youtube

[...] obrotowe z wyskoku , widziałem już na wielu filmikach z kk . Znalazłem parę wartych uwagi filmików , z fajnymi akcjami , część z was pewnie je widziała ;) http://www.youtube.com/watch?v=s3JpvYPLM6M http://www.youtube.com/watch?v=p1PTYiAbsXI http://www.youtube.com/watch?v=10XUsQs2H1w&feature=related [...]

[...] też "Arkana Boksu ringpolska.pl" z Fiodorem Łapinem. Tu akurat nie ma tych uników, które Cie interesują, ale wrzucę przy okazji, bo warto zobaczyć: Obrona cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=zW47EOu6w6M Obrona cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=hX9I0JkANZA Poszukaj na youtube filmików pod hasłami "bobbing, weaving" tu masz przykłady: [...]

Zakładam że pisząc WCH masz na myśli Wing Chun w linii Williama Chung'a Tak więc może kilak filmików .... Sifu Didier Beddar http://www.youtube.com/watch?v=NxngSAC-F3E http://www.youtube.com/watch?v=LLZwJURA0yM http://www.youtube.com/watch?v=XgLCWt4JNGY http://www.youtube.com/watch?v=6Vby6tBlAYQ Oki dość tej "krypto" reklamy Na [...]

dla porównania: http://www.youtube.com/watch?v=qFVJs6xWbwU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HBoo7VasApI http://www.youtube.com/watch?v=BYjTSwJ9Vi8&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=rdX33M9MiOE&feature=relmfu

[...] Jak dla mnie ławka Kelton jest za wysoka nawet do tego ćwiczenia ponieważ nie można na niej wygodnie ułożyć nóg przez co nie ćwiczy się komfortowo ławka KELTON http://www.youtube.com/watch?v=t-I3DU656LU Ławka Marbo do tego ćwiczenia jak dla mnie jest bardzo odpowiednia proszę zerknąć na nagranie http://www.youtube.com/watch?v=UADCuKIsSaI Dla [...]

Jeszcze kilka filmów z mojego kanału you tube https://www.youtube.com/watch?v=zddD19Utic4&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw https://www.youtube.com/watch?v=X9gB07uArCs&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw https://www.youtube.com/watch?v=H5FsPitL2z8&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw

http://www.youtube.com/watch?v=recH3J4ZrOk&feature=g-user-u http://www.youtube.com/watch?v=qXvUtOZ6yOA&feature=g-user-u http://www.youtube.com/watch?v=qNGSjMMCVCE

[...] czyli wyciskanie hantli, ss na bok i tył, przyciaganie + szrugsy. Jakos nie mogłem się dziś zajechać, w przeciwieństwie do poprzednich treningów barków. filmy : http://www.youtube.com/watch?v=b9qLNkULwqA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fUFaNpV7b1M&feature=youtu.be dieta: Białka jakoś dużo z tej kaszy wyszło :D [...]

[...] 3a.wiosło hantlem 10p x 45/50/55/60(ok) 3b. wyciąg do karku 12p x 40/40/40/40 (+2) 4a.mc bez odkładania 3 x 70 x 12p(+10) 4b. wyciąg górny rozciąganie 3 x 16-20kg x 15p(ok) +40min aero wrażenia: Nic szczególnego, pociłem się i była dobra pąpa. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=l-xQqs3NtPQ http://www.youtube.com/watch?v=k6KaaJm5GRE

[...] 130 6. wyciąg górny rozciąganie 4 serie 20-15p, mały cięzar +45 minut aero wrażenia: zajechałem się trochę, sporo serii było a trening trwał ok godziny. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=wPkwXIgTZts&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DtKIJ1SzrF8&feature=youtu.be foty po trenie: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=f5EGyztL79w - Snowgoons - The Hatred http://www.youtube.com/watch?v=DOj3wDlr_BM - Marilyn Manson - No Reflection http://www.youtube.com/watch?v=dMlDnAwQ4fs - Marilyn Manson - Overneath The Path Of Misery http://www.youtube.com/watch?v=yQIfk6l6T4I&feature=related - Rammstein - Haifisch [...]

Obóz treningowy Mariusza Wacha: http://www.youtube.com/watch?v=ipHegB7D8Ec&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=K6f-uhmAEQg&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=aqyCcHPkYT0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=owdDxqFduew&feature=player_embedded [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jSAwWrbdoEQ&feature=artistob&playnext=1&list=TLe0BdlcNL4KY http://www.youtube.com/watch?v=tDkmhZIQ9jo&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=nWAGLkyxQG0 http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI

[...] Tutaj Jean Silva, który zaczynał od Capoeira, walczy dla chute boxe, ale o Capoeira daje znać czasem w trakcie walki: http://www.youtube.com/watch?v=OK_M-OxhjNA A tu zawody w jogo duro (ciężkiej grze, formuła walki w capoeira) organizowane przez Muzenza (krótki fragment): [...]

Dodatkowo filmiki z ubiegłego tygodnia, żebyście byli na bieżąco ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=xcvxj_Kony0 - ekstremalne wyprosty https://www.youtube.com/watch?v=bF9ALd9ua-4 - wiosłowanie 70kg x12 https://www.youtube.com/watch?v=prRWJ-8pu_Q - seria łączona wiosłowanie na maszynie + ściąganie V siedząc

WTOREK: Trening siłowy klatki i tricepsów KLATKA: Kilka słów przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=j8VkkvBJGbU&feature=youtu.be ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -110kg x 6powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -127,5kg x 2 [...]

[...] co sie podciąga z rękoma z tyłu to Hannibal, z tego co pamiętam to ćwiczy 17/18lat w tym (że tak powiem) ghetto style xD a przy okazji pokaże swoich ulubieńców : http://www.youtube.com/watch?v=x8E7baLFQB8 http://www.youtube.com/watch?v=3ZyPPg40W8A - tutaj pull ups i muscle ups z obciążeniem http://www.youtube.com/watch?v=wkv2vXuAtfo [...]

[...] takiego czegoś. 30 minut i jutro obudzisz się z nieswoimi łydkami. A jak schylisz się do sznurowania butów, to nagle pojmiesz, że core też dostał swoje :-) https://www.youtube.com/watch?v=5Ju_qmTA-IM Tu w wydaniu amatora z dwoma kulami https://www.youtube.com/watch?v=uT8Xqvhm8a0 Ciężko, długo, dynamicznie i ogólnorozwojowo (siła, [...]

Możesz też spróbować treningów z sreii Bodyweight 100,250,500, etc. Dają niezły wycisk kondycyjny i nie są monotonne. http://www.youtube.com/watch?v=hdQzDbqMjps http://www.youtube.com/watch?v=Rd3Ga0vhceQ http://www.youtube.com/watch?v=6_5TX_uoagg Pełno tego na YouTube dokladnie omówione i pokazane

[...] ? Mam pytanie trenuje sie tam Pankration taki jak na tych filmikach i czy kub nalezy do jakiej federacji Pankrationu czy poprostu to jest tylko nazwa klubu ? http://pl.youtube.com/watch?v=A5sOr52t1us http://pl.youtube.com/watch?v=ErUtK4-b1Cs&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=v-KhBw3EeCM&feature=related [...]