youtube

http://www.youtube.com/watch?v=qdvpg7lKcoY tu chyba widać, tak mi się zdaję:) Nie dałbym rady flarować poza linie stopy, w moment poczułbym to w kolanach

[...] Są pełne, nie ma miejsca pomiędzy dwugłowym a łydką, niżej już nie zejdę. Więc pozostaw te teorie dla siebie, a najlepiej nagraj swoje - taką mam propozycję. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SWLwfyxkOvk To są pełne? Nie mam nic do tego wykonaniu które "odpowiada twojej budowie".Nic z tych rzeczy.Tylko po co gnoić kogoś [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qdvpg7lKcoY tu masz też z boku. A nie tylko z tyłu.

nie, napisałem od okresu 4 lutego, a 4 lutego miałem już 90 bo na maxa podjechałem kcal w górę. Ta, plecy zawsze miałem.... płaskie jak deska do prasowania, film z 4 lutego: http://www.youtube.com/watch?v=pceA1-EnhOs

[...] line from knees to shoulder, then stand erect. This is one rep, repeat four times. Link do obrazkow z ksiazki wzocilem na serwer http://imageshack.us/f/692/sissysquat.png/ I jeszcze artykul na temat sissy palmeriego i tez kilka obrazkow http://www.palmieribodybuilding.com/Sissy%20Squat.pdf Filmik https://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs

widzę, że ten pierwszy coś nie wszedł, to wrzucam: http://www.youtube.com/watch?v=GAgs5P9YI8o

https://www.youtube.com/watch?v=e9uCxbhBhSY https://www.youtube.com/watch?v=ETpnd6mTay8

https://www.youtube.com/watch?v=tb57_6BWEhc https://www.youtube.com/watch?v=DDedh2r_ntU

Noi klasyka-uderzenie siebie uppercutem... https://www.youtube.com/watch?v=u8VlkRxcIYA Kliczko TEŻ !!! https://www.youtube.com/watch?v=Z-cIYnEt3JE 8-) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-07-08 18:58:03

hehe. nie rób sobie jaj;). http://www.youtube.com/watch?v=1BDdtH7w1Sk uwazam że to twardzi ludzie i tyle http://www.youtube.com/watch?v=rd56z_9HmQ8&feature=related chcesz jescze dyskutować ze mną o Brusie? Zmieniony przez - picard666 w dniu 2008-01-22 01:26:02

Dziękuję za trening:-) a pw nie dotarła - czy to forum szwankuje, czy nie miałam dostać?:-> Ściąganie do klatki v-grip to takie?: http://www.youtube.com/watch?v=cCN7ARCP-Sw W dniu po nogach 15min biegu w dół - dzień po treningu nóg, tak? Jeśli chodzi o miskę to schodzę z tłuszczami znów do 80g, dobrze? Podnosiłam co tydzień o 10g do 100g i teraz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yhji0RG01Fo http://www.youtube.com/watch?v=74EzMZ53kfA Bob Sapp Gaki no Tsukai

[...] myslalem ze WL pojdzie troche lepiej no ale niech bedzie. Potem wysik na skosie, troche wiecej serii niż zwykle i jakies rozpięki. Tric tak w sumie byle jak zrobiony. Nie wiem czemu ale wg weny na dzisiejszy trening nie miałem. Mam nadzieje ze jutro na plecach bedzie lepiej https://www.youtube.com/watch?v=LkhY_occRC4&feature=youtu.be

[...] były tez repy oszukane. Tyłu barku nie robilem bo mi sie nie chciało i jutro z pleckami machnę. Jutro tez wpadnie bicek ;-) w ND planowo DNT, w pn nogi a we wtorek czest. No w Niedziele moze jakiś basen wpadnie, dawno żadnego cardio nie robiłem :-D 100 https://www.youtube.com/watch?v=1iS9GTDFoVw&feature=youtu.be mysle ze do 150 tu dojde %-)

[...] 3x20 B Przyciaganie V wyc.gornego 3x10 Mlotki 4x10 Uginanie z wyc.dolnym drazka 3x15 i tak wygalda u mnie wisolo na setce %-), technika wiadomo ze tragiczna ale czułem tu plecy naprawde dobrze no a potem ten ciezar na regresie przez pierwsze 15-20p nic waży ;-) https://www.youtube.com/watch?v=7qhf9SbipO0 a jutro ruszam z klatką i tircem

[...] chwyt V 3x15 - Sciagnie drazka podchwyt 3x15-10 + drop na koncu - Pullover 3x20 - Francus ze sztangą siedzac 3x8, na 57kg wszystkie serie - Prostowanie ramienia jdnoracz w tyl 3x15 - Prostowanie ramion tylem do wyciagu 1x10 %-) wiosełko ost seria https://www.youtube.com/watch?v=q9KgGk-77bc Jutro i sb dnt, a w pt ruszam z lapkami i barkami :-))

[...] jak mogłem i dopinałem czworke w kazdym powtórzeniu, syzyfki jak zwykle mnie zmasakrowały. Jutro dnt a we wtorek lece z klatka i tricem ;-) technika tragiczna, ale tu mocy nie bylo jeszcze %-) Chyba wyyebie te siady i dam sb siłowego RDL na początek bo cos czuje ze tu z progresem juz ciezko bedzie. https://www.youtube.com/watch?v=u8oB3_9nQBw

[...] 12x na lewą noge, potem zmiana i prawa noga. Poszly takie 3 serie. Mega k***a rzeźnia %-) + Lydki: 3x30p osle wspiecia 3x20p spiecia jednonóż 160 front + tyl https://www.youtube.com/watch?v=nSWEYIyj4x8 Mega dobry trening, cwiczeń mało, dwojki w sumie smyrnięte tylko tym MC. na czworki tez jakos duzo nie poleciało tego aczkolwiek czuje ze bd [...]

[...] sztangi strojac 3x10 A) FacePull 3x20 B) Odwrotne rozpiętki 3x15 - Młotki 3x10 i na koncu dropek - Uginanie ramion ze sztangą stojac 4x15, maly ciezar 7 sek negatyw - Uginanie hantli bez supinacji na lawce 45st 4x15 - Uginanie jednoracz na modlitewniku 8+8 (8p wiekszy ciezar, 8p maly ) https://www.youtube.com/watch?v=ciimjitVrX4&feature=youtu.be

[...] konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny wpier* to sie nie obrazą a i na plus wyjdzie :D https://www.youtube.com/watch?v=HcnwNEfJOFQ&feature=youtu.be no a teraz 2 DNT sie szykuja ;-)