SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

youtube

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + DROP 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 / 36 kg 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 5. Pompki wąskie 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=-jDlovenL8Q&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/17/1f017e073f4943c58e8b7a6790047941.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 120 g mąki + 30 g Be fit Protein +jajko + 10 g [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 01:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] fly 4 x 12 8 kg / 14 kg / 14 kg / 18 kg 3. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 12-15 | 10 kg x 12 6 kg / 8 kg / 8 kg / 10 kg 4. Pompki na poręczach 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=uGbqv8agibo&feature=youtu.be 30 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/27/5b8c758d9ffb43bcb86dca9392795d87.jpg 1.SŁODKA SIŁA 100 g ryżu + 30 g [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 20:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 90 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 30 kg x 20, 36 kg x 10,. 42 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg, 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=cyW3OCjzYVw&feature=youtu.be Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/29/69e264e0f23f416c834165a9e2a80da2.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Be fit [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 09:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] fly 4 x 12 8 kg / 14 kg / 14 kg / 20 kg 3. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 12-15 | 10 kg x 12 6 kg / 8 kg / 8 kg / 10 kg 4. Pompki na poręczach 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=Y7r0iTge5XA&feature=youtu.be 30 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/7/5/8557926e9fc3480489962bd425fae629.jpg 1.NALEŚNIKI 100 g ryżu + 30 g Be [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 16:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 20X0 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 https://www.youtube.com/watch?v=_gNjhOY4wJk&feature=youtu.be Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/7/5/be97fcfa794e43c0977ad1f6a93725c5.jpg 1-3. UDKA Z RYŻEM 200 g pałek + 100 g ryżu/ [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 22:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Nogi/ Barki / Triceps 1. Przysiady 10 x 1 2. MCNPN z hantlami 10 x 1 3. Wyciskanie sztangi siedząc 10 x 1 4. Wyciskanie wąsko 10 x 1 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=_FRU_dAl5Ao&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/19/3743195f03fa445fa51fcabddd7613bc.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 18:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] więc kcal nieco spalone. Kalorie w dół, wywaliłem masło orzechowe ze śniadania. /SFD/Images/2016/7/20/02ea3df1257b4d1d94f252824bb5b98d.jpg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=D0XRPFcJFO8&feature=youtu.be 15 mint rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/20/9a323980399d4526a0665da0c8f82eaf.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 22:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] lekko 1. Uginanie w siadzie RAMPA 12 40 kg 2. Uginanie jednonoz 4 x 12 20 kg 3. Żuraw 4 x 12 4. Dwójki TRX 3 x max 5. Unoszenie sztangielek do boku FST 7 https://www.youtube.com/watch?v=Hm6vG-l77Ns&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/4/de48b125499945acbc9257b9cdf21c8b.jpg 1.OMLET 5 jaj+ 30 g Be Fit protein+ 100 g Jagód + 15 ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 10:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Trzeba korzystać. Standardowo Śniadanko /SFD/Images/2016/8/31/61e0b08852bc4215918723418ebff2a6.jpg Potem wyprawa na tzw. „Sankostradę „ Świetna zabawa https://www.youtube.com/watch?v=PydsbfyYhMA Następnie na Park linowy w Czarnym Potoku. /SFD/Images/2016/8/31/26e135272dd6466ebf4584054c223f21.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 19:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + 40 kg 4. Scarecrow + Unoszenie przodem hantli 3 x 12 2 kg + 6 kg 5. Uginanie z sztangą na modlitewniku + Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 12 27 kg i 14 kg https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=B1dNsZmUoIw /SFD/Images/2016/9/22/1f76a4b7016048adaf9caf2e20d7f184.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 11:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 8 105 kg Wyciskanie na smithie 4 x 12 80 kg PowerFly 4 x 12 16 kg Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 +DROP 25 kg Butterfly 4 x 20+ DROP Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=U4V3cbVJkQg /SFD/Images/2016/10/5/0a489e1929584dd7838176bacdcf44f2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-05 11:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] RAMPA 8 60 kg/80 kg 5. Prostowanie zza głowy+ z guma 3 x 12 35 kg/40 kg/45 kg 6. Prostowanie jednoraz + Prostowanie sprzed glowy 3 x 20 20 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=BaC4JY6MjhY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/13/acf3eaabae9c4ac3a797bf2a962405fa.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu+40 g [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 13:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 x 10 20 kg 4. Ściąganie gum 3 x max 20 kg 5. Ściąganie do kolan 3 x 12 50 kg/60 kg/65 kg 6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 7. Uginanie w siadzie 5 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=HnWXTAY_3AQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/15/b6dcabf6d4fe4fd3a0d6b6efdae22a45.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 12:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dolnym 3 x 12 10 kg /15 kg/20 kg 4. Unoszenie w saidzie 3 x 10 10 kg 5. MCNPN 4 x 10 18 kg 6. Uginanie w siadzie 3 x 12 7. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=AUGmjw_TjcY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdałowe [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 09:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na skosie 4 x 12 40 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x 20+ DROP 6. Core 7. Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=NU6C8e6vIGg /SFD/2016/10/25/aa894488a0ea48cebe816278f9760454.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 21:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ 100 kg+gumy 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Y61SbOcdLpY&feature=youtu.be /SFD/2016/10/26/8884187def8547f3931c26f1d520a70e.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 10:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dodatnim 4 x 12 80 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x 20+ DROP 6. Core 7. Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=hE587amrPJM&feature=youtu.be /SFD/2016/11/2/0dbcf01da98040b0b4478e9542b00f00.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 20 g [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 08:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. Prostowanie zza głowy+ z guma 3 x 12 35 kg/40 kg/45 kg/50 kg/60 kg 6. Prostowanie w opadzie z linkami + Prostowanie sprzed głowy 3 x 20 35 kg i 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=g7Tz1fmFQtc&feature=youtu.be /SFD/2016/11/9/751f0c62ecc34711ba58512c536b9d46.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 22:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jednorącz na skosie dodatnim 4 x 12 20 kg 3. Rozpietki krótkie zakres 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 12 25 kg/30 kg 5. Core https://www.youtube.com/watch?v=bu7OJ6QqXi8&feature=youtu.be /SFD/2016/11/21/5ef9eb5cf39047a0a7db1874a7e9dd5f.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3 x 20 20 kg I 65 kg 4. Prostowanie w opadzie z linkami + Uginanie na wyciągu górnym 3 x 20 40 kg i 30 kg 5. Uginanie na wyciągu dolnym + prostowanie 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=2Cfd2tYt12E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g rodzynek+40 g masła orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 22:18:17 Liczba szacunów: 0