[...] o jakiejś stricte wymyślonej diecie, a jedynie o stosowaniu porad z tego tematu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zdjęcia: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia I trochę motywacyjny song :D : http://www.youtube.com/watch?v=7woW7DmnR0E Zmieniony przez - Anubis94 w dniu 2012-03-29 11:45:50
Cześć Wam siłacze! Po kilku godzinach przestudiowania forum ułożyłem plan treningowy FWB na wzrost masy mięśniowej. Moje cele są napisane w statystykach mojego profilu. Jestem zdeterminowany trenować we wtorki, czwartki i soboty rano o 5:30-6:30. Niżej jest plan i proszę sprawdźcie czy jest dobry. - przysiady ze sztangą na karku z wariantem [...]
[...] jestem jakimś tam grubasem w okularach (to też chcę zanaczyć), ani dzieckiem neo, kujonem, analfabetą etc. Zastanawiam się, czy zacząć robić ćwiczenia typu tego: http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Dodam, że nigdy nie byłem na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: ok.70kg Wzrost: ok.170cm Cel treningowy: zniknięcie "mięśnia [...]
[...] którzy śledzą amerykański rynek MMA wiedzą, że zrobił duże postępy - wyznali Maciej Kawulski i Martin Lewandowski. O to on. www.konfrontacja.com/pl Jason Guida Vs Cristiano Machado http://pl.youtube.com/watch?v=9OwEhFdybfg Profil na sherdogu http://www.sherdog.com/fighter/jason-guida-8185 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-11 15:53:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z doborem diety i ilością posiłków dziennie ? Chciałbym by dieta była złożona z takich potraw które kupie bez problemu np. w biedronce. z góry dziękuje. Chciałbym mniej więcej dojść do takiego brzucha : http://www.youtube.com/watch?v=BNc4v92mPbE&feature=fvwrel Mam też taki problem, że mój słaby "kaloryfer" jest odstający, czy to problem genów ?
[...] Przekonaj się jak łatwo je przygotować! - Wysokobiałkowe płatki ryżowe i owsiane z bananami z linii I'm Fit: - Wysoka zawartość błonnika - Niska zawartość cukru https://www.youtube.com/watch?v=qPDRz3KZZVo - Zawartość saszetki dokładnie wymieszaj ze 200 ml zimnej wody, mleka lub jogurtu naturalnego - Odstaw na minutę, żeby płatki zrobiły się [...]
[...] węglowodanów, 25g tłuszczy) Spróbowałem , to chociaż jakoś sobie wyjaśnić , ja po prostu nie rozumiem jak mam odejmować , te kalorie od zapotrzebowania , to takie żmudne jest , jak tutaj przedstawiłem sobie , bo tak to rozumiem , a ja nie mogłem znaleźć takiego tematu na forum , youtube. Jak odejmować kalorie od Zapotrzebowania ! Pozdrawiam xD
[...] sprawnościowe, plan wrzucę bezpośrednio w poniedziałek zaraz po treningu, rozpiski będę zamieszczał podczas roku szkolnego od 2-3 razy tygodniowo... ENJOY ! http://www.youtube.com/watch?v=RAXa1EKkbkY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55347de10c7141a98f85ef5cbe2fbafe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a783f80199d49f2b4701d002b48de5e.jpg [...]
http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88&feature=related Czy ktoś ćwiczy pod tym kątem? Ja osobiscie jestem na początku czyli -frog stand Ile czasu wam zajeła nauka i przejscie do drugiwego wariantu Tuck Planche?
[...] z Royem Nelsonem, to nie jest prawda. Ostatnie co słyszałem to że chce znowu walczyć z Frankiem Mirem. Taka walka ma w sens…Prawdopodobnie zobaczymy teraz Lesnara walczącego z Mirem bo taka rozstrzygająca walka ma sens. by mmarocks http://www.youtube.com/watch?v=PkRil0-OPhM&feature=player_embedded Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-11-14 02:09:28
[...] był gorszy pod względem fizycznym a jara jak lokomotywa ;)) Sam (lubiałem) zapalić a chęć jest ciągle. Jest ktoś trenujący co mu od fajek się pogorszyło?? Jakie jest wasze zdanie na ten temat? https://www.youtube.com/watch?v=11-Qkz6Fofk Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-11-03 15:21:52 Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-11-03 15:23:44
[...] wykonany z litej stali utwardzonej ( nie rurka pusta w srodku) sporo obciazenia mozna włozyc dla mnie napewno wystarczy :) Łydkownice mozna zobaczyć u mnie na YT oto link: http://www.youtube.com/watch?v=QvAzYx5NWUU polecam wszystkim kupującym, chcecie miec dobry sprzet i potezne zakwasy na łydkach? ta łydkownica sprosta wszym oczekiwaniom.
[...] na filmie i inne handelki nie są wliczone w cenę. Sprzedaje go dla tego że niedługo planuje wyjazd za granice. MOŻLIWY ODBIÓR OSOBISTY Jeśli ktoś był by chętny kupić Atlas a interesowała by go wysyłka kurierem to proszę o kontakt. http://www.youtube.com/watch?v=xS7EfrzpBSg 514 125 243 (Orange) daro220v@o2. pl gg:1110865 CENA:1800 ZŁ
[...] znalazlem fajne cwiczenie w dopingu thcp byl link do niego. Oto ono. Podobno dobrze dziala na cale barki, jeszcze nie probowalem, ale mysle ze warte uwagi. http://www.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg&feature=player_embedded Mysle ze wielu mogloby cos podgladnac, podpatrzec, potestowac, sprobowac, sprawdzic, mysle ze oto w tym sporcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę tego 7 minutowego Abs-a http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mGKifhqa-80 . Cwiczę go 3x dnia . 30 sekund każde ćwiczenie po 2 serie tak jak w filmiku . Do tego po każdym z tych abs robię 50 spięć mięśni ( niepełnych brzszków) plus podciągnięcia na rurce + pompki. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie powinny się [...]
Siemka, wielu z Was pewnie oglądało bdb. film Warrior. http://www.youtube.com/watch?v=54vrgCP5nlc Do tej roli Tom Hardy w bodajże nieco ponad pół roku wrzucił na siebie pokaźne kilogramy mięcha. Zrobił to przy ciężkich treningach BJJ, Muai Thai i boksu, szczególnie wyróżniały się jego monstrualne kaptury. Wrzucam jego trening w ramach ciekawostki, [...]
[...] ale jednak odczuwalny. Pisze tutaj ponieważ znając mojego lekarza rodzinnego po prostu przepisze maść lub tabletki i odprawi. Ból jest tylko skutkiem a ja jestem zwolennikiem leczenia przyczyn. Dodam jeszcze, że znalazłem na YT takie ćwiczenia na bóle w krzyżu: https://www.youtube.com/watch?v=jG5vj5p9U5Y Z góry dziękuję za sugestie i pozdrawiam.
[...] że kalkulator po treningu pokazuje mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 Kcal czyli jakbym chciał przejść na redukcję to było by 2700 Kcal, ale znowu na filmikach na youtube i na forum sfd i na innych każą korzystać ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i z tego wzoru wychodzi że potrzebuje 2430 czyli na redukcji 2000 Kcal nie całe [...]
Witam. Jeśli takie pytanie już było to przepraszam, ale przewertowałem dużo tematów z tego działu i w sumie to właśnie to zasiało wątpliwość, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż ktoś napisał, że trening powinien trwać 45-60min. Zakładam, że rozgrzewka i rozciąganie trwają razem ok. 20 minut, a więc zostaje trochę czasu. Problem w tym, że na YouTube [...]
