youtube

zależy od gustu a tu kawałek walki Wielkiej Walki :) .... Marciano - Ali :P http://pl.youtube.com/watch?v=7XKcGRREcaM Za chwile doidam więcej filmików o Alim

http://pl.youtube.com/watch?v=oD99VbFzqAg Muhammad Ali vs. Cleveland Williams

http://pl.youtube.com/watch?v=NxvJ1aZeLFg&feature=related Muhammad Ali Compilation Ten jest Extra 15/10 xDD

tymczasem :-) http://www.youtube.com/watch?v=CcGFnuI6FH4 http://www.youtube.com/watch?v=FcImSUBnnhs http://www.youtube.com/watch?v=4GGZD_CGmCM http://www.youtube.com/watch?v=zvILjfTAhDs http://www.youtube.com/watch?v=6S9G9o2bLVQ http://www.youtube.com/watch?v=b_OXDM5wlI4 http://www.youtube.com/watch?v=3DHqsrNVuvk [...]

http://www.youtube.com/watch?v=12jSSqvne94

http://pl.youtube.com/watch?v=M4J7WHiWRKM Muhammad Ali vs Laila Ali Ojciec vs Córka xD

No normalnie http://www.youtube.com/watch?v=1B-2YtoPE7Y Mięśnie stabilizujące po tych siadach będą jak z żelaza http://www.youtube.com/watch?v=2OVS0EukVTY Co do dumbbell swings to mi osobiście podobała się wersja plyometryczna gdzie ciężar wyrzuca się za głowę, oczywiście nie w pomieszczeniu i nie sztangielką Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]

Polecam najlepsze walki Foremana w dokumencie skomentowane przez Janusza Pinderę !!!!Po polsku! http://www.youtube.com/watch?v=XydwrMVgPW4 http://www.youtube.com/watch?v=9ZHduOMS850&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=CHQU5w-RxRY http://www.youtube.com/watch?v=dCZy32bae1U&feature=related [...]

[...] na ziemi xD Coś tam nagrane już z przyzwyczajenia... Trening 1. Podciąganie nachwyt + ściąganie drążka szeroko 3s 15x4 + 65x15. CCx7 + 65x10. CCx5 + 55x13 https://www.youtube.com/watch?v=Nm_urh1zjAI https://www.youtube.com/watch?v=JLw-FuJ6K-E 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8 137,5x9 122,5x11 107,5x12 [...]

[...] czy nie mówia tak? Nie wiem już mam gdzieś co inni będą o mnie gadać :)  Trening: Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 160x8 150x8 140x8 130x8 160x8 150x8 140x8 130x9 https://youtube.com/shorts/9lqfroRRSjU https://youtube.com/shorts/n0ta4V9dAXM 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce, z martwego pkt 52x9 47x10 42x11 42x10 52x10 47x10.5 42x11 42x10 [...]

[...] SIŁOWE MC - 145 kg x 15 Przysiad - 110 kg x 17 WL - 82,5kg kg x 13 CEL Moim celem jest konkretna wycinka, żyły jak ogóry i skóra jak papier OTRZYMANE SUPLE https://www.youtube.com/watch?v=LQeB65nBriA&feature=youtu.be + zdjęcie po odpakowaniu: ../Content/img/noimage.png Black Devil: Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi [...]

[...] 3 serie "kólko" - juz próbuje ze stóp ale do ziemi i potem wracam na kolana , daje to cwiczenie niemilosiernie w kość , zakwasy na brzuchu zawsze 3 dni :-) https://www.youtube.com/watch?v=N1iGkwEeJ5w&feature=youtu.be AEROBY 45 min bieganie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d46a6a3c304fdda923b8fe62dc0864.JPG [...]

[...] Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie 4.Wykroki z hantlami 4serie 5.MCNP 3serie https://www.youtube.com/watch?v=vm_gJuBNC7w&feature=youtu.be 6.Wspiecia na palcach 3serie Bic i Tric 1.Uginanie przedramion sztanga łamana wąski chwyt + pompki na poreczach 4serie [...]

[...] Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Spalacz Medium x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: Siady, seria 5, 110kg x7 https://www.youtube.com/watch?v=9HAUWAAddgM Pozdrawiam

[...] 20 CZERWIEC DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ddd8940b0745198a2d0df9742e0044.png NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4serie https://www.youtube.com/watch?v=vA0fF53zMmo&feature=youtu.be 2.Wyprosty nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie nóg na suwnicy 3serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.MCNP 3serie [...]

[...]         6 /10                279                  135                  147          Dystans: 4110m           Tempo: 7:21            bardzo ciężki bieg po treningu nóg /SFD/Images/2015/12/31/d8696aea0e4b48f7a19537a2a9b19c98.jpg filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=0tShxme-Gmo&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4 serie 2.Wyprosty nóg na maszynie - najpierw jedna noga potem druga i potem obie razem 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=QUD3T5D1cuY&feature=youtu.be (tel mi sie wył ale seriia zrobiona cała ;-) ) 3.Uginanie nóg na maszynie - najpierw jedna noga potem druga i potem obie [...]

[...] serie BICEPS 1.Gigant seria łączona x5 -sztanga łamana modlitewnik 5 powt -hantla hwyt młotkowy modlitewnik 10 powt -uginanie przedramion sztanga prosta 15 powt https://www.youtube.com/watch?v=02VQ69P0NAU&feature=youtu.be AEROBY 35 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec572dbec6b94b7b9c1b8167d492da84.JPG [...]

[...] 30kg x 35p/35kg x 20p/40kg x 15p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p Filmy z treningu: suwnica: https://www.youtube.com/watch?v=dDpXUNdcjTU&feature=youtu.be Komentarz: Dobry trening, dobra potliwość, od czwartku już nie robię zapasu powtórzeń tylko jade na maxa :-) Dieta: 1. 100g [...]

Mały bonusik w formie filmiku z treningu plus mała napinka pod koniec ;-) https://www.youtube.com/watch?v=wGiVfZsqaLc&feature=youtu.be