youtube

[...] dużo, na następny tren zmniejsze o jakieś 2kg, żeby szło lżej. Pompek na poreczach nie mogłem wykonac z nogami z przodu, traciłem równowage, zrobilem jak zrobilem, ale lepiej niz gdy nogi mialem wyciagniete do przodu. http://www.youtube.com/watch?v=mIe_-2hAavg http://www.youtube.com/watch?v=e6NE_WlRjDY http://www.youtube.com/watch?v=2CMYoie4o-g

[...] próbce ultralife nox pump tak poszło, albo po prostu źle zmierzył, bo dziwne, żeby na redukcji mi łapa urosła. Po pompie, było równo 40cm, aż sam nie wierzyłem! %-) http://www.youtube.com/watch?v=iyulDg71xp8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EqL8v2R745I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AsEWD3jSzuc&feature=youtu.be

[...] Na drążku miałem robic z obciążeniem, tylko że nigdzie nie mogłem znaleźc linki, pod która podczepiałem talerze, więc wszystkie serie były z ciężarem własnego ciała :-) http://www.youtube.com/watch?v=Cwl6vgmiTDA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SSePRoyodsM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=A2eoAUB5fho&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=f_eesbiqBvE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yK5o-pnVEwk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=jA3cN6yE39o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=j62CjO5x0po&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=X-kg4igVBFU&feature=related

Dla mało spostrzegawczych luknicie na moją podkoszulkę http://pl.youtube.com/watch?v=nN-EkR0GzuE 10 x 33 kg http://pl.youtube.com/watch?v=POmvupRmwOk 11 x 70 kg http://pl.youtube.com/watch?v=ZQGX3O9-E2o 15 x 130 kg

8 x 15 kg http://pl.youtube.com/watch?v=KuIE8baFlz8 12 x 15 kg http://pl.youtube.com/watch?v=He5AbhC0W7A 15 x 80 kg http://pl.youtube.com/watch?v=zptYLodnSQc I teraz MASAKRA Przed chwilą mierzyłem swoją temperature! POKAZUJE MI 38C! Wszystko zaczeło się wczoraj wieczorem. Na początku lekki katar, lekki ból gardła. Dzisiaj rano już sporawy ból [...]

http://www.youtube.com/watch?v=d97nMkgoGKM http://www.youtube.com/watch?v=Kb6oee9wqiI http://www.youtube.com/watch?v=1w4svvFpFUk Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-30 11:17:26

Zamulaja w**** 5-) Dobra dam cos ciekawego do posluchania http://www.youtube.com/watch?v=qn6vnwzpLAI http://www.youtube.com/watch?v=HjvrGZ34CgQ http://www.youtube.com/watch?v=Km8xIs24UeY

'' Piosenka o Kulturystyce '' Tez Ciekawa nuta. %-)%-) Któtki filmik o sterydach Co sądzicie o tym facecie, nie przesadza trochę ? Pompa Zmieniony przez - JaroO w dniu 2012-10-12 08:45:15

[...] byłem.A pic mi się chce....Porazka. Waga poranna 153,3(niezmienna) Trening klatka klasycznie -gryf 2s50r -70kg2s25r -100kg2s15r -140kg2s10r -160kg2s8r -180kg2s2r http://www.youtube.com/watch?v=tdVcysFSuaU http://www.youtube.com/watch?v=y6odgGwtU7w -190kg1s2r drugi ruch słabo(to ten bolesny bark) Na tym klatuni klasyka dosc. Maszyna rozpiętki [...]

https://www.youtube.com/watch?v=p3tSxgggNX0 https://www.youtube.com/watch?v=P1OnkJ-knXA https://www.youtube.com/watch?v=fLStI6Oc05c

[...] w postaci El Clasico,oby obrona raz była w innym zestawieniu, a dwa miała swój dzień, bo może być słabo... .No i oczywiście licze na Cesca w pomocy w końcu... http://www.youtube.com/watch?v=KvmO3wkjq-U&list=PLnhxqKM-skec9FPOpSS21nyr1o_q7XLgY https://www.youtube.com/watch?v=iHEHmdXibx4 [...]

5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]

8.06.2020 Pierwszy dzień 5/3/1 Trening - Military press Military press 5x15/5x17.5/5x20/5x22.5/5+x25 poszło 9x25kg https://www.youtube.com/watch?v=9nRfoPATGLo co serie 3 chin up'y BBB: B1) BP 5x10 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=c7PkM53WoM0 B2) Wiosłowanie podchwytem 5x10 37.5kg https://www.youtube.com/watch?v=5eEg7FE4szs Szybki trening i [...]

16.06.2020 Trening Martwy ciag 10x40/5x45/5x50/3x55/3x60/8x65 https://www.youtube.com/watch?v=dCeopidgsBM BBB: BSQ 5x10 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=Cuc6HzM7QI4 Stanie z ciężarem 1' 2x20kg/4s z 2x24kg https://www.youtube.com/watch?v=3G2z_o8ZKgI Miał być farmer walk ale ludzie mi ciągle w drogę wchodzili. Znowu fajny trening martwy [...]

28.06.2020 Trening: Press 5x20/5x23/5+x26 wyszło 7 razy https://www.youtube.com/watch?v=nZBsXsnpxHI BBB: BP 10x30kg 4x10 32.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=4vw85y00ub8 Wiosłowanie nachwytem 5x10 40kg https://www.youtube.com/watch?v=JP_xfJbV0Ks Łydki zmasakrowane - aż chyba za mocno zastanawiam sie nad lodem i moze dzisiaj troche przerwy od [...]

3.07.2020 Trening BSQ 5x40/5x45/5x50/8x53 https://www.youtube.com/watch?v=aDqd8jJvh5U BBB: DL sumo 5x10 45kg https://www.youtube.com/watch?v=AfaUj-FynCg https://www.youtube.com/watch?v=x0_q2JL0wH8 Wznosy kolan w zwisie 5x20 Siady fajnie weszły, ale z tego ujecia widac że mogłobybyć trochę głebiej. MC sumo bardzo fajnie tylko strasznie sobie [...]

6.07.2020 Trening: DL sumo Rampa 5 40/45/50/55/60/65 + 5x60/5x55 uczę się techniki wiec chciałem porobić wiecej serii i absolutnie nie iść do upadku https://www.youtube.com/watch?v=eYWNYOrqkwo https://www.youtube.com/watch?v=2-PD8xQfc8c BSQ 10x35 4x10 38 kg https://www.youtube.com/watch?v=4R0NokD6RB0 Plank 5seri po 1' Mam takie przemyslenia ze [...]

[...] które w HBA jak do tej pory to FBW złożone w taki sposób, że Pull doł+Push góra i drugi trening jest Push doł +Pull gór. Dzisiaj był grany Pull Dół + Push góra: https://www.youtube.com/watch?v=7skgeXDEgV0 https://www.youtube.com/watch?v=91w7WWD8Eqw https://www.youtube.com/watch?v=8mxXv8MCOgE Ogólnie dużo jest pracy stabilizacyjnej i core. Miska: [...]

[...] A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-5x14kg(filmik)-3 serie 10x12kg https://www.youtube.com/watch?v=OA9mj9WotF0 A2) chin up 3-3-4-4-4-3-3 https://www.youtube.com/watch?v=jhn4X0u8F2A 4 superserie B1) Pompki w podporze o parapet x10 B2) Australian pull [...]