youtube

[...] też gdzie jest granica - 50kg już kolanka do środka, pełen przechył na przód - więc mamy póki co granicę. Trochę tyłka i pleców zrobiłam przed tymi zabawami. https://www.youtube.com/watch?v=piN_sP1NqVk&feature=youtu.be Różne kombinacje przysiadowe: https://www.youtube.com/watch?v=kmeDOt6oob0&feature=youtu.be [...]

[...] 3 z tego planu lubię tak samo. Męczyłam inverty na Smithie - bo TRX oczywiście nie kupili, chyba sama kupię. Nie wiem czy coś na tych filmikach widać... https://www.youtube.com/watch?v=eBcjFrcLaf4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cj-G6JNUcsM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vKwDz1Wzgnw&feature=youtu.be [...]

[...] tydzień:) Dobra nowina dla Kierowniczki taka, że grzeczna byłam:) Zła, ze 75kg na więcej niż raz pójść nie chciało... I planki boczne do nauki bo koślawo idzie! https://www.youtube.com/watch?v=q8sq1Z4N_6I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=zwT0ojMIh_0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XKoZCVh4VUI&feature=youtu.be [...]

[...] tam gdzie miało - zresztą te kombinacje z MC też mi tylek i 2ki załatwiło. Wszelkie ciągi, gumy i wznosy na ławce idą prosto w tyłek. Przysiad niekoniecznie.. https://www.youtube.com/watch?v=UpCo2p3Jpds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wRlrDo9lscg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rbxwF9XQJ-U&feature=youtu.be [...]

[...] na kostium kąpielowy w tym sezonie zrobił swoje... Wycwiel nie wiem jak miało to 12 pompek z przerwa po każdej wyglądać? Jeśli inaczej to napisz spróbuję. I jeszcze próby po 3 żeby wiedzieć skąd w pokoju nagrywać... https://www.youtube.com/watch?v=zn7It5aM72M https://www.youtube.com/watch?v=XgbNNm8reJk https://www.youtube.com/watch?v=ZN6BIAqZygE

Wszędzie ciężko szło:) Plecy z gumą mają takie brzydkie skrzydełka po bokach - to tłuszcz? wrr.... https://www.youtube.com/watch?v=AzLGcJddeQ8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CcPLBssdKOo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=A2UEkV-AfYA&feature=youtu.be

[...] smakowało. Na tej siłce nie robią na mleku - why? o why? Odnośnie trapka - pierwsze 105 poszło ładnie, drugie już plecami wyciągałam...Ale prawda jest taka, ze juz czułam zmęczenie.| https://youtube.com/shorts/uk0QnmZvWqM?feature=share https://youtube.com/shorts/Ed4HUl8Brgs?feature=share https://youtube.com/shorts/xEJ0WswoICc?feature=share

[...] gumowata, ale 2x150g wjechało. Do tego trochę sosu czili i wymiotka. Jacku, co myślisz o wprowadzeniu mięsa wołowego na stałe? I zaległe filmiki, jeden z barków: http://youtube.com/watch?v=PdGXARWP4v4 no i ostatnie siady: http://youtube.com/watch?v=Bpgo7hvy8lU Coś tam jeszcze powrzucam z czasem. Jutro plecy z bicepsami, mniam. Jutro też [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U75E-2PR_ls http://www.youtube.com/watch?v=83wLJIv6gk4 Co do techniki - opis i pytania do Jacka w komentarzu. Pozdr.

[...] Nawet mam to w archiwum... ok nie mam bo ma juz tylko fanpage a prywaty juz nie %-) Dalej o MC Co do martwego, martwy ciąg to ćwiczenie wywodzące się z trójboju: https://www.youtube.com/watch?v=kVS6RDGS7ZA ich interwsuje tylko faza koncentryczna, siła dynamiczna, ruch w góre, szarpnięcie i koniec. Zaliczony bój. Z martwego punktu. W dupie mają [...]

