youtube

[...] 7 serii 8. Łydka na stojąco 7 serii MaGor podpowiedział mi jedno fajne ćwiczenie: tureckie wstawanie ze sztangielką. Znalazłam filmik z zastosowaniem sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=CMd-qcUC6hI Wydaje się troszkę skomplikowane technicznie. Wypróbuję wkrótce. Wzięłam udział w konkursie na wykonanie jak największej ilości pompek w [...]

[...] a co najważniejsze wracają i mięśnie. Moja Ania królowała na scenie mimo stresu związanego z tym, że wychodziliśmy bezpośrednio po sobie i gdyby nie "MARAS" z Fitmaxa nie miał by kto jej pooliwkować. http://www.youtube.com/watch?v=MsWtXnmZz30 Filmik z Ani konkurencji Fitness sylwetkowe Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-03-31 22:03:50

https://www.youtube.com/watch?v=j61XDFMrWyQ&feature=youtu.be

U mnie dziś były nogi, czwórki i łydka. W tym tygodniu wprowadziłem ponownie arsenał technik treningowych: przerwy w seriach dropsety gumy, superserie i serie łączone. . http://www.youtube.com/watch?v=vhWdRXYTi04

[...] intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie progresja 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie progresja 29,5kg/14 32kg/9 [...]

A tak prezentowałem się na scenie podczas MPJiW. Myślę, że na Pucharze Polski będzie znacznie lepiej. Dopalam resztę tłuszczu i bardziej się odwodnię. Poprawię też błędy w pozowaniu, które wyłapałem na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=1XrPetiGbS0

Ostatni ciężki trening przed zawodami, jutro tylko trening pompujący wszystkie grupy po dwa ćwiczenia. Aeroby obowiązkowo. http://www.youtube.com/watch?v=xoe5ueyUZpc

jako drugi posiłek wpadła 200 g smażonej kiełbasy Czy to była podwawelska:-?%-) https://www.youtube.com/watch?v=S5IJ1Y2TVns

Ćwiczę ostro dieta kulturystyczna + delikatne podjadanie, http://www.youtube.com/watch?v=W2rSm4ZPDzY

Mimo strarań forma dalej się w miarę trzyma ... mam nadzieję że do soboty jeszcze mnie totalnie nie podleje http://www.youtube.com/watch?v=F8FI9MVJe4o

Rocky :) http://www.youtube.com/watch?v=xVuPCUSlUEM

Dragon klasa 8-) nic dodać nic ująć ...stara szkoła SIŁA SPRAWNOŚĆ PIĘKNO Dzięki :-D Tydzień rozruchowy za mną. Treningi w miarę lekkie no może z wyjątkiem wczorajszych nóg :)) wczoraj padłem i spałem jak dziecko co rzadko mi się zdarza a dziś ledwo łaziłem. https://www.youtube.com/watch?v=uuX7pq2aioY

życie :-)) na razie nie myślę o startach /SFD/2016/7/31/52ed5cbfa66042a3992445f399572307.jpg U siebie robię jak u siebie ... /SFD/2016/7/31/b3932697deaa410e9b0e32a8095ee819.jpg http://www.youtube.com/watch?vJdWo2QhtDHc?t=3m40s Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-07-31 21:38:50

http://www.youtube.com/watch?v=jZJULzjmlo8

Trening pleców niedziela https://www.youtube.com/watch?v=nnN__jw5yxc

I kolejny odcinek bloga Droga na Dominikanę https://www.youtube.com/watch?v=Ig3Bv3nbBwE

http://www.youtube.com/watch?v=era5YgVWIb8

Jestem w trakcie małej 4,5 tygodniowej redukcji, efekt zobaczę w dniu urodzin już za dwa tygodnie https://www.youtube.com/watch?v=AbN_e07dZrEWinda wie :-D ;-) )))

Mam pytanko: fanpage na Facebooku posiadasz? https://www.facebook.com/piotrekzz https://www.youtube.com/channel/UCqkAzNPG-4IM-nLstEHSJjQ

I kolejny odcinek PROjekt 50 na YouTube https://youtu.be/4Rtt_KQFFqQ