[...] tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. Filmiki: MC 4x140kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=18MUHIQrSbM MCNPN 12x90kg, seria 2: http://www.youtube.com/watch?v=HTZWg9Cm_HI Podnoszenie szerokim nachwytem, x8, seria 1: [...]
[...] Tora Yop chagi ( po obrocie), tak samo -kopnięcie Tora Yop chagi z zakrocznej - kopnięcie Tora Yop chagi z zakrocznej i zaraz od razu drugie tą samą nogą http://www.youtube.com/watch?v=rfaWxXc68ag&feature=related - krzesło, nad krzesłem osoba trzyma packę i trzeba kopnąć Yop chagi tak, żeby nie dotknąć krzesła, jeśli się dotknie to 5 [...]
Wszystko z gatunku hardstyle :) Linkin Park i płyta Hybrid Theory... Hardstyle: http://pl.youtube.com/watch?v=19o8jZMo7cU http://pl.youtube.com/watch?v=yBdFbK8Ohfo http://pl.youtube.com/watch?v=_4OGIxoUJm4 - Nie znam dokładnie tytułów http://pl.youtube.com/watch?v=MO79qifDbGc http://pl.youtube.com/watch?v=TAdtmmo0iEw [...]
[...] postów wyżej, róbmy to wszystko z głową. Widzę, że temacik zszedł lekko na Arka Kupsa, więc łapcie film instruktażowy w którym pokazuje techniki walki Combat 56. https://www.youtube.com/watch?v=wvTDg7-RAW4 W sumie warto wspomnieć o naszych pierwszych jednostkach specjalnych jakimi były 48, 56 i 62 kompanie specjalne. Które były naprawdę [...]
czego słuchacioe podczas treningów ? :) dajcie jakieś nutki bo bym chętnie skomponował nową playliste ode mnie na dobry początek : https://www.youtube.com/watch?v=-DKtonz-vkI https://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs https://www.youtube.com/watch?v=JoolQUDWq-k jem śniadanie i cisne na trening, a potem do koscioła :D Miłego dnia wszystkim ! [...]
[...] i 200zł. Ja za swój zapłaciłem łącznie 5zł - koszt taśmy :P Worek wykorzystuję też jako dodatkowe obciążenie np. do podciągania. Wkładam go w plecak i jazda. https://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po oraz ćwiczenia z workiem https://www.youtube.com/watch?v=KMbag1aYxK0 https://www.youtube.com/watch?v=5OGaVXDrfLY Później zamieszczę fotki z [...]
[...] zdjecia byly z konca grudnia to dam pare nowych na pompie plecow a to moj dabl blasta domowej roboty filmy z dzisiejszego treningu: trzecia seria podciagania: http://www.youtube.com/watch?v=ZgDBhxvQUX0 moj rekordzik jak na razie: http://www.youtube.com/watch?v=bNN4hL6miOo i dobitka: http://www.youtube.com/watch?v=LR0UfEUvzcA wioslo nachwyt, [...]
[...] do tego stopnia, że wyznaczyłem sobie cel-sprawdzian: robić je z maksymalnie dużym ciężarem. Nie potrafię znaleźć lepszego wykonania i uwielbiam właśnie ten film: http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Popatrz jak wszystkie mięśnie muszą pracować razem, ile tu koncentracji i napięcia. I ten gość kończy całe ćwiczenie idealnym zejściem bioder. [...]
Kilka nudnych filmów dla tych co już ćwiczą kulami i dla tych, którzy chcą spróbować. Snatch. Nie dzieje się nic poza tym, że palą mnie zdewastowane łapy. http://www.youtube.com/watch?v=CrKcjQQr8q8 Trening. Po prostu trening. Bardzo ładny, spokojny ale i wymagający kompleks robiłem. Składał się z: - swingu dwoma kulami - jedną rwałem, a drugą [...]
