youtube

[...] drążek podchwytem - x8/x7/x4+2 oszukane wyciskanie żołnierskie - 30kgx10/x10/x10 unoszenie ramion w opadzie - 9kgx10/x10/x10 uginanie ramion ze sztangielkami - 10kgx10/x10 Dzisiaj musiałem trochę skrócić trening, stąd po 2 serie na łydki i biceps. Biceps już właściwie w biegu. I filmik z MC: http://www.youtube.com/watch?v=K1NMXZ_k1FQ

[...] . Dzisiaj NAPRAWDĘ chciałem iść na siłownię. NAPRAWDĘ. Jedna była zamknięta, druga też, a w Nautilusie chcieli 50zł za jedno wejście . No to poszedłem pobiegać (jakieś 30 min) i poprawiłem tabatą. Poćwiczyłbym sobie, kurka . A tak się ciśnie martwy : http://www.youtube.com/watch?v=L_Co_xsaw50 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-09-21 22:38:36

Wieczorem nie będzie czasu, także teraz piszę. Dziś był trening pleców Wiosłowanie sztangą 10-10-10-20 (28kg,28kg,28kg,24kg) Wiosłowanie hantlem 5*5 (11 kg hantla 5 serii po 5) MC 3*15 (38kg x 3 serie) krótka przerwa w ostatniej serii ..przedramiona.. Odwrotne rozpiętki 3*15 (4kgx15,6kg x15, 5kgx15) Szrugsy z hantlami 2*20(15kg x20 dwie serie) Po [...]

https://www.youtube.com/watch?v=66sBOsfZI-o

https://www.youtube.com/watch?v=-Kq2Qa7Zbrk

[...] fajnie pobudziło na cały dzień. Pozniej trening pleców według planu i rózne formy aktywnosci w domu. Na dole jeden z przykładów, co się dzieje ze mną jak mam za dużo energii do życia oraz młodszego brata do dyspozycji https://www.youtube.com/watch?v=Ahj9UIZRcnU A micha standardowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e2a8a5c67e43a8bf2765f4d3ff6065.png

[...] 248 w ubraniu, czyli odejmując 2 kg na ubranie i buty wychodzi 243 czyli tyle co zwykle. Choć nie wiem czy był ważony w butach bo tutaj nie widać, ale chyba tak https://www.youtube.com/watch?v=44NKoaxvqvg Ngannou jednak przybrał, bo 258. W walce z Blaydesem ważył 254, ale mniej niż w walce ze Stipe (263) i Overeemem (262) Zmieniony przez - [...]

Zaraz pewnie będzie na youtube

Może się dowiemy co z kolanem jutro w wywiadzie https://www.youtube.com/watch?v=7rvdJxs5WLQ Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-02-18 05:59:15

[...] jednak jakbym miał wskazać natrudniejszego rywala dla JJ to właśnie Ngannou. I szczerze mówiąc Reem też by mógł wypaść bdb z JJ:-)) i na koniec fajna analiza https://www.youtube.com/watch?v=T90t16TM2TI&fbclid=IwAR2IfGPr9LcYrB3C2ceB1wOMvGd4Lv8x1jR8NDORjcjE0zh16H4SABi4BHY Polecam obczaić, bo gość pokazuje, to co ja zawsze mówiłem - że Ngannou [...]

[...] potrafię docenić, aczkolwiek widać że na glebie gość przewiduje ruchy przeciwnika i to w różnych wariacjach:-)) W ogóle w absolutnej topce nie ma miejsca na kogoś bez bdb fight IQ. Możesz zajść wysoko, ale nie najwyżej: ale jak coś to czekam na przykłady. Pewnie jest parę wyjątków. https://www.youtube.com/watch?v=MpMXefQ2PyA Polecam obczaić.

[...] 4 serie: 12p x 25kg - PROSTOWANIE RĄK Z WYCIĄGIEM PODCHWYTEM 1 seria: 15p x 8,5kg 2 seria: 15p x 12kg 3 seria: 15p x 12kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=uCyog8-n4aI - ostatnia seria wyciskania Dzisiaj tylko trzy posiłki w tym jeden cheatmeal (w koncu zjadłem coś słodkiego!), ponieważ ostatnie dwa dni [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wTW2SRyzGTU 2:10 Dziwne, że się nie połamał }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-03 21:59:28

prz1993 mozesz podac tytul piosenki z tego filmu? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=abq5XEoHEEE

[...] aero /SFD/Images/2015/12/31/7c981bd6a1ad4b5abf6297a2d1438207.png Bardzo dobry trening. Dawno nie cwiczyłem łap solo. W dodatku ss zrobily swoje, pompa bardzo duza. cięzary w zasadzie nie wielkie ale wsyatrczyły. "modlitewnik": http://www.youtube.com/watch?v=CU-yviA3GOw&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-06 14:11:29

[...] 4 x 10 10 x 11.2 10 x 10 10 x 10 10 x 10 Trening zajął ok 1h nie uwzgledniajc rozgrzewki + aero 10 min Filmy: przed lub ostatnia seria podciaganie wzdluz klatki http://www.youtube.com/watch?v=paJwPR7m5lY&feature=youtu.be poszło 16p, 2 ostatnie lekko oszukkane Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) [...]

[...] 30kg 4 seria: 30kg 5 seria: 30kg - UGINANIE HANTLA O KOLANO 1 seria: 10KG (ciężar jednej hantli) 2 seria: 10kg 3 seria: 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=hh77WB3svBk - wyciskanie hantli siedząc seria trzecia Od kolejnego treningu zaczne brać kartkę i długopis na trening ponieważ nie pamiętam liczby [...]

[...] 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt 4. Szrugsy 5x25 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 / 25x80 http://www.youtube.com/watch?v=okSe3aW4pO8&feature=youtu.be Dobry trening dzisiaj, pomimo tego że na siłkę jechałem od razu po pracy i nie mogłem wypić stanofusion :-( Podciąganie [...]

[...] tego doszła klata. Jeżeli chodzi o trening łap, to bez fajerwerków, musze chyba coś pozmieniac, bo juz osttanio to ugianie o kolano słabo mi wchodziło a dziś to samo. Reszta w sumie spoko. Pompa średnia, bywało lepiej. Francuz: http://www.youtube.com/watch?v=1r_9zEMT7Dw&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-12 11:11:06

Nie mowie o pompkach na poreczach tylko o odwrotnych pompkach, a to jest roznica :) http://www.youtube.com/watch?v=DtpGS3tJlbs