youtube

http://www.youtube.com/watch?v=7Vt0JMDfGjY&search=panek Pudzian u Wojewódzkiego

j/w oraz http://www.youtube.com http:// rapidshare. de http://www.megaupload.com

po treningu filmik z ciągów: http://www.youtube.com/watch?v=EEkzMN1YhII a za tydzien maksy ... ale mam teraz tak grzbiet za***any, ze ledwo siedze ... skłony stojąc mnie wyniszczą (170kg x4 ... jak ktos chce to tez moge wrzucic )

http://youtube.com/watch?v=B7R_QWhhO4U

masa ile to lat temu było? http://www.youtube.com/watch?v=5MYfb31vgPs&mode=related&search=

Po treningu cisnąłem 160kg http://www.youtube.com/watch?v=El-cX0Wbe1w niestety nie do zaliczenia na zawodach bo troche krzywo docisniete i za krótko przytrzymałem na klatce, ale dzisiaj nie był dobry dzien do wyciskan i dopiero za tydzien cisne to już za***iscie (w planach mam 165kg na zawodach, a co z tego wyjdzie to zobaczymy ) BTW przed tą [...]

http://www.youtube.com/watch?v=E8wkKzALppI 240kg ... jeszcze 5kg bym dodał, ale zrobiłem błąd, ze od razu na "ćwiartke" chcialem iść EDIT: dopiero za ok 2min bedzie link działał Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-08-30 19:27:50

http://www.youtube.com/watch?v=Dq2uAxKH3jc&mode=related&search=

pawerty jazdaaa! wixa! edit : http://www.youtube.com/watch?v=HKEotfj4gl8&mode=related&search= Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-09-08 21:57:24

http://www.youtube.com/watch?v=KNDozoSiogw zobaczcie obowiązkowo hahahahahahaha

http://www.youtube.com/watch?v=nsC0owDQMpI&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WM2mfUEzuuE&feature=related Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-15 11:50:49

[...] hantle skos+ hip thrusters 3x12 podciąganie na gumach/ściąganie drążka biceps lekko Brzuch Stabilizacja Stabilizacja: superman 2x10 (3-5 sek spięcia) bird dog 3x10 rep plank 3x20 sek side-plank 3x20 sek Jeżeli nie napisano inaczej, to 4x10 obciążenie docelowe. Do tego oczywiście rozgrzewki. Brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Kokosiku czyli jednak wziąć sobie jakiegoś sensownego trenera personalnego, który nauczy mnie techniki wykonywania ćwiczeń? Myślałam, że oglądanie filmików na youtube wystarczy ;-) O ja naiwna.. Dzięki za Twój głos i cenną radę. Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O

Cieszę się ze się wam podoba. Jeszcze jeden klip: http://www.youtube.com/watch?v=oYVQzvnNNHE http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search= -jeszcze raz ten krótszy z treningu bo wtedy się źle skopiował Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-10-18 17:48:09

Piątek (Nogi) miska: http://pl.tinypic.com/r/2ahcjd4/8 AEROBY: 15km rower TRENING : 1. Przysiady 60/60/70x8p 80/90/100x6p 110x3 120x1 https://www.youtube.com/watch?v=0gefBInik0k&feature=youtu.be (110x3) 2. Suwnica 5x10p + 2R 100/120/140/160/180x10p R: 100x19p 90x18 https://www.youtube.com/watch?v=cmBwtqvu0ac&feature=youtu.be (160x8) 3. Wykroki [...]

Kto chce uzyskać szerokie plecy w kształcie V do tego-polecam te dwa filmy z treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=XYWjfm0p_is&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bku5y67LQg4&feature=youtu.be

Ja lubie z taśmami jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ Jak mam klatkę to ejszcze pompki dodaje, jak plecy to podciąganie na maszynie tak - 20 kg, wisło małym ciężarem na nogi https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

[...] w pon. kupuję worek treningowy. na początku myślę o kopnięciach i uderzeniach równiez łokciami jak w mt, może potem coś z capoeiry... spróbować tak na początek? http://www.youtube.com/watch?v=2q7Y4_qj45c&feature=related na początek zacznę trochę boksu, a tak na ostatnie minuty treningu kopnięcia z kicka i mt. co myślicie by na początek [...]

[...] – 10 powtórzeń W ciągu 15 minut dałem radę wykonać 7 obwodów i jak pisałem kilkanaście minut temu - prawie się porzygałem. W kolejnych tygodniach będę starał zwiększać się o 1, tak by na koniec machać 15 obwodów w 15 minut. Jakby kogoś interesował oryginał: http://www.youtube.com/watch?v=OlRVXft0KQE&feature=player_embedded pzdr/

[...] bez zarzutu, a 7 000 odsłon w 7 dni, to więcej niż niektóre testy mają przez cały czas trwania, także wyjdź i idź dalej żebrać o degustację supli na Przymorzu. i na koniec piosenka z dedykacja dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=BiMkT2odd6w adzik z wczoraj jest na 18 stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 12:20:33