youtube

[...] na klacie, 25kgx12 Rozpiętki 4kgx12p, 3sx6kgx8p 12p zrobiłam w ostatniej serii Triceps Francuz oburącz 6kgx12p, 8kgx3sx12p Wznosy w opadzie 2,5kgx3sx12p WYKROKI ccx2sx16, 10kg worekx4sx16p, ccx2sx16 Próby do mc z kettlem 28kg Ginekolog 35kgx3sx25p https://www.youtube.com/watch?v=31jd0i7hMqw /SFD/2018/5/13/d7b26874664444069ee7b4aeb2f27c0c.jpg

[...] plecy nie chcą być tak ładnie proste jak na filmach pokazowych... Moze wada postawy też ma coś do rzeczy? No, ale na razie dzięki wielkie za radę. I przy okazji https://www.youtube.com/watch?v=G79vUapjfLg Teti - ok, zamienię na 2 kettle. Chciałam zacząć z jak najprostszego wariantu, zeby poczuć o co chodzi. I jestem o tyle zadowolona, ze czuję [...]

Takie łatwe się wydawało jak w domu oglądałam.. https://www.youtube.com/watch?v=992ZAroRQVQ

Takie łatwe się wydawało jak w domu oglądałam.. https://www.youtube.com/watch?v=992ZAroRQVQ Zawsze chciałam tego spróbować:) Może jutro się pokusze jak nie braknie sił po negatywach w podciąganiu.

[...] Próby do inverted row - normalnie dramat. Tsu jak Ty to robisz że taka spięta cała jesteś i sie nie garbisz? Ja byłam pewna że prosta jak deska jestem, a jak zobaczyłam to .... Wrzucam filmik chyba ku przestrodze innym, ale tez moze ktoś coś?? https://www.youtube.com/watch?v=TyO3n_cb8e0 /SFD/2018/5/26/0ed71cbda1a94e83afbeaf57613b8c70.jpg

Facepull do korekty - niby tak samo, a kurczę inaczej:) A taki prosty ruch się wydawał. https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk

oryginalna wersja dla mlodszych :) https://www.youtube.com/watch?v=h9nNynd3ZoU Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-06-27 14:05:35

[...] to siedzi głęboko jako rodzaj niespełnionego w życiu marzenia. I żeby było jasne, bo rożne stereotypy są popularne, baletnice owszem, mają być lekkie do unoszeń, ale nie są szkieletorami (typ "modelka"). Ten typ mnie nigdy nie rajcował... Nie mogę nie wrzucić tego filmiku w tym momencie. Mój ulubiony https://www.youtube.com/watch?v=SsSALaDJuN4

[...] sobą Wykroki chodzone Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3xmax Ściąganie warkocza Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym Brzuch skosy- 4 serie x max Łydka - wspięcia na jednej nodze z talerzem Trening PRZYSIADY KLASYK FRONTY GOBLET PRZYSIADY Z KETTLEM NA PODESTACH mobilizacja: https://www.youtube.com/watch?v=E6IjY279t7M

Paatik, ja w Splice wyciszam dźwięki, jak mi youtube nie przepuszcza.

[...] tułowia się zwiększy, jednak niezależnie, czy będzie to low czy high bar..siadasz w dół i lekko w tył. Rozstaw stóp modyfikujesz w zależności od wygody i efektywności, ale zaczynasz (z rosołem) od tego na szerokość barków. Nie potrzeba siłki jak widzisz, przynajmniej na początku.;-) Motywacyjnie..%-) https://www.youtube.com/watch?v=rKfYLiTCRgE

[...] filmik antymotywacyjny spróbowałam zlepić. Zabawa była super!!! Ale dopiero teraz widzę ile roboty musieli Viki, Kabo i Jezoo w swoje filmiki włożyć... Jak ktoś ma ochotę moje nieumiejętne próby obejrzeć - to zapraszam. A generalnie filmik do usunięcia za kilka godzin, zeby sobie wiochy nie robić:) https://www.youtube.com/watch?v=wgErSb2ozQk

Paatik, nagraj to mc od przodu, ok? A tu masz dobrze wytłumaczony "set up" i resztę, jeśli chodzi o klasyka..warto obejrzeć. https://www.youtube.com/watch?v=sGjmtwhkc-w

[...] mi podniosło ciśnienie. Ze złych wieści - mam psiula z guzem na klatce piersiowej - najprawdopodobniej jakiś mięśniako-włókniak. Trza umawiać onkologa i wycinać dziada. Viki - filmik dla Ciebie, chociaż Ty chyba parę w paluszkach masz od wspinania:) https://www.youtube.com/watch?v=0bD4vjwJFe8 /SFD/2018/11/16/40af025d4ce54c75aba80bd73590d684.jpg

[...] Swoją drogą nie wiedziałam, ze są różne kategorie bikini - tak cwiczy do "bikini welness" i według trenera to ta kategoria, gdzie najwięcej mozna sobie podjeść. Chyba podjadła, bo trochę inny typ budowy niż bikiniary, które zwykle sie ogląda. Ale jak rozumiem ona jeszcze sie chyba bedzie wycinać:) https://www.youtube.com/watch?v=Rijv7dHSwzw

Nie wpadłam na to, ze jest aż tyle kombinacji na suwnicy, łącznie z leżeniem na boku... https://www.youtube.com/watch?v=7H-KpNTYw_k Opcji jest o wiele więcej niż na tym filmie - ale wszystko zależy od urządzenia na jakim się trenuje. Szczególnie trenowanie jednonóż pozwala na multum ustawień. Niestety nie na wszystkich maszynach da się wszystko [...]

[...] Ja póki co najbardziej 4ki czuję, ale już coś mi tam świta - tez zalezy od głębokości etc. Tsu - tam też możesz dołożyć ciężaru jak masz ochotę:) Tsu - widziałaś to? Różna budowa, różne sporty i kurczę (wbrew mojej teorii) wcale siła nie wyklucza ładnej budowy:) Są 3 odcinki, jakby Cię wciągneło. https://www.youtube.com/watch?v=wn0Av0ZTvxE

@Szajba - specjalnie dla Ciebie:) Pół dnia w robocie z tym moim phonem walczyłam. Bynajmniej nie namawiam do oglądania, bo dość monotonne. 300 powinno być:) https://www.youtube.com/watch?v=YAttBV7eXQA

Tsu - mi sie to włażenie podoba:) Ale zła jestem, ze nie dołożyłam jeszcze kilku i mnie Wyćwiel ot tak pobił... Cięzko już szło, ale śmiało bym sie zmobilizowała wiedząc, ze 10-20 razy i mam prowadzenie na 1-2 dni (nim sie Szajba zregeneruje i rozwali bank). https://www.youtube.com/watch?v=yGwlB4aNe4U&feature=youtu.be

skojarzylo mi sie z porzadnym wiejskim weselem tylko nie wiedzialem dlaczego i dzis eureka ;-D https://www.youtube.com/watch?v=YyUGPRRB42A