youtube

[...] Foto/Video Ostatnie 5 repsów w podciąganiu szeroko (bo kamerzysta za późno ogarnął, że telefon był w trybie aparatu %-) ) oraz neutral: https://www.youtube.com/watch?v=-WpOxygzzeg Komentarz Ketoza utrzymuje się na małym poziomie mimo większej podaży węgli także wszystko pod kontrolą. pozdro.

[...] zapracował brzuch :) ) W związku ze startem przygotowań, podsyłam filmik z treningu, jakość filmiku mocno średnia ale póki co nic z tym nie zrobię, enjoy ;-). https://www.youtube.com/watch?v=aM63JaygpOY @edit Na filmiku kiepsko to widać, ale wykonywałem tą serię z doczepioną 20'stką do pasa. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-21 22:16:47

[...] ze sztangą łamaną 2s Cały trening od początku do końca towarzyszyła mi solidna pompa, mimo braku węgli mam jeszcze paliwo do dawania z siebie 100% ;-). BRZUCH: -kółko ze stania 3s x8 Po treningu 60minut orbitreka i oczywiście rozciąganie. Niżej filmik: ostatnia seria, drugiego ćwiczenia na biceps. http://www.youtube.com/watch?v=Yp4akQm8KIU

[...] serii ściągania linki. BRZUCH: -kółko stojąc 3x7 Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut. Po treningu również rozciąganie. Filmoteka ;-). http://www.youtube.com/watch?v=KhZNlcUxMNg Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza [...]

[...] + wyskoki jednonóż 3s -wyprosty jednonóż 2s a następnie 2s przytrzymania w napięciu ( tu będzie filmik niżej z ostatniej serii) ŁYDKA: -wspięcia na palce stojąc 4s w zakresie 25-35x w ostatniej 70 powtórzeń :-D. AEROBY: 2x 32minuty rano i potreningu. Po treningu oczywiście rozciąganie! http://www.youtube.com/watch?v=9eRxXptjNXo&feature=youtu.be

Skoro Karol Małecki potrafi na 20g węglowodanów na diecie stricte redukcyjnej przed MŚ wziąć 58kg na rozpiętki -> LINK To ja miałbym nie wziąć 25kg na diecie masowej gdzie mam 500g węglowodanów? Proszę Was... :-PP Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-16 20:38:14

[...] lutego ;-). Wiem, że nie ma za bardzo się czym chwalić bo nie prezentuje się tu wcale, ale sami zobaczycie z jakiego pułapu startowałem redukcję i jedno jest pewne, plan jest taki by zrobić życiową formę... :-))https://www.youtube.com/watch?v=lcr5xToSu6o @edit Jestem ostatni z prawej... 8-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-08 19:49:55

Co to jest kijaszek? :-> Genialne ćwiczenie na przedramię, daje w kość! Polecam :-)) https://www.youtube.com/watch?v=zfPmMDW4NM0

Dostałem info, że siłownia już otwarta ;-). Dzisiaj po 16 czeka mnie trening klatki, barków i brzucha :-)). Metodę tylu powtórzeń podpatrzyłem u Karola i na prawdę polecam! A korzystając z okazji, wrzucam coś motywacyjnego ;-). https://www.youtube.com/watch?v=_oVjbeeG-Q4

[...] lina (tutaj film z 3 serii, już nie byłem w stanie nie zarzucać z takim ciężarem, na filmie 35kg na wyciągu nachywt/podchwyt +30lina) - 3takie serie 10+10+10 https://www.youtube.com/watch?v=SALZAC-GwGA BRZUCH: -unoszenie nóg do świecy z biodrami leżąc na ławce 2 serie x21 -rocky 2x 5... cały czas szlifuje technikę, ćwiczenie do łatwych nie [...]

[...] w klubie CityZen u Karola i naszego wspólnego treningu nóg! Zapraszam do oglądania, mam nadzieję że nie dałem ciała... tak wiem, płytkie siady... zapraszam w takim razie na trening do Karola };-):-)) https://www.youtube.com/watch?v=TiOqOCeMTI4 Dzisiaj wieczorem, za około 30minut idę trenować klatkę i bicepsy drugi raz w tym tygodniu... :-).

http://www.youtube.com/watch?v=uluzgTjpDfw

http://www.youtube.com/watch?v=kzZpZT4cIso&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=tCD76M_wYfQ haha kocham ich

http://www.youtube.com/watch?v=r-wr5VmPVDQ&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=FmnDXRJ7btE ahh cudna piosenka, uwielbiam ją na takie dni

http://www.youtube.com/watch?v=N1B-mQlQGFk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA

Ale cepiata nazwa spamu http://www.youtube.com/watch?v=LhEutWq-7jg

http://www.youtube.com/watch?v=zoto4H0qdfs owned