youtube

[...] oliwa Suple: Rano i przed treningiem - Thermo Speed. Po treningu - Cell Pump. Foto posiłku nr 2: - tego udka nie zjadłem Foto posiłku nr 4: Hack-squat 130kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=dYqukFzydC4 Wiosłowanie sztangą 100kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=z9vcH6sx0z8 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-12 12:58:17 Zmieniony przez [...]

[...] treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + oliwa + salatka gyros Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po treningu - CP. Tutaj foto przedtreningowego: Wyciskanie na skosie w dół 70kg x15 http://www.youtube.com/watch?v=U4XdvSLR-iE MC 90kg x15 http://www.youtube.com/watch?v=Qvpx99lsQmI Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-21 15:35:20

strefa ty masz coś nie tak z .... http://pl.youtube.com/watch?v=GOpXdexXprQ macie tu dobre 2 filmiki http://pl.youtube.com/watch?v=_fS5P5PoiQI&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=nSh1dLlBaHw albo https://www.youtube.com/watch?v=yoYZf-lBF_U

Już kiedyś wrzucałem ale w ramie przypomnienia http://pl.youtube.com/watch?v=DccDDcQ9pEg http://pl.youtube.com/watch?v=x09RaJq1fqY Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-30 22:34:12

http://fr.youtube.com/watch?v=40_i2JdRinM nie martwie sie , Ja pije do lustra ale chvj tam http://fr.youtube.com/watch?v=IgFwiCApH7E ale suczka edit. nawet 3 Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-11-02 10:24:06 Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-11-02 10:24:45

http://www.youtube.com/watch?v=DcNWYOqjJJw a później Paluch go skonsumował %-) http://www.youtube.com/watch?v=KChyyvFpb3k kaczor, dlatego tu kolegów nie masz i nie będziesz miał :D Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-11-16 16:48:03

[...] Unoszenie na boki w opadzie lezac 4x15 jakies tam filmiki jeszcze nagralem bo dawno nie wrzucalem, albo mozliwe ze wogole nic w miare mozliwosci jak bd kumpel z komorka to bd cos nagrywal niektore cw szrugsy 210 http://www.youtube.com/watch?v=MBmzpRJ0mvY&feature=youtu.be unoszenie 10 http://www.youtube.com/watch?v=wSM33kcnLzE&feature=youtu.be

[...] ciezko 8 -a unosznie na boki siedzac 12 -b unoszenie na boki w opadzie 15 -unoszenie wzdluz tulowia szeroko 8-12 -face pull 15 -szrugsy 10-12 -modlitewnik 6-8 -hantelki modl 10-12 http://www.youtube.com/watch?v=C7WzlzMs_6I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KuLdy56IWh8&feature=youtu.be modlitewnik 46kg, prawie jak izolacja %)) pzdr

fajny trening dzisiaj :D -a) unoszenie bokiem siedząc 4x15 -b) wyciskanie sprzed glowy R5 -wyciskanie hantli 4x12 -unoszenie na boki w opadzie 4x12-15 -szrugsy 3x10-20 -wyc gorny 1norącz na trica 3x15-20 http://www.youtube.com/watch?v=0YH5_lVl-40&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f6OiINrTaHs&feature=youtu.be

Dzisiaj off ale spróbowałem interwałów, które przypadkiem zobaczyłem na youtube i nawet spoko ale w 3 i 4 serii lekko oszukiwałem czas bo już nie dawałem rady :)) chyba będę stosował w DNT. http://www.youtube.com/watch?v=e_SLAIwdpak&list=PLwSBjsUh4b86E4QpqgmwWTlKJ_8KiJ9EN&feature=c4-overview-vl 4 posiłeczek to było coś pięknego! %-) fryty robione [...]

fiu fiu xplode i jablcznan nie wiem czy nie za ciezkie połączenie, trzeba by do niego na pw z youtube napisac co sądzi otakim połączeniu%-) a wy sie śmiejecie ze strong w klapkach ćwiczy %-) http://www.youtube.com/watch?v=mVOOulTulRI

[...] Jednak ten sam efekt powstaje podczas treningowych spięć brzucha- to ćwiczenie jak widać angażuje wszystkie mięśnie brzucha- tutaj przykładowy film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY Po długim i nudnym wstępie czas przejść do konkretów. Proponuję zacząć od najczęstszych błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: [...]

RELACJA z zeszłego roku -> http://www.sfd.pl/RELACJA_XII_PUCHAR_ZIEMI_PUCKIEJ_W_KULTURYSTYCE%2C_%C5%BBELISTRZEWO_2016-t1106384.html Filmy z zeszłorocznych zawodów: https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpC8F_ylK4-_x4lHRoA7fUdW Kto z forumowiczów wybiera się na tegoroczną imprezę? :-)

Scena niewielka, światło średnie - ale jakoś damy radę:-)) Filmy oczywiście po zawodach na naszym kanale https://www.youtube.com/user/SFDPLTV a live jest już na FB http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249159907859716DSC_0007.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249160546613804DSC_0008.JPG [...]

Kulturystyka klasyczna open, półfinał - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017 https://www.youtube.com/watch?v=FaFoJ0T62WQ&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn +90 kg, półfinał - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017 https://www.youtube.com/watch?v=ep4maSTNfW0&feature=youtu.be

Finały - porównania + programy dowolne oraz na końcu dekoracja w każdej z kategorii Kulturystyka klasyczna, finał - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5ojefa-2kBI&feature=youtu.be

Fitness sylwetkowe kobiet open, finał - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Shb8lSH86H0&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn open, finał - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=NKEMSN9kca0&feature=youtu.be