youtube

Kuna -dorzuć rzymską-tak jak Słodkiewicz pokazuje na filmie-naprawdę świetnie sie pakuja dolne mięśnie grzbietu oraz zębate tylne-odpowiedzialne za choinkę https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA A tu zdjęcie uda Richarda z naszego forum-Twoja masa i jego rzeźba=udo kosmos ! [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_WXLgxfR5G8

no wczoraj ogarnąłem miskę, ale nie tak jak trzeba %-) dziś poniedziałek, więc znów można zacząć robić redu}:-( i nie pozostaje mi nic innego tylko nucić sobie to https://www.youtube.com/watch?v=lbvUMqZBwEs

ja w młodości naczytałem się masę horrorów, teraz niestety chroniczny brak czasu na lekturę lubię muzykę dającą mocno do myślenia, ale musi być to dobra muza https://www.youtube.com/watch?v=KjEntiHpP1M

[...] i machałem tak z 3-4 minuty, na koniec zrobiłem drop set do spodu, oj czuję że jutro z brzuchem będzie duży kłopot teraz plery mam tak sponiewierane, zarówno góra jak i dół że masakra, czuję jak rosną }:-( miska trzymana w oknie 8 godzinnym trzymana bez problemu jutro pełen odpoczynek filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=ru63vHMBIes

https://www.youtube.com/watch?v=ru63vHMBIes Jak ja to przeoczyłem. Podoba mnie się to :-))

[...] że to spowodowało że setka nie pękła ten tydzień traktuję jeszcze lekko i luźno - taki rozruch, ale miski już będę pilnował chciałbym zrobić 6-8 tygodni szybkiej i mocnej redu a dla tych co się obżarli przez święta i czują się jak balon taka nuta https://www.youtube.com/watch?v=n6l-_rkRiWA Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-28 08:51:46

[...] prosty: S3 - superseria   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: S3 - superseria wieczorem szybki trening taki na 50-80%, takie prawie fbw z superseriami coby się wyrobić jak najszybciej od poniedziałku będę chciał wskoczyć już na 100% https://www.youtube.com/watch?v=kQd-iyMB39o&feature=youtu.be Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-09 20:16:49

E tam, dyrdymal jakis, co tez moga byc za warunki, pewnie ze popijac nie mozna ;) Gdyby nie to ze nie jem tego swinstwa, juz bylby film, bo w kuchni biurowej sprzetu dzis pelno ;) Uwazam, ze to zerowe wyzwanie ;) 10 paczkow w 4 minuty bez popijania ;) https://www.youtube.com/watch?v=Gb9bJTRw66g Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-04 13:43:49

[...] wszelkie "nie da sie" odbieram jako strzal w pysk, a oddac zawsze lubilem ;) A na serio juz, nie jestem ponurakiem, jak ma byc zabawa to niech bedzie ;) https://www.youtube.com/watch?v=P7l43JtTVqc Dobra rzecz i faktycznie nie jesteś ponurakiem :-) Sam chciałem spróbować, ale mi było żal pączka zerzreć, zamiast się nim delektować. Ile [...]

[...] popros kogos o pomoc i nagraj doslownie dwie minuty biegu na biezni - ujecie z tylu, pokazujace stopy do lydek - jak na filmie nizej, ale najlepiej bez butow - w skarpetkach. Lekki trucht niech to bedzie - 9-10 km/h. To wystarczy do bardzo precyzyjnego dobrania butow, nie ma w tym zadnej magii ;) https://www.youtube.com/watch?v=hzM0-9vILcA

[...] do czegoś konkretniejszego po treningu wleciała duża porcja żarcia a później złapała mnie znów drzemka i obudziło mnie spore ssanie na żarło miska potreningowa (miałem ochotę na kopytka) /SFD/Images/2016/3/12/6761816d9a864096b85af52641df1b70.jpg nagrałem też 3 ostatnie serie mc https://www.youtube.com/watch?v=eGaGdShHkTs&feature=youtu.be

Uznałem że jeszcze to jest warte wstawienia: http://pl.youtube.com/watch?v=HIZA6zoR-QU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=Ro0TDnOiBVo I klasyk: http://pl.youtube.com/watch?v=FYm-acxO-Bc&feature=related Idę się wykąpać. Meldować się żołnierze

[...] obrotowe z wyskoku , widziałem już na wielu filmikach z kk . Znalazłem parę wartych uwagi filmików , z fajnymi akcjami , część z was pewnie je widziała ;) http://www.youtube.com/watch?v=s3JpvYPLM6M http://www.youtube.com/watch?v=p1PTYiAbsXI http://www.youtube.com/watch?v=10XUsQs2H1w&feature=related [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=e-x2Ok_-Qrk 140kg x 4 http://pl.youtube.com/watch?v=lJvQlq4gn5U +50 kg jeszcze tricek na wyciagu został..ale ze wolno sie sciaga to wrzuciłem te 2 filmy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-01 15:32:51 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-01 15:34:20

http://pl.youtube.com/watch?v=59RrA66hcw4 http://pl.youtube.com/watch?v=UbtZnCu_kr8 160kg x 4 Po ile te sztangielki na bica???

[...] z pom. Komentarze siady - będę dodawać po 3kg/tyg (zbyt lekko) wycisk - lajtowo wiosło - super (ulubione ćw. ^^ ) łydki - do palenia drążek - słabo ;/ Filmiki Siady: http://www.youtube.com/watch?v=T8ALiVEASA0 http://www.youtube.com/watch?v=W5apFhRIyO8 Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=8HLeWjT0h98 http://www.youtube.com/watch?v=VYtbVxKkPzk

[...] pendley rows 46/55/65/74/84 uginanie ramion ze sztangą podchwyt 38x9/38x8/38x6 Filmiki każdy z ost. serii, siady z przed ostatniej - do oceny siady: http://www.youtube.com/watch?v=FbzzIpYTdQ0&feature=youtu.be wycisk leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=mcIWwD0_COU&feature=youtu.be pendley rows: [...]

cz. 5 https://www.youtube.com/watch?v=jSiMC1WUEf8 cz. 6 https://www.youtube.com/watch?v=8Egx4ZVP1pM cz. 7 https://www.youtube.com/watch?v=B4vzK5jDOek

Potrafi ktoś wyjaśnić czemu ta beznadziejna rockowa yebanina akurat jest też teraz w ważeniach main eventów: http://www.youtube.com/watch?v=4reaV_95VKQ&feature=plcp Zamiast tej co była wcześniej i robiła niepowtarzalny klimat? http://www.youtube.com/watch?v=rUQ9TB3OWJM Albo ta? http://www.youtube.com/watch?v=gWLr2OjsyEc&feature=relmfu Zmieniony [...]