youtube

[...] Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 50 g x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 Podciąganie neutralnym 5xCC http://www.youtube.com/watch?v=bKs-BWrqVIw 5xCC 5xCC 5xCC 4xCC Dipsy 5xCC 5xCC+5 kg http://www.youtube.com/watch?v=7hq56LBdCcA 5xCC+5kg 5xCC+5 kg 5xCC+5kg Unoszenie ramion ze sztangą 25 [...]

[...] czy siak ćwiczenie dało w dupę i to dosłownie :) Trening: Przysiad 20 kg x 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 Rdl 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=ZwIZInErqQ8&feature=youtu.be 80 kg x 8 Goblet squat 15 kg x 8 17,5 kg x 8 20 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=cd5vXd4irew&feature=youtu.be 22,5 kg x [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/18/35d1d6db34ae402dad0a2da644af1c65.jpg /SFD/Images/2015/11/18/bed25f78f35b41459d405f75abd855c1.jpg /SFD/Images/2015/11/18/5f11d427b2604b419f0f0f7692eb8e67.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Fg8cUzEhGvA https://www.youtube.com/watch?v=UoELmKfWbqY Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-18 14:20:59

[...] 4x10 RDL hantle 4x10 Uginanie nóg + unoszenie leżąc 7x10 Łydki stojąc 4x10 Łydki siedząc 7x10 https://youtu.be/_GiFOPxUf7k https://youtu.be/fwgcnN6YWp8 https://www.youtube.com/watch?v=Av5NByXt4Yc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nXKDiXvLOG0&feature=youtu.be Dieta: I: placek jaglany z musem owocowym + sok z buraka II: [...]

[...] strony) /SFD/Images/2016/1/29/c1e2c5138bfd41a298ad636c664d6e5d.jpg Trzecie: można założyć gumę na jakiś filar bądź robić to na jakimś wyciągu, coś jak ten gość: https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk Różnica taka, że wyciągam obie dłonie i trzymam gumę i staram się jak najmocniej skręcić w bok. Pozycja techniczna zachowana, tj patrzę [...]

Nieśmiertelny Morseton http://pl.youtube.com/watch?v=c1Mi8m4CJ5k Katy Perry w remixie http://pl.youtube.com/watch?v=bkC-T4GyWCk Scooter Fire - klasyka http://pl.youtube.com/watch?v=HVXcdE3uup0 careless whispers http://www.youtube.com/watch?v=7b3tXsMOrYM ziggy x thiz rox http://www.youtube.com/watch?v=tMoEuZranVI lucky - podkręcająca nuta na siłke [...]

Wejdź na kanał sfd,pl tv na youtube-jest tam cała masa filmów. Warto tez prześledzić konkurencje kobiece-są pełne relacje i dokładnie widać,jak dziewczyny robia poszczególne pozy. Są też filmy instruktażowe ,np taki: https://www.youtube.com/watch?v=aObmCRO3DPU lub taki: https://www.youtube.com/watch?v=XWSlyn6-Qf0

[...] sztangi do brody 4x8 Pompki odwrotne 2x10 Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 - pracuję nad modlitewnikiem, ale obawiam się, że będę musiał używać hantli https://www.youtube.com/watch?v=30NL91ac2UY https://www.youtube.com/watch?v=hcNHPwwYd04 https://www.youtube.com/watch?v=AQibVgn4Lo0 http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Chlebek 996kcal :)) [...]

Witam O to moje wypociny ,wrzucam 4 linki do filmu. 1. Pierwsza część http://www.youtube.com/watch?v=MtfQbdIYoN0 2 Druga część (główna) http://www.youtube.com/watch?v=KKba5NO0AuU 3. Trzecia część (ostatnia) W tej części na koncu napisałem propozycje podania posiłku z suplementami o których nie wspomniałem w filmie.( stres :DD) [...]

[...] siedząc x/0/x/0 3s Przysiad sumo ze sztangielką 20p 3/1/x/1 3s wykroki ze sztangielkami 15p przysiad 40kg 15p - 60kg 10p - 80kg 2p - 100kg nie wstałam %) https://www.youtube.com/watch?v=G5C5l3tWfOo Dwójki 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Dzień dobry 10p [...]

