youtube

Takim akcentem nie może zakończyć się ten dziennik. http://www.youtube.com/watch?v=jSEpu7K_isw

https://www.youtube.com/watch?v=Z1aERGic7C8 https://www.youtube.com/watch?v=NkZcuPIIvjM tu piana mowi ze w przerwach miedzy cyklami leci caly czas hcg az do nastepnego cyklu i nic z niego nie leci, co o tym myslicie? mozna brac przez 2-3 miechy hcg?

[...] z zegarkiem bo czasu pilnowałem.I powtórzenia mi się po***ało w pierwszych seriach jak widać ale od następnego treningu będzie cacy! Ps. Nie umiem pleców napinać http://www.youtube.com/watch?v=onEStn98AM8 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:18:22 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:18:38 Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]

[...] na jedno powtórzenie) 2.87kgx6 3.87kgx6 4.87kgx6 5.87kgx6 6.87kgx6 7.87kgx6 8.87kgx6 Pompa masakryczna prostwniki to była jedna wielka rura. Trening Udany http://www.youtube.com/watch?v=UdIYXeXc5L4&feature=channel_page (jak technika?) Dieta: 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Razowy + Szynki,warzywa itp + Orzechy Nerkowca 3.Owsiane + Jaja + [...]

[...] na klate Daniela Grabowskiego , jego trening wyciskan opiera sie tylko na dociskaniach i lekko robionych pelnych wyciskaniach i lekkich pompkach na poreczach http://www.youtube.com/watch?v=T5tAT0DX-Bc jak widac potezna gora klaty pomimo braku wyciskania na skosie to wlasnie zasluga gornej polowy wyciskania na ktorej sie skupia jego trening [...]

[...] 1.6x90kg 2.6x90kg 3.6x90kg 4.6x90kg 5.6x90kg 6.6x90kg Przysiady tylnie (2 minuty przerwy między seriami) 1.6x95kg 2.6x95kg 3.6x95kg 4.6x95kg 5.6x95kg (2 z pomocą) 6.6x95 (1 z pomocą) Micha trzymana jak zawsze. W szkole od 7.10 do 14.30 roz******la mam tak ciągle i czasami mam dość tego wszystkiego. http://www.youtube.com/watch?v=CX9ifnvQg-o

[...] + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 5,5,5 x 25kg Trening Fajny. Od poniedziałku zamierzam rozpocząć redukcję nie będzie to dieta typu low carbo węgle odcinam o 50% z każdego posiłku przed i po treningowy bez zman zostaje i aero 2x w tyg po 25-30 min .Dieta weekendowa będzie różna http://www.youtube.com/watch?v=-RCgCmbkGq8

[...] BRODY - 10,10,10 x 7.5kg Superseria: 8) PROSTOWANIE RAMION /na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 6 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 10,10,10 x 3 20kg Trening udany gdyby nie te wyciskania of kors. Micha trzymana http://www.youtube.com/watch?v=F7AwrskK_5c

[...] w filmiku nagrało się tylko jedno pow ale reszta była identyczna Demolub Dzięki jak widzę co u mnie na siłowni robią z unoszenia hantli to się za głowę łapie! http://www.youtube.com/watch?v=1vuLLoHNWkE Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-16 09:24:40 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-16 09:25:37 Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=o_pTgFEmP9M

http://www.youtube.com/watch?v=T4yipk0WsvI

Avasso - dodaj bramę, taką: http://www.youtube.com/watch?v=AvRNnmspLyQ

Number 1 http://www.youtube.com/watch?v=JTtdHcSw9Os

http://www.youtube.com/watch?v=MCBL-b7xZ0A tak jak tutaj stary film

w 4 najważniejszych ćwiczeniach - siady, ciągi, itd. Np. Mariusz Strzeliński mówił mi, że dla rozwoju masy 6 powtórzeń to za mało http://www.youtube.com/watch?v=qa0CtPU3sXY a mi Ronnie mowil, ze 2 w sprzecie. a powaznie - to kwestia indywidualna, kazdy sam powinien wyczuc ile powtorzen na niego najlepiej dziala. eot. Zmieniony przez - scigacz_89 [...]

[...] hantlą w oparciu o ławkę 4x 8, 12, 15 +6x 2B. Spacer farmera 4x 10-20 kroków 3A. Wiosłowanie sztangą 3x 8, 8, 6 3B. Przyciąganie drążka wyciągu stojąc 3x 8 https://www.youtube.com/watch?v=raO8Q08Wems 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x 100 %-) W domciu: 4 obwody po 25 powtórzeń żeby dupencja dalej się piękniła \-) Wg filmiku: [...]

A tu dla motywacji masz (IMHO) najlepszy zadek świata %-) https://www.youtube.com/watch?v=p4QCuCdIT40&feature=youtu.be Jak będziesz sztangę swoim wyciskać, to se wyobraź Ashley, jak tyłkiem zamiata i już masz +50 do siły i zayebistości \-)

http://www.youtube.com/watch?v=2BZUPF3hK3k&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=59l2ARTVeO0&feature=related Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-04-28 15:32:20

[...] to ćwicz Karate. A jak sposób na zwycięstwo jest ci obojętny, to lepiej ćwiczyć coś więcej niż samo Karate. A tu masz tak do pooglądania na jasność umysłu: https://www.youtube.com/watch?v=ATK3PjN77CQ https://www.youtube.com/watch?v=DMr_lQiMVDM nie nie nie. Źle zinterpretowałeś moje slowa. Moja wypowiedź odnosiła się do użytkownika MMA, [...]

szczerze to nie chce mi sie, ale mam dla ciebie 3 filmiki do obejrzenia. bardzo ciekawe :) http://www.pakerzy.org/7348/kolejny - nogi http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YR6VBGlCwxQ - plecy i bicek http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA - barki, klata, tricek