youtube

[...] wszystkim trenerowi więc zrobiliśmy sprawdzinik mały na jedynkach, żeby nie przeciążać się zbytnio. W ławce też mocy nie było więc na 3 podejściach zakończyłem. http://www.youtube.com/watch?v=IdZ-WyjFD-Y&feature=channel_page Z tyłu asekuruje mnie były vicemistrz świata juniorów Michał Tatarynowicz Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Mistrzostwa Polski Juniorów i Seniorów w Grapplingu 2011 part 1 http://www.youtube.com/watch?v=8YYkM3Vs7sw Zmieniony przez - mirodj w dniu 2011-05-15 21:57:44

[...] 6x25kg / 6x30kg + 2serie regresów 4.Młotki 8x10kg / 8x10kg /8x10kg / 8x10kg + 2 serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Miałbyć MDS jako pierwszy ale zapomniałem planu, zrobiłem serie łączone. Dobra pompa na plecach, na bicepsach to samo.. FILM https://www.youtube.com/watch?v=HKRNoAoJ7rE troche z dupy nagrany, ale dodam już/ Zaraz zdjęcia pieska.

[...] 3x15 -Prostowanie ramion stojąc z drążkiem wyciągu górnego - 3x15 6.Prostowanie ramion na maszynie - 2x15 40min cardio na czczo, ,10min cardio po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=8hWL9e0b8GI&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków Puszka tuńczyka 100g Malin 3. 75g Ryzu 150g piersi z [...]

[...] łączona -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15-12 -Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 4x15-12 40min cardio na czczo, 10min po treningu. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=fNxkJmubFSQ&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Płatki jeczmienne 10 Białek jaj 2. 150g Magicznej papki :-) 150g piersi z kurczaka 100g Malin 3. 75g [...]

[...] - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko 2. 150g Magicznej papki 100g Malin Puszka tuńczyka 3. 75g Makaron [...]

[...] neutralnych na hammerze - 4x15-12 4.Wiosłowanie sztangą w małym pochyleniu - 4x12 5.Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na brzuchu - 3x12 cardio 30min FILMY https://www.youtube.com/watch?v=qhGVVbuJfZ0&feature=youtu.be NA KONIEC Trening zacząłem od dwójek tak teraz bede robił, dużo powtórzeń wszedzie na spokojnie z dużym zapasem. Plecy to [...]

Baba jaga : https://www.youtube.com/watch?v=7brM7y6-MSk

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3x10-8 3.Uginanie ramion na hamerze typu midlitewnik - 3x12-10 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3x8 2.Uginanie ramion z linką dolnego wyciągu - 4x15-12 3.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 3x10-8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=xQ3jGlpxVP0&feature=youtu.be NA KONIEC Ten trening miał odbyć sie jutro, ale postanowiłem przejść sie dziś, super trening, klatka na bardzo dużej pompie. [...]

Zbieraj forme na rowerku i od wiosny startuj Sprobuje wkleic filmik nie wiem czy wejdzie, http://www.youtube.com/watch?v=9GtKWf6mLdk pani ladnie wyglada

http://www.youtube.com/watch?v=k1OduoZAUeM

kalsyka disco nie żebym przepadał ale te piosenki mają coś w sobie tu jest hardcore http://youtube.com/watch?v=v9MTGNaEXGM Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-02 14:40:32

http://pl.youtube.com/watch?v=ooQKUYQ_WgQ&e

@Magor-Może by się dało zatrudnić jakiegoś psychologa-amatora? Psycholożkę! Zza wschodniej granicy? Tak do tego wymiary 90-60-90 z odważnikiem kulowym u boku. I takiej aparycji https://www.youtube.com/watch?v=_mz_-Xm87dA

Maciek maczałeś w tym łapska? fragment o diecie od 10.00 min. https://www.youtube.com/watch?t=634&v=tGNBBVqWb8s Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-06-23 09:15:31

[...] unoszenie pięty przy MC żeby nie przeciążać kolan. Z racji oszczędzania pleców przejdę chyba na wersję MC Sumo o 2,5 kg "wcześniej". Nie potrafię przy tak niskich talerzach utrzymać prostego grzbietu, a rozwalić plecy to żadna sztuka. Zerknąłem na YT i postanowiłem zejść do garażu :-) Jaki koń! https://www.youtube.com/watch?v=9Y4_BubOB1U

Dla uważnych, cierpliwych, otwartych na wiedzę. Długie, ale pożywne. I kilka kontrowersyjnych tez też :-) https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Bierę się za kulki. k***a. Taka mała dziurka mi się zrobiła nad odciskiem. Boli jak cholera i nie da się wypielęgnować. /SFD/Images/2015/7/2/639a5c17fa4e4710b927389d5e15cfce.jpg Zmieniony przez - [...]

Dla uważnych, cierpliwych, otwartych na wiedzę. Długie, ale pożywne. I kilka kontrowersyjnych tez też :-) https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-02 09:40:26 Oni chyba dalej nie wiedza,ze dieta LC musi byc wysokotluszczowa ;) Golonka nie jest tlusta :P .Najblizej w zrozumieniu zasad dzialania diety [...]

[...] ich trochę. Skóra za darmo :-) Ja wiem, że z klocka gościu szarpie, ale garbuska strzela wręcz przerażającego. Ciekawe jak jego kręgosłup piersiowy cię czuje. Nie lubię takiego szarpania a'la crossfit. Sztuką jednak jest robienie tak wolno jak się da :-) Wolę tak (od 1'40") Klokow też ma tęczę :-D https://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0