youtube

Oto i filmy Przysiad 255 kg - zaliczony http://www.youtube.com/watch?v=DHYyVDUgCTY Przysiad 265 kg - zaliczony, wyrównany rekord Polski juniorów z MPS http://www.youtube.com/watch?v=OGYEwgWTnnM Przysiad 270 kg - zaliczony, nowy rekord Polski juniorów http://www.youtube.com/watch?v=IHirGWrLrGY Wyciskanie leżąc 140 kg - zaliczone [...]

[...] przez 25 lat i teraz też nie mam zamiaru zaczynać ;) wole gotowe specyfiki brać. Co o tym sądzicie? PONIEDZIALEK: Klatka: Wyciskanie sztangi skos góra – 4s 12-8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FoP4sLFziF0#! Wyciskanie sztangi poziomej leżąc – 4s 12-8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lvGciMRi_zU#! [...]

trening 12 podwójnie dzielony A I. WL 90x10,100x8,110x4+2 http://www.youtube.com/watch?v=VRaEhvXmAB8 http://www.youtube.com/watch?v=vs1TkgTW7wY troche siły brakło przy 110, dlatego wymuszone II. WL (średni chwyt) 90x4+2,80x4+2 przy węższym chwycie jakby łatwiej spiąc na dole klatke, no ale za to w drugiej fazie idzie głównie z triców i barków III. [...]

dzień 79 trening A przedtreningowy: I. WL: 120x6; 110x8; 100x10 http://www.youtube.com/watch?v=Sfo-eUPCK6s http://www.youtube.com/watch?v=k125aQ34id4 znowu jakieś problemy z ułożeniem 1seria - poszła 5tka pod ławeczke - druga light - trzecia znowu coś krzywo, ale moze przesadzam.. II. Sztangielki skos: 35x10; 30x10 [...]

Mowisz i masz...;-) Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER! http://www.youtube.com/watch?v=-x9x1s1kAY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaVy3qLoUMI&feature=youtu.be Kolejne dwa filmiki wieczorem!

I kolejne dwa filmiki:-PP http://www.youtube.com/watch?v=-Qch-pWWmZQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WO7oLldDjSI&feature=channel Dzis dzien bez treningu silowego. Rano zaliczylem aeroby,a popoludniu spacer i zabawe na placu zabaw z chrzesniakiem-D Ilosci bialka,tluszczy i weglowodanow sa takie jak w dzien treningowy,jedynie odpada [...]

[...] już plan, nie to co dziś}:-( zaplanowany był tylko treening a miska to się na bieżąco tworzyła. TRENING 1.Zołnierski 4x8-10 1min r:10kg/20kgx15/x15/30kgx10/x8 https://www.youtube.com/watch?v=PtTsUR6jbSw https://www.youtube.com/watch?v=zRXHsy25oFA Było ok. Chociaż żołnierski chyba nie polega na pomaganiu sobie przez wybicie z nóg, więc chyba [...]

Walka Marek Piotrowski vs Rick Roufus: Cz.1: http://www.youtube.com/watch?v=phKR9AzlvAU Cz.2: http://www.youtube.com/watch?v=trzmgDMXvRk Cz.3: http://www.youtube.com/watch?v=vxLgzCiR_zU Cz.4: http://www.youtube.com/watch?v=WgneAJ5yHjU

[...] 9.Wspięcia też oszczędnie, jutro trening więc nie mam zamiaru zakwaszać łydek żebym ledwo mógł chodzić. Przerwy tylko na zmianę chwytu. Filmiki: Zarzut 9razy38 http://www.youtube.com/watch?v=-n3Tc5CIaEY Zarzut 7razy43(bajzer w pokoju też się na kadr załapał niestety) http://www.youtube.com/watch?v=QQP2GDp4WrA Wyciskanie leżąc + rozpiętki: [...]