[...] z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) https://www.youtube.com/watch?v=1UkFbEnVlLY Przylecieliśmy do Barcelony w 3 godzinki, czyli tyle samo co jazda pociągiem do Wa-wy ;) Następnie w samochód i podróż parędziesiąt kilometrów [...]

od 3boj https://www.youtube.com/watch?v=koIhwiVPgHw https://www.youtube.com/watch?v=wu-w43PyUr0 https://www.youtube.com/watch?v=TQlnhiKDhsA https://www.youtube.com/watch?v=ILiC86Hf8xs Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-06 15:42:18

[...] 1472249645711652891&q=Matt+Hughes To Rickson Gracie a tu reszta... http://video.google.pl/videoplay?docid= 6035135729987056558&q=Fight+Science http://www.youtube.com/ watch?v=kGzv77znchs http://www.youtube.com/ watch?v=MuNvK84h8KA http://www.youtube.com/ watch?v=8G-dyrBtcyQ http://www.youtube.com/ watch?v=t4o6AimRi2A [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DKC58_BP30I&search=kyokushin http://www.youtube.com/watch?v=KbmqgmNorq4&search=kyokushin walka na ringu http://www.youtube.com/watch?v=hopqMm14XMw&search=kyokushin dobry film o 100 kumite http://www.youtube.com/watch?v=b9GzZCM2r8E&search=kyokushin ruski team [...]

[...] czasy zauwazyłem ze zazwyczaj w Czwartki sa pustki wiec postaram sie. Tylko musze jeszcze wziasc ze soba kumpla z lepszym aparatem;-) Mam dwa filmiki jak "Ciągne" http://www.youtube.com/watch?v=0jEetDNAGbA&feature=g-upl&context=G291e207AUAAAAAAABAA http://www.youtube.com/watch?v=e-AHoFZmHyQ&feature=g-upl&context=G2183ab6AUAAAAAAAAAA Powodzenia. [...]

[...] / 15x70kg 8. Allahy – 3x15-10 15x70kg / 12x70kg / 12x65kg 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 https://www.youtube.com/watch?v=Jxuk2wHH1QA https://www.youtube.com/watch?v=QhPR2dbMsfY weszło mega, ogólnie kolejne treningi tym planem wchodzą mi zdecydowanie lepiej niż w momencie, [...]

[...] 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=L0GZQH679Dw https://www.youtube.com/watch?v=BubwcFIxra0 mariusz no foty niestety nie ma, za późno przeczytałem %-) trening poszedł bdb, coś na tym [...]

[...] na drazku 4x20 Trening zajął ok 1.10h :) Filmy: Pompki, chyba 5 seria, lokcie pod koniec serii troche jezdzily na boki a takto w pozostalych seriach tego nie bylo http://www.youtube.com/watch?v=iafV5vsVZSs&feature=youtu.be Wycisk hantel, lewa reka wyglada jakby byla krotsza od prawej :-( na nastepnym treningu zmienie wyciskanie z tej lawki na tą [...]

[...] 45 8 x 45 8 x 55 < 2 z pomoca Francus lezac 5 x 10 (+5kg) 10 x 30 10 x 30 10 x 30 < film 10 x 30 < 2 z pomoca 11 x 30 < 3 z pomoca Filmy: Rozpietki, regres 20p: http://www.youtube.com/watch?v=edGgfzYnoes Wycisk sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=35wuSJYAyhA Francus lezac: http://www.youtube.com/watch?v=gEOpEOmwYGg Suple C-6 Po treningu [...]

[...] ale potem się rozkreciło. Nie ma co w sumie sie rozpisywac. Jedynie co mnie deerwuje że mnie te barki pobolewaja i w lewym łokciu też;/ Jakieś multimedia ;d http://www.youtube.com/watch?v=kvTb7mvBz_0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KijjORuSjOo&feature=youtu.be Pseudo spina%-) W sumie tak hvja widac. [...]