[...] kolacja przed 19) moje zalozenia : pon, sr, ptk. (sobota ckm) praktyka : codziennie prawie robie to all, oprocz filmiku, od jutra zarzucam nowy planik (ponizej) http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded - stuff z tego filmiku x2 + : to co teraz robie, taka zmodernizowana tabata : 20 powtorzen, odpoczynek 10 sek, i [...]
[...] w bok tak zeby wszystko sie zmiescilo %-)%-)Reszta maszyn pochodzi z aukcji za bardzo male pieniazki ,wystarczylo tylko wyczyscic i pomalowac i troche sie tego nazbieralo .Silka znajduje sie w moim garazu ok 36m2 ma nadzieje ze wam sie spodoba http://www.youtube.com/watch?v=G-pIe1L_1Fk Zmieniony przez - Recticel w dniu 2012-12-29 20:52:58
[...] dokładnie trening z moim partnerem treningowym. Obiecuję filmiki z treningów i zdjęcia. Wrzucę filmik z aktualną formą, napinka pleców w 2 filmiku trochę komicznie mi wyszła ale co tam, nie będę 10 razy nagrywał tego żeby było idealnie. Dobra to na tyle jak na razie. ps. Filmiki właśnie się ładują na youtube więc jak będą gotowe to wrzucę.
[...] i działało ale później musiałem zrobić przerwę 2 miesiące. 18 lat. b) 30.12.2013r -25 pompek -11 podciągnięć nachwyt -14 podciągnięć (Neutralny ?) http://www.youtube.com/watch?v=_j-wI8rkzs0 3. Kązdy dzień będzie na Yt. Może z 2 dni przerwy ale będzie napisane co jadłem. 4. Cel : -Dobry wygląd ( nie chce być WYPAKOWANY) - [...]
[...] leżąc 4x12 -Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciągu stojąc 4x12 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x14 -Rzymskie pompki 3x max Łydki -https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A to + -wspięcia na palce stojąc na suwnicy 4x16 Czwartek: to co w pon Piątek: to co we wtorek Sobota to co w środe Niedizela wolne Dodam że [...]
[...] dyskusja czy jest możliwe uzyskanie takiej formy na sucho bez dopingu bo znam ludzi co ćwiczą 10 lat i nie wyglądają tak dobrze jak ten gosciu http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=g-vrec&context=G2d141d5RVAAAAAAAAAA http://www.facebook.com/marc.fitt/photos Mnie się zdaje ze taka formę ciezko zrobić bez [...]
[...] * planowanie głowicy maszynowo * czas pracy góra 2/ h wsteczny drugiego takiego nie ma, cewki od swiateł są wyjete zawsze to cos, cena 1000 do negocjacji film : http://www.youtube.com/watch?v=Z5GPGgH27pU ROMET 50-t-1 Wymienione części: * tłok, pierścienie, sworzeń tulejka wału, (szlif cylindra II) * tryb zdawczy, niektóre koła zębate w skrzyni [...]
Siemanko :) Po krótkim rozmyślaniu postanowiłem założyć swój osobisty dziennik treningowy. Będzie o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez [...]
[...] i lepiej się czuć. Można rzec, że chcę uzyskać sylwetkę taką jak mają znani piłkarze. Szukałem dużo informacji na różnych forach, czytałem poradniki, oglądałem filmiki na youtube, ale wszystkie artykuły były jakieś chaotyczne. Prosiłbym was o rady i poprawki. Ułożyłem wstępny plan którego chcę dopracować: ~ ROZGRZEWKA (wiadomo, różne [...]
[...] %-) Zobaczymy, jeśli z braci Diaz będą tak samo dobrzy promotorzy jak fajtery to może być z tego drugi Bellator. Hah, a tak serio to nie widzę tego jakoś... http://www.youtube.com/watch?v=koEAl-50foE Świetny HL Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-31 01:07:45
Cześć, Cały czas ćwiczę splitem 3x w tygodni plus od czasu do czasu 1x w tygodniu boks, zmieniłem teraz trening siłowy na mniej objętościowy (wcześniej było około 15 serii na duże partie i 10 na małe), powtórzenia zostawiłem jak na masie. Co o tym myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż [...]
http://www.mma.pl/wp-content/uploads/2008/04/pride_fc_logo.jpg http://www.youtube.com/watch?v=HoHZpNX9nQc&feature=player_embedded Wszyscy którzy uważnie oglądali ostatnią galę UFC komentowaną przez Łukasza Jurkowskiego i Andrzeja Janisza słyszeli zapowiedź wielkiego powrotu gal PRIDE, na antenę telewizji Orange Sport. O ile była to tylko wstępna [...]
[...] swoja szansę na wygraną. Regulamin: http://www.fitnessauthority-sklep.pl/shop_content.php?coID=13 Zobacz film relacjonujący pobyt zwyciężców z roku 2010: http://www.youtube.com/watch?v=swYoYn0V518 http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Gaspari-Box---Zestaw-dla-Mezczyzn---Wygraj-wyjazd-na-MrOlympia-2011.html [...]
[...] o 3 lata ma już 178cm. Nie zależy mi jakoś szczególnie wysokim wzroście,ale chciałbym mieć przynajmniej te 172cm. Co do siłowni to może mi ktoś polecić jakieś kanały na youtube,gdzie nauczę się podstawowych zasad dotyczących wyboru odpowiedniego dla siebie treningu?Teraz pójdę na studia i nie będę miał bardzo dużo czasu,ale chciałbym jednak [...]
[...] swiezo po wykonanej serii serce szybko). Pownienem poskracac przerwy miedzy cwiczeniami? Czy moze tez dodac jakies interwaly po treningu (takie jak tutaj np.: https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10) Tak jeszcze przy okazji spytam. Tydzien temu (około) obudzilem sie z bólem prawego barku. Wprawdzie nie jest to ból stały, czyli taki , ktory [...]
Po kolejnej zwycięskiej walce na gali MMA ATTACK Robert pozostaje niepokonany. Rywal obnażył jednak słabe strony Hardcorowego Koksa. Pomóżmy Panu Cholewie znalezć "odpowiedniego" rywala. Moja propozycja to MAESTRO 0:50 - 1:10 http://www.youtube.com/watch?v=MUInqvSTcxA
[...] Rozstrzygnięcia nie przyniosła dogrywka i o tym, kto wyjedzie ze Stambułu z Pucharem Europy zadecydowały rzuty karne. "Jedenastek" nie wykorzystali: Serginho, Andrea Pirlo i Andrij Szewczenko, a bohaterem Liverpoolu został Jerzy Dudek. A tu cos na odswiezenie pamieci http://www.youtube.com/watch?v=1FaHeNjk5Y8 Zapraszam do gorącej dyskusji
[...] tutoriali z podstawowymi Saltami, trickami, itp. Ponieważ często się pytacie jak zrobić takie salto a jak takie i przy okazji powstają nowe nie potrzebne tematy gdzie są 2 odpowiedzi i jak ktoś chce coś znaleźć to szuka później przez pół dnia dla tego chciałem zebrać ja wszystkie do kupy xD SideFlip: http://pl.youtube.com/watch?v=7spYbRNVQlM
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ respekt dla tego gościa myślę że 90% kulturystów miało by problem z tymi ćwiczeniami ale zastanawiam się czy jest możliwe aby dojść do tego poziomu będąc białym. Ciekawe jak wyglądał jego trening na początku czy zawsze był taki silny ?
Moja Silka w Garazu