to jestes w bledzie... poszukaj sobie kolesia "nick scott" i jego metod na aero https://www.youtube.com/results?search_query=nick+scott+burn+machine&oq=nick+scott+burn+machine&gs_l=youtube.3...43803.54010.0.54611.12.12.0.0.0.0.128.1011.11j1.12.0...0.0...1ac.1.11.youtube.fKzHs95f7xo http://www.youtube.com/watch?v=celjHIWwe1Y zreszta sa inne [...]

tutaj jeszcze cos starszego https://www.youtube.com/watch?v=mD5ohZDM3pc https://www.youtube.com/watch?v=59xdSFmVUL8 https://www.youtube.com/watch?v=4t1kOyMS7iM https://www.youtube.com/watch?v=yvN2mlEbu10 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-11 17:53:13

Filmy sie wgrały, tak to wyglądalo :-) MC https://www.youtube.com/watch?v=kV-F7a2MXqY WL https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=TGjhKB0gc9o Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=cRI1txMNyCw&feature=youtu.be Bylo fajnie :-D 8-)

[...] - 5s x 5p Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 50p - 5s x 10p Tyle było wczoraj teraz ide robić kratę ;-D, jeszcze tylko filmiki z MC i WL MC 166 kg https://www.youtube.com/watch?v=MTpVQsTPDMs&feature=youtu.be MC 176 kg, 10 kg więcej ale czuć róznicę https://www.youtube.com/watch?v=0chco5L8npw&feature=youtu.be WL 102 kg nowy rekord w [...]

[...] ze kolejne próby będą dużo lepsze, no i muszę wymyślić jakiś sygnalizator 5 sekundowy ;-). Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sekund 57 kg x 8p https://www.youtube.com/watch?v=ZX0KqOxI_1I&feature=youtu.be Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sekund 70kg x 8p [...]

wczorajszy trening cheat curl, oswajam się z większym ciężarem 73,5kg x5 (wcześniej były serie rozgrzewkowe) https://www.youtube.com/watch?v=gJRGtBbJpAY reverse grip curl 46kg x15 https://www.youtube.com/watch?v=w0A-jSn2gf8 wiosłowanie 90kg x9 https://www.youtube.com/watch?v=6JyEQHfdkBQ martwy ciąg 90kg x10, powolutku wchodzę na więcej [...]

dobry czarny rap Zarzuce od siebie http://www.youtube.com/watch?v=tDkmhZIQ9jo http://www.youtube.com/watch?v=Jrej0HfjMoE http://www.youtube.com/watch?v=8FEK-xOJD7I http://www.youtube.com/watch?v=ckBWUEq0V60 http://www.youtube.com/watch?v=cyyY2sfbIPQ http://www.youtube.com/watch?v=1XsxvK74-bI

[...] Omlecik https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-02-17%2011.09.40.jpg No i filmiki z treningów i pozowania w Białymstoku :-)) http://www.youtube.com/watch?v=vCXzuISY9YQ http://www.youtube.com/watch?v=5M0eKyn4ulQ http://www.youtube.com/watch?v=K2HuM2vSTPE http://www.youtube.com/watch?v=dxninF7bJt8 [...]

[...] silę i co najważniejsze dynamikę. Rwanie i podrzut to najlepsze ćwiczenia pracuje przy nich całe ciało do tego są to ćwiczenia pylometryczne z obciążeniem http://www.youtube.com/watch?v=N813agYFRTw Proponuje wykonywać boje z użyciem starej techniki czy z zejściem pod sztangę do wykroku. Jest to znacznie łatwiejsza technika do opanowania i [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc+pompki na poręczach: 3 serie po 10-15 powtórzeń + aeroby rower stacjonarny 30 minut, tętno 150-160 FILMY: Uginanie ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=kBdMHFsWqEM&feature=youtu.be Klatka 6 x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=8jc9vdovfBk&feature=youtu.be Dzisiejsza dieta i suplementacja: 1. Grzanki z [...]

Dobra zarzucam linkacze: https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE https://www.youtube.com/watch?v=B5mezWxF9ao https://www.youtube.com/watch?v=02z5uTM5bRY https://www.youtube.com/watch?v=xvVviQC3IeQ https://www.youtube.com/watch?v=X5eptRVZUno https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 [...]