youtube

[...] w laczonej przysiady na hack maszynie/wyprosty wchodzenie na stolek / wypychanie ciezaru jedna noga wypychanie ciezaru palcami 4 serie kazda z drop setem a tutaj jeszcze seria rozgrzewkowa i 2 seria zasadnicza unoszenia bocznego z treningu barkow we srode https://www.youtube.com/watch?v=ulB3Ini__E4 https://www.youtube.com/watch?v=5sN8QxsIT3E

[...] ale byly w czwartek barki nie bede opisywal dodam tylko ze caly trening byl w seriach potrojnie laczonych i zaraz dodam wam filmik jak to mniej wiecej wygladalo https://www.youtube.com/watch?v=fv1qr-E446E piatek nogi i brzuch nogi jak ostatnie treningi bulgary /hackprzysiady wykroki ze sztanga/fronty na maszynie shmita lydki maszyna / maszyna [...]

[...] cialo przetrenowac... barki to trening z srody unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na bok wyciskanie hantli siedzac odwrotny buterfly krzyzowanie linek i dociaganie do brody czwartek szybki biceps i triceps https://www.youtube.com/watch?v=LLM4B2VMzjE piatek czworoglowy w seriach laczonych https://www.youtube.com/watch?v=Z9C5GnIzWIg

[...] przedramion z klamrami w bramie/pompki maszyna uginanie przedramion z hantlami mlotki/wyciskanie hantli zza glowy uginanie przeramion maszyna modlitewnik/prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu a tutaj jeszcze wstawiam dwa zalegle filmiki z treningow https://www.youtube.com/watch?v=yx3THHRlUAs https://www.youtube.com/watch?v=O-zPI77SNkQ

Dziś tak się złożyło a propo tego co Adam wyżej napisał, że wpadły mi podczas cardio te dwa filmiki niżej :-P Wiem, że to tylko głupie 3-5 minut filmiku, a potrafią fajnie wpłynąć później na rozkminy w głowie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=jh7Mptgb7Lw http://www.youtube.com/watch?v=W_vhIUN1V9k

[...] (może nie nad Pudzianem, ale nad resztą USA). 5. Tak jak już pisałem - wola walki: <BR> <object width='425' height='350'><param name='movie' value='http://youtube.com/v/xYdPwdXvY9U'></param><param name='wmode' value='transparent'></param><embed src='http://youtube.com/v/xYdPwdXvY9U' [...]

[...] on moim ulubionym strongman'em poniewaz jest nietylko silny ale ma rowniez bardzo ladna rzezbe oraz jest bardzo rozciagniety. Sprawial namnie zawsze duze wrazenie odkad ogladam strongman'ow na tvn. 5. Podaj link do ciekawego/zabawnego filmu o tematyce 'Strongman' z serwisu 'youtube' lub innego podobnego http://www.youtube.com/watch?v=YCMQXmHLSdg

[...] najlepiej w swoim fachu, ale to nie znaczy, że nie może być przebojowy. Nie ustaje tylko na tym co osiągnął. Mariusz Pudzianowski na pewno nie w jednym budzi respekt. 5. Podaj link do ciekawego/zabawnego filmu o tematyce 'Strongman' z serwisu 'youtube' lub innego podobnego Nielegalne zawody strongman: http://pl.youtube.com/watch?v=Lp5iBsGm830

A oto dwa ostatnie filmiki Szrugsy od tylca: http://www.youtube.com/watch?v=51aF0IOXtE0 MC na prostych nogach 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=uMFpmmkVVkQ Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-25 09:11:53

[...] 3s po 20p A) Prosotwanie nóg na prasie 5s 5s po 20p z przytrzymaniem B)Uginanie nog 5s 5s po 15p A)MCNPN Z hantlami 3s x 15 B) Dzien dobry 3s x 12 Filmy: Drop https://www.youtube.com/watch?v=OwAazCUcbJo&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Front https://www.youtube.com/watch?v=W7i0YZ1FDxc&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 555 ww zlozonych 3 [...]

[...] lub stazem na silowni, ktory nomen omen masz 2 razy mniejszy ode mnie. by zrozumieć, dlaczego nie opisuje o sobie tego, czy owego tłumaczy doskonale film https://www.youtube.com/watch?v=FG0Jpx-abZw&t=194s w przypadku specyfikacji danego ćwiczenia nie ma tutaj miejsca na interpretacje wlasna, jak chcesz cwiczyc po swojemu, to sobie cwicz, [...]

[...] 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie jedyny film który jest zgodny z tematem konkursu i oddaje (w większości ćwiczeń) założenia pełnego treningu i technikę [...]

[...] pompki przy scianie x5 brzuszki nogi na ławeczce kąt prosty 20powt. przysiady bez obciążeń przez 30s. /SFD/Images/2016/4/15/89653d1b777448e39b9ac2f15e4811f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ut4Lw8d4ovg https://www.youtube.com/watch?v=vDjtU8Zb0l0 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 21:36:39 Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]

[...] wytrzymałościowa dzisiaj tylko 1 obwód 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) jeszcze miska i dwa filmiki do oceny https://www.youtube.com/watch?v=4N5TeZrXe_8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsVI--dSMl8&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/17/17382a767bb944e4a312c2d849e2766e.jpg [...]

Cris Thug Odbijam ;) http://www.youtube.com/watch?v=F5VCd_MxfK4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AfJBz8K6jB8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GpRb9sCEuqA&feature=related

Dziś od nas sposoby na najlepszy brzuch i nogi! https://www.youtube.com/watch?v=iLGfcroGanU&list=PLxSnTSdOxPLureqyukaOJnpGMAMWgAHFe&index=14 https://www.youtube.com/watch?v=brvZxRnP6ck&feature=youtu.be

[...] dwa posiłki i ok. 2000-2400 kcal. Miło było. Koleżanka Eva, Czeszka: - O masz Hummus? Dasz spróbować? Kolega, który siedział obok nigdy o czymś takim nie słyszał. Okazało się, że Eva i ja oglądamy ten sam kanał wegański na jutubie. No i Eva zrobiła wielkie oczy gdy widziała, że zjadłem pół kilo chleba. https://www.youtube.com/watch?v=jnXpfgJtzqQ

[...] lekko. 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 100 kg x 10 5. Ława, skos 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 9 30 kg x 20 6.Drążek, wąski podchwyt (10 cm między małymi palcami), bez obciążenia 5 15 https://www.youtube.com/watch?v=Npj9dQFp8bI /SFD/2017/6/16/129f223f1bf84b03b537048db1c0ab23.jpg Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-16 16:55:39

[...] bonus dla większej objętości treningu. Nawet po tak skromnym obciążeniu mięśni ud, dało się coś odczuć gdy schodziłem po schodach. Bardzo udany trening. Jutro kolejne uderzenie. Ps. Byłem na zakupach. Chciałem kupić mięcho i mleko. Niestety już nie było. Kupiłem tofu, fasolkę, makaron i warzywa ;-D https://www.youtube.com/watch?v=wpeXJVkQ1_U

[...] 75 kg x 10 90 kg x 6 105 kg x 11 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 8 Ostatnio było 75 x 7. 5. Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 5 50 kg x 5 6. Drążek, wąski podchwyt 0 kg x 4 0 kg x 12 Bardzo fajna sesja. Cieszy powracająca siła w martwym ciągu :-D https://www.youtube.com/watch?v=ilYV3xujDag /SFD/2017/7/10/7da8bb65623c4362a4a2bb355e0431fc.jpg