed treningowego nie miałem czasu zjeść więc tylko jakieś kanapeczki i banan http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lNiGz2pbqrs

[...] ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -3x20 brzuszki,pompki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -jakoś ostatnio lekkie treningi -mało high-kicka mi zostało więc będę dawał go tylko jak będę wiedział,że albo będzie ciężki trening albo będę potrzebował jakiegoś pobudzenia przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=2cXDgFwE13g

[...] -3 kanapki z chlebem i swojską wędliną po południu(14:00): -100g szynki gotowanej po południu(15:00): -100g ryżu -150g gotowanej szynki -100g kapusty kiszonej po południu(18:00): -10 małych pierogów z jagodami http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -5 tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?v=eOofWzI3flA

[...] Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam treningów,za to w ferie mam bo są przygotowania do zawodów 4 zamówiłem parę supli http://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw

[...] zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XZ4K_XOLdxU @Ttoomekdiety raczej jako takiej nie będzie po prostu zero słodyczy,napojów słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym [...]

[...] rano(10:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -2 kartacze -100g buraków po południu(17:00): -2 kartacze po południu(19:00): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yad_clT4T2Y

[...] ćwiczenia 1min,2 obwody po 1 obwodzie minuta przerwy -rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -byliśmy na zaprzyjaźnionej sekcji mma poćwiczyć sporo sprzętu tam mają -na sparingu dostałem kopnięcie sierpowe na twarz i bez małego limo pod okiem jednak się nie obeszło http://www.youtube.com/watch?v=gG_dA32oH44

[...] dosłownie -raz dostałem kopnięcie boczne po obrocie na splot to aż mnie przytkało na chwilę -muszę poprawić bicie z kontry i obronę -strasznie wymęczyło mnie te 8 rund i to po 3min gdzie mamy zazwyczaj rundy minutowe na sekcji -ale jak to się mówi co nas nie zabije to nas wzmocni http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bTFSjtTb04k

[...] -bieg 10km średnim tempem http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -trochę za duży dystans się porwałem wracając musiałem robić z 4 przerwy minutowe -dodatkowo natarałem mocno z obu stron nogi tak 20cm od pachwin w dół -ale z koszulki aż wodę wycisnąłem http://www.youtube.com/watch?v=APBZBeR7F1U

[...] mnie nic prawie nie kopało -po treningu herbata z malinami/kanapki z czosnkiem/gripex/duża dawka witC/na noc również -obecnie temperatura 37,5 stopnia ale czuję się jakbym jej nie miał,zobaczymy co będzie w nocy i jutro -nie chciałbym opuszczać jutrzejszego treningu,mam nadzieję że przejdzie przez noc http://www.youtube.com/watch?v=CC2r8fj1bnM

[...] prosty+lewy middle kick -ćwiczenia 2 min praca/15s przerwa -sparing 1min praca/15s przerwa http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -wieczorem znowu temperatura minimalna ale była,czosnek,witC,wapno,gripex,herbarta z malinami i do łóżka http://www.youtube.com/watch?v=RFS5N_yAGTo Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-30 20:17:27

[...] -nie było mnie w domu od rana do godziny przed treningiem więc jedzenie kiepskie -do domu wpadłem 17:20 szybki prysznic,suplementacja,złożenie sprzętu,coś na szybko zjeść i na trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gTfx4pil5x0 Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-31 22:09:31