[...] 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 8.pompki na poręczach 4x6-8 9.francuskie 3x10 Filmik z jedne serii 8 ćwiczenia i ostatniej serii podciągania... https://www.youtube.com/watch?v=swkVsbp2IOw Po treningu aeroby 30min. bieznia.. http://i60.tinypic.com/4tlzbq.jpg http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/2qtc1sh.png [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 23:01:55 Liczba szacunów: 0
[...] coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę. Cardio nie zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek. Muza https://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ Jakieś Fotos szamos/ zdjęcie do lustra słabo wyraźne ale cuś tam widać . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7983ac229cce4705b6627eb8ee527880.jpg [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 16:30:40 Liczba szacunów: 0
http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM DAY IN --- 27 barki - wyciskanie szatngi z przodu siedzac 15/15/15/15 - wyciskanie hantli siedzac 15/15/15/15 - unoszenie reki z hantlem lezac na lawce bokiem , skos gora 20/20/20/20 - unoszeni hantli stojac w opadzie tulowia 20/20/20/20 bieznia 30 minut bylem [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 12:06:52 Liczba szacunów: 0
[...] 5g po trening. THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, 3 tabs przed aerobami. Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik - rekord w siadzie https://www.youtube.com/watch?v=chwDUcHYLvg Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/ZqwzpP.jpg Pozdrawiam
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 11:07:06 Liczba szacunów: 0
[...] barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 5.pompki na poręczach 4x6-8 6.francuskie 3x10 Filmik z treningu: ostatnia seria w wyciskaniu na skosie i ostatnia seria z pompek na poręczach.. https://www.youtube.com/watch?v=PYOpCz-p3NQ http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i62.tinypic.com/5zmcly.png http://i58.tinypic.com/2e2doxl.jpg
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 00:49:16 Liczba szacunów: 0
[...] - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=PWFZcm8tZ44 co do treningu to było mega konkretnie tak jak zwykle , plecy ostro skatowane , napociłem się jak nigdy , na koniec treningu już czulem ze się [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 19:22:18 Liczba szacunów: 0
[...] - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk trening jak zwykle poszedł zaj**iscie , ostro biceps i triceps skatowany , ogolnie meczacy dzień ale było mega na silce... coraz więcej ludzi [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 18:52:06 Liczba szacunów: 0
[...] napocilem , energi na koniec juz brakowalo , ale ogolnie dobry dzien... nie miałem neta wczoraj po pracy wiec dzień z wczoraj wrzucam dzisiaj z samego rana... https://www.youtube.com/watch?v=eXxVfPd2js8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 05:57:26 Liczba szacunów: 0
[...] , mega mocne cwiczenie - wspieca na palce stojąc , na maszynie do przysiadu pod katem , stojąc twarza do maszyny - 9 serii w roznych ustawieniach stop https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 14:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] gorke - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut dzisiaj tylko cardio , napociłem się na maksa , na koniec już ledwo zylem czulem ze się wypompowałem z energii https://www.youtube.com/watch?v=FmNrxf4c1q4 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 17:16:25 Liczba szacunów: 0
[...] 4 serie 4.Pompki na poreczach 3 serie 5.Wyciaknie złączonych hantli ławka skos ujemny 3 serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=LSo3gg-srBs 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone BRZUCH 1.Kółko 3 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 22:41:49 Liczba szacunów: 0
[...] z hantlami 3 serie łączone 3.Wypychanie na suwnicy 4 serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.Uginanie nóg na bramie z rotacja nogi wew i na zew 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=6f6DvSx0RUo&feature=youtu.be 6.Łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 21:48:21 Liczba szacunów: 0
[...] prostych nog w zwisie / spicia + unoszenie nog w lezeniu - wszystkiegpo 4 serie ile weszlo - bieznia - 30 minut - rower stacjonarny - 30 minut - rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=gLU_ULrL8XY suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 18:30:41 Liczba szacunów: 0
[...] serią, dzisiaj tak po prostu robiłem inaczej bo z koleżką ćwiczyłem, ale było wporządku. łydek jak widać nie robię ponieważ w formie tabaty gdy ustawiam bieżnia maks kąt mega łydki pieką i to mi wystarcza ból na 2 dni . Nowa nuta Popa https://www.youtube.com/watch?v=iVCKMAoOHT4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c82b5eff8b9140589302d8c48d922ff2.jpg
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 23:38:20 Liczba szacunów: 0