[...] trwa w nieskonczonosc Az mi glupio po raz kolejny wrzucac porcje filmow ale moze zawsze znajdzie sie ktos kto rzuci okiem i cos podpowie }:-( 1. MC sumo 35kg https://www.youtube.com/watch?v=Qii5rIwdDdI 2. Wyciskanie 10kg https://www.youtube.com/watch?v=a4hXfb9MJ2A 3. wyciag gorny 22.5kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc rampa 15 1. 8x 55/65/75/85/6x 95/15x 70 - ładnie szło, po rozgrzewce wiedziałem, że dam radę te 95kg. Filmik taki, a nie inny bo kumpel za blisko stał http://www.youtube.com/watch?v=fgS4eekjJzw 2. 8x 40/50/60/70/7x 80- kvrwa źle policzyłem powtórzenia %-) / 12x 60 Ogólnie szło dobrze, ale prosiłbym o sprawdzenie techniki. Czy dupa [...]
[...] dolnego siedząc do szyi x25 11kg 4x25 czas 40min mniej o 3min niż tydzień temu + orbitrek 30min W drugim obwodzie musiałam się nakręcić i ćwiczyłam słuchając: http://www.youtube.com/watch?v=QoVvfHx8uaE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE http://www.youtube.com/watch?v=8ICeSlIcZTk&feature=related POZDRAWIAM [...]
[...] przez te 2tygodnie nie no po prostu leję z siebie w sumie zobaczycie na filmie jak wyrabiam sobie bareczki Tylko się nie śmiać z moich min,bo co niektórzy mnie rozśmieszali i się skupić nie mogłam http://www.youtube.com/watch?v=VIJH4ZyVUBM http://www.youtube.com/watch?v=MYkls4MDQ9I http://www.youtube.com/watch?v=6TsGH8Q28-s POZDRAWIAM
[...] zdałam sobie sprawę,że wiele pracy mnie czeka, dopiero od tyłu widać jak w sumo zaczynam tyłkiem a siady ach...muszę pracować i to solidnie,ale będę bo chcę http://www.youtube.com/watch?v=6B3ml-JVpcw http://www.youtube.com/watch?v=Bjzggs7nFks&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=p-LoLrSn1KM&feature=channel ale w końcu to [...]
[...] w jednej linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Filmoteka Drop and recover: http://www.youtube.com/watch?v=Mb1wPDbnsss Odwodziciele: http://www.youtube.com/watch?v=cWhySFZgmPs Przywodziciele: http://www.youtube.com/watch?v=xUW_thCLMiU Tilt ze spinaniem brzucha: [...]
[...] 14/16/16 14,5/16,5/16,5 14,5/16,5/16,5 14,5/16,5/16,5 14,5/16,5/16,5 7. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok ok ok - unoszenie na ławce skośnej - 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1E67jqUQcRo https://www.youtube.com/watch?v=V3B1U0XF4Lc https://www.youtube.com/watch?v=XdID0nzFQLI Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-25 07:37:36
https://www.youtube.com/watch?v=1E67jqUQcRo https://www.youtube.com/watch?v=V3B1U0XF4Lc https://www.youtube.com/watch?v=XdID0nzFQLI Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-25 07:37:36 W hip thrust bym stopy dał odrobinę bliżej w stronę bioder. W wyciskaniu dałbym trochę szerszy rozstaw dłoni na sztandze. A w ostatnim ćwiczeniu żeby to nazywać [...]
https://www.youtube.com/watch?v=q9cNee1bVqs https://www.youtube.com/watch?v=olaomoD048c https://www.youtube.com/watch?v=3_qAfr7Uhi8 Przysiad dalej jest w tej wersji mniej przeze mnie lubianej. Podejdź ze stopami bliżej linii talerzy założonych na sztandze i skupiaj się na tym, żeby ruch inicjować z nóg a nie zaczynać od wyprostu tułowia. Power [...]
Dziennik RafalRRRR
