youtube

[...] ... Plecy: Martwy - 100x15;140x15;180x10;220x5;260x2 sciaganie drążka do klatki - 4x12 z progresem wiosłowanie na maszynie - 4x12 z progresem prostowniki na ławeczce brzuchy i rozciaganie. http://www.youtube.com/watch?v=NsSzeEDJWnA - 220kg http://www.youtube.com/watch?v=L1KLcxU6Luo - 260kg Zmieniony przez - Sumik w dniu 2012-11-19 01:44:24

Piątek 21.12.12r. Martwy ciąg: 60kgx15 100kgx15 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=h4lggAYlH4g&feature=youtu.be 260kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=ytqo6923h64&feature=youtu.be Tego dnia miałem straszną niechęć do treningu, ale ghost pump pomógł mi zrobić chociaż ciągi... Sobota 22.12.12r. Reszta pleców: 1. [...]

[...] trening zmniejszę ciężar i zwiększę ilość powtórzeń. Dzisiejszy trening to nogi: 1. Przysiad z przodu: - 60kgx15 - 60kgx10 - 100kgx10 - 140kgx8 - 180kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=jmSrVuLkQAo 2. Przysiad z tyłu: - 60kgx10 - 100kgx8 - 140kgx8 - 180kgx6 - 210kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=zMNZevkqwRk&feature=youtu.be 3. Wyprosty [...]

[...] progres ciężaru 4. Łydki na maszynie do łydek i na maszynie shmita - kilka serii aż do pompy :) Brzuch+ rozciąganie załączam filmiki z ostatniego treningu na belce: http://www.youtube.com/watch?v=Hnr2VOKKF94&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EL-EsyfEEpk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Sumik w dniu 2014-02-02 19:59:44

[...] pokaże kto obijał się a kto trenował :) 6.02 Tego dnia robiłem martwy ciąg, takim samym sposobem jak ostatnio tylko ,że dodałem kilka kg i udało mi się zrobić http://www.youtube.com/watch?v=-c1l_BOiJ6I 7.02 Na treningu ćwiczyłem najszerszy grzbietu + triceps. Najszerszy robię z martwym ciągiem ale niestety czasu zabrakło i musiałem przełożyć [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=t6n0i9iql-8 http://pl.youtube.com/watch?v=UYov15S3RFU miłego oglądania Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-12-12 17:49:32

dwa filmiki mojej roboty http://pl.youtube.com/watch?v=BPwXyzjhvQg http://pl.youtube.com/watch?v=K58aKnZRHAQ

http://www.youtube.com/watch?v=fAo6kAGIFLg&feature

A parodie widzieliście?:D https://www.youtube.com/watch?v=6UjO29QupiI

filmik z fragmentami z zawodów z polskimi napisami (po angielsku wstawiony na str. 4 tematu) http://www.youtube.com/watch?v=fUpBYDGIr5E&feature

http://www.youtube.com/watch?v=zlMjCmXKTdE

http://www.youtube.com/watch?v=lOaCb_aWPSI&feature

http://www.youtube.com/watch?v=Qc6EePCSuSk&feature

http://www.youtube.com/watch?v=N-kyiC9k0YY&feature

http://www.youtube.com/watch?v=AH71Gq2PhMc&feature

pompki z 2011 r. http://www.youtube.com/watch?v=ynFv8ktq_kc&feature

http://www.youtube.com/watch?v=SuBS0qzxngE&feature

http://www.youtube.com/watch?v=w184xs_I5RM&feature

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2af93f8b2484d6fbfb007672a80c6b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5937f622be0d41659472e89f66330450.jpg http://www.youtube.com/watch?v=i1rTrzKppS8&feature Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-12-17 14:44:18

http://www.youtube.com/watch?v=BDYWxvUOlSw&feature