[...] km. Tętno – do 10 min na 150, potem 160-165ud/min. Aeroby zrobiona za piątek. Chciało mi się, więc polazłem. Dobrze weszły. Filmiki: Siady, seria 4, 5x98,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=C919ORtQUK8 Siady, seria 5, 5x111kg: http://www.youtube.com/watch?v=QqrjqBHZlys WL skos, seria 4, 5x73,5,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=MxA_0u_j22I [...]

[...] 42x9 37x9 32x11 5. Wiosłowanie końcem sztangi jedna ręka 85x9 75x9 65x10 85x9 75x9 65x10 6. Przenoszenie hantlą za głowę 28x14 22x15 19x14 28x16 28x11 22x14 https://www.youtube.com/watch?v=MH8YofDhSCw 7. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 22x16 19x15 15x15 22x16 19x15 15x15 8. Uginanie hantlą o modlitewnik, kąt 90° 15x13/11+1 12x12/10 [...]

[...] najlepiej czuję ten przywodziciel tylko ciężko bo nie mam jak się zaprzeć ani nic :P Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x5 170x2 202,5x6 172,5x8 https://www.youtube.com/watch?v=sJfLuhgUkIQ&feature=youtu.be 2. Wykroki w miejscu 2s (10-12p) 112,5x10/10 102,5x10/9 https://www.youtube.com/watch?v=LY9AOsIhv3Y&feature=youtu.be 3. Sisi [...]

[...] weszło, ogólnie pozytywny trening ;p tam gdzie szło to było dołożone i tyle :) Jak zwykle w słabej jakości, ten telefon mnie rozwala bo niby w hd nagrywa xD https://www.youtube.com/watch?v=sla-RiyqByI Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 97,5x6 82,5x10 70x11 [...]

[...] w miejscu no ale trudno się mówi ;p za to kolejne ćwiczenia na triceps lepiej ;p Na klatce jeszcze prążki się przebijają: Jakość ucięło ale coś chyba widać https://www.youtube.com/watch?v=hs44mzL8iv0 Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 100x6 85x10 70x12 https://www.youtube.com/watch?v=9smclVbnk54 [...]

[...] końcem sztangi niby 140kg tylko na 5p ale jakoś też fajnie poczułem co miałem poczuć :) Dzisiaj nie ma się chyba do czego doczepić :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=VcTRw059ly0 https://www.youtube.com/watch?v=RZ3SEkubKBM https://www.youtube.com/watch?v=1Qwb-3q8Qc8 https://www.youtube.com/watch?v=eL9sbNygGtY [...]

[...] ale to moja wina bo za szeroko złapałem i nie umiałem wyczuć, kolejne serie już lepiej :) Fotała na końcu i jak zwykle spam filmików xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=J-5KR2WTJrk https://www.youtube.com/watch?v=VKf4i7TLELY https://www.youtube.com/watch?v=Z9e2DlXMAbE https://www.youtube.com/watch?v=cY-Ft4qsY2M [...]

[...] więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała więc coś tam sobie udostępniam na IG i na youtube :D Tutaj filmiki :) https://www.youtube.com/watch?v=yImW3XO20is https://www.youtube.com/watch?v=UsIugaDdoYQ https://www.youtube.com/watch?v=QMd6w2-O77A [...]

[...] :D i chill :D już wszystko porobione więc można odpocząć :D Może sobie serial znów polecę, słyszałem że gotham fajne :) Tutaj jeszcze filmiki z dzisiaj :) https://www.youtube.com/watch?v=sTx-UeEBXwI https://www.youtube.com/watch?v=zh1JkGYU8n0 https://www.youtube.com/watch?v=ippcw799qNs https://www.youtube.com/watch?v=c0H5-v9W6qA [...]

100kg wąsko https://www.youtube.com/watch?v=3acqLO8HQ8g 125kg skos https://www.youtube.com/watch?v=F2I2WhP8d8g 45kg uginanie pierwsza seria https://www.youtube.com/watch?v=o8MXXZTjDaU 42kg druga seria i za daleko tutaj siadłem... https://www.youtube.com/watch?v=lv6q9EQ9dLY 10kg ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=LQR5nSM_1H8