youtube

[...] ale ostatnio na weekendzie zamiast biegania chodzę na basen z samego rana http://imageshack.us/a/img826/2547/1g4w.jpg coś mocnego dla tych co biegają - między innymi dla Xzaar'a i MaGor'a http://imageshack.us/a/img585/2816/wh44.jpg no i piosenka która ostatnio mi dodaje mega mocnego powera w bieganiu http://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc

[...] mi to w ćwiczeniu, choć jakieś naciągnięcie mięśni tam jest tylni akton barków odwodzenie bokiem na wyciągu - 4 serie robocze - jest filmik z jednej serii http://www.youtube.com/watch?v=xuvoDv8XkvA&feature=youtu.be biceps uginanie z gryfem - roboczo 32,5kg x 12/12/10/10 uginanie ze sztangielkami naprzemienne siedząc - 12kg x 10/10/8/8 [...]

[...] - 25kg x 12, 35kg x 12, 45kg x 12/12/11/11 ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach - 3 serie robocze filmik z pierwszej serii (w mojej nowej koszulce:-D ) http://www.youtube.com/watch?v=TWEnStHQ__c&feature=youtu.be obręcz unoszenie barków do uszu, smith, za plecami - 4 serie robocze po 15 powtórzeń barki unoszenie hantelek w opadzie - [...]

edit dubel posta -coś forum SFD szwankuje już niedługo https://www.youtube.com/watch?v=CZg_NkBVAa8 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-28 22:50:09

[...] ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w prawej ręce nie pogłebi się) dlatego że dzisiejszy trening nóg to totalna siekiera, a nawet dwie siekiery to wrzucam coś muzycznie http://www.youtube.com/watch?v=gKlwvxgmY4Q skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] taczkami - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów http://imageshack.us/a/img17/8076/mki9.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] mnie jakieś przeziębienie, które mi dokucza, do tego żone też rozłożyło trening udany podczas kręcenia aerobów czułem bardzo dość mocno efekty treningu film z MC http://www.youtube.com/watch?v=tpolRCV6UWA&feature=youtu.be fotka szamki porannej - jajecznica http://imageshack.us/a/img826/2534/wrxa.jpg szamka w pracy [...]

Witam, nie chce się wymądrzać ale z tego filmiku widać że technika martwego kuleje. Robisz koci grzbiet a to może grozić poważną kontuzją zwłaszcza że dość dużego obciążenia używasz. Zobacz sobie np. tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=U1H1VG9Uh50

[...] i siłą, ale gdy wlazłem na duże ciężary rozkręciłem dzięki AMG i trening poleciał elegancko dziś zrobiłem trening z poniedziałku, jutro robię trening z dziś szamka przedtreningowa http://imageshack.us/a/img607/861/kdkp.jpg filmik z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=WxYCBMQURIc&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] po 20 powtórzeń naprzemian bez żadnych przerw na odpoczynek dobry trening po przysiadach ledwo co mogłem chodzić jutro dzień luzu filmik z przysiadów (4 serie) http://www.youtube.com/watch?v=yjXBx8PV49I&feature=youtu.be dziś kupiłem rybkę dorada świeżo grillowaną http://imageshack.us/a/img802/3188/o4ye.jpg sok marchew-jabłko [...]

Zdrowych i Spokojnych Świat dla wszystkich https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1476579_10151761311487461_599071091_n.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9uI2GVbpWUs Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-12-24 15:36:35

[...] jestem elegancko wypoczęty, ale czuję że za kilka dni organizm się upomni filmik z zarzutów - 3 ostatnie serie (sory za jakość - wiem że gówniana, ale mam porysowane szkło w aparacie) http://www.youtube.com/watch?v=NGXfC0W94xU&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-14 21:48:46

[...] fotka kamerki podczas kręcenia filmiku (sory za jakość) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/knr5.jpg http://www.youtube.com/watch?v=vlkTlQ7i8aw&feature=youtu.be Nie chce mi się rozpisywać jakoś super mocno, napiszę po swojemu parę słów Kamerka można powiedzieć że jest to raczej [...]

[...] mi wychodzi to wyciskanie, przy czym cały czas czuję dyskomfort przez zbyt małą mobilność w barkach próby do konkursy barkowego odpowiednio 40 / 50 / 60 / 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=4UqGog74dq0&feature=youtu.be fota pizzy (druga taka sama czeka na jutro) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060249_zps68df120a.jpg skrypt [...]

[...] dziś po siłce trening dziś taki średni, wydawało mi się że nogi słabo zmęczyłem, ale przebieżka po treningu była strasznie męcząca więc zobaczymy jutro jak będzie wyglądać sprawa z domsami triceps zmęczony konkretnie superseria na tricka http://www.youtube.com/watch?v=eGv0G6MgSzg&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

w związku z wątpliwościami odnośnie poprawności mojego mc, przeszukałem net i znalazłem przykład wzorowej techniki http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE

[...] ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, wymuszone robią straszne spustoszenie filmik z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=T-YcrTHTQFw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

o proszę, wszelkiego rodzaju komenty mile widziane, ja jutro testuje https://www.youtube.com/watch?v=RmwLdfUMUvo&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=rWhvKnIShq4 tak jak tu. Dobra decyzja o dyskwalifikacji

[...] potrafią tam zrobić części rzeczy jest przeganiana, żeby sobie same poszukały techniki wykonywania ćwiczeń... 1. Wznosy nóg z leżenia - czy to jest to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=nkspcRikfCU 2. Wspięcia na palce obunóż - po prostu stoję na podłodze i staję na palcach? 3. Pompki max powtórzeń - nie umiem robić pompek, czyli mam [